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文｜鳳梨欣賞家
編輯｜鳳梨欣賞家
引言
又是一年冬至，本月自然也就是大家熟知的“冬月”，冬至吃餃子的習俗已經深入人心，但很多人根本不知道該怎麼過冬月甚至不了解冬月是什麼。
在古時冬月是一年時間裡難得的休息時間，因為有“過了臘八便是年”的說法，是以臘月基本都在為即将到來的新年做準備。
寒月時大部分人家都在為即将到來的寒冬做準備，隻有冬月，大部分家庭都能夠享受到難得的假期，是以冬月的重要性不言而喻。
作為一年之中最寒冷的三個月之一，過冬月可有着非常多的講究，特别是對中老年這些免疫力稍弱的群體，如何安然的度過冬月才是大家應該關心的。
上面所說的“一不出、二不做、三少吃”值得究竟是什麼？有科學依據嗎？
1不出
對待冬季古人們要比我們講究的多，如今我們有太多的取暖裝置，如果不出門的話甚至能夠在家裡感受到夏天的天氣，即使出門極為保暖的衣服也是能極大的保障身體溫度。
可古代不同，當時除了烤火人們幾乎沒有任何的取暖手段，是以對于冬季古人們便提出了冬藏的說法，為的就是最大可能的保養自己的身體。
到了如今這句話同樣适用，一不出說的便是盡量不要出門，或者說盡量不要在天氣惡劣的時候出門，年輕人還好，對于上了年紀的中老年人來說寒風是非常危險的。
如今随着條件越來越好，許多老年人都開始注重身體、着重養生之道，其中最為重要的就是每天堅持鍛煉或者走路。
這種做法固然是對的，可在冬月裡就變得不适用了，大部分中老年人在鍛煉的時候都會選擇在早上甚至太陽将出未出的時候，這時候不僅空氣好，也是人們經常說的一日之計在于晨。
這就讓許多老年人養成了這個時間段鍛煉的習慣，但到了冬月，巨大的晝夜溫差之下，早晨就不再适合鍛煉了。
晚上睡了一覺積攢的熱氣将會在早晨出門之後消耗一空，加上寒冷的天氣非常容易刺激到口鼻進而導緻感冒，鍛煉本就是為了更好的身體，可明知外面天氣冷就沒必要再鍛煉了。
鍛煉等同着出汗，冬日本就容易着涼，熱氣從體内排出之後更容易着涼，而不出也不僅僅隻有早晨這一點，白天同樣如此。
今年算的上近幾年來最冷的冬季，北方動辄零下十幾度的天氣可以稱得上是極度惡劣天氣，這個時候更加适合冬藏。
在冬月裡好好的休養生息為接下來的春節和來年的勞作做好準備，這才是正确的決定，早睡晚起，養精蓄銳趁着難得的冬月好好的恢複身體才好。
不出就是為了能夠更好的度過這個冬天，當然如果如今仍舊有工作忙，也就不能一直在家中休息，但是在工作之餘也要注意自身健康的回報，畢竟身體健康才是第一位。
2不做
之後便是不要去做什麼，對于身強力壯的年輕人來說，過冬算不上什麼，但對于身體本就孱弱的老年人來說，有一些忌諱幫助他們還是挺好的。
一不坐：不久坐或者久躺在屋内，許多老年人上了年齡就自認為老了，經常坐在椅子上或者躺在床上，一躺就是一整天，甚至還有人認為這樣可以延緩身體的老化。
這種做法是真的嗎？自然不是，人的身體就像是機器，日常的活動雖然在使用這台機器會讓其老化，但相同的會給這台機器上“潤滑油”，隻要不是太勞累的工作對身體反而是好的。
這也是為什麼人們總說運動是生命之源，适當的運動完全是可以緩解身體老化的，反倒是什麼都不做更加容易出現身體越來越差的情況。
相信大部分人都因為或大或小的疾病在醫院住過院，也應該明白住的越久身體越虛弱，這就是長時間身體不運動的結果，可以預見的是如果一直躺在床上不動身體的虛弱是必然的。
進入冬月之後雖然不能早起鍛煉，但也不能躺在床上不動，白天天氣稍微暖和的時候外出走走，如果實在不想出去也可以在家裡走走。
正所謂“飯後走一走，活到九十九”雖然隻是一句諺語，但還是有一定的道理的。
第二點便是收心，身體健康固然重要，但适當的給自己的神經放松也是一個不錯的選擇，進入冬天之後，幹燥寒冷的天氣會讓大部分人變得煩躁。
這個時候就更加需要靜心，“内斂甯靜”正是冬月養生的核心，到了今天同樣是有着科學依據，肝作為人體作大的代謝器官，它的重要性不言而喻。
我們常說的“肝火”顧名思義生氣是直接和肝髒挂鈎的，如果一個人每天都處于氣憤或者抑郁的心情中，那他的肝髒一定不好，“肝氣郁結”便是如此。
是以在進入冬月之後我們要關注的不僅僅是身體的調養，更重要的是心态上的平衡，人生不如意之事十有八九，做到自己最大努力即可。
經過醫療科技的發展，人們的精神健康越來越受到重視，在以前有人整日哀聲歎氣其他人可能會說這個人要麼是有心病要麼就是不正常，如今這些症狀都能夠被科學解釋甚至治療。
加上在冬天這種幹燥的季節，大部分的人或多或少的都會出現肝火旺的情況，這時候就需要靜心，看好自己的事情不要去在意别人怎麼管、怎麼看。
把自己調整到極佳的狀态，這個時候同樣可以通過食補的方式進行清肝，多吃一些清淡的食物，例如黑米、羊肉等等，同時拒絕油膩的食物。
在心态和食物的雙重調解之下，相信大部分的人都可以開開心心的度過冬月，養精蓄銳在來年取得極好的進步。
3少吃
既然上面說起了食療，有建議吃的自然就有不建議吃的，第一種便是海鮮，有極大多數海鮮愛好者吃海鮮是不分季節的。
即使是在寒冷的冬天也不能阻擋他們對海鮮的熱情，可這種做法是絕對錯誤的，第一點：海鮮屬寒性食物，吃到肚子裡面就是對腸胃的負擔。
加上其高蛋白的特點，冬天裡面吃海鮮非常容易發胖并且容易造成腸胃失溫出現各種各樣的問題，加上中老年人的消化系統其實并不是太好。
如果這些高蛋白堆積在身體裡會導緻各種各樣的問題，是以不管多麼愛吃，在冬天盡量避免食用海鮮。
第二種就是辛辣刺激類的食物，上面我們說道冬月大家容易出現肝火旺的情況，同樣的這個時候胃火同樣非常旺盛。
這個時候食用那些辛辣的食物肯定會帶動胃火旺盛，不管是胃火還是肝火，如果太過旺盛對人體都會造成不同的傷害。
第三種也是最難做到的“少吃”，不管是什麼食物，吃的太多對中老年人的負擔都是巨大的，肥胖是中老年人最大的敵人，一旦身體發胖随之而來的就是高血壓、高血糖等等疾病。
這些對于中老年人來說都是不可承受之痛，除了這三種之外同樣要謹記科學飲食的道理，不管是什麼好吃的、多貴的都不要貪吃，隻有這樣才能保證身體健康不出什麼毛病。
以上便是對一不出、二不做、三不吃的解釋，當然在生活中不僅僅隻有這幾點需要注意，如果想要安穩的度過冬月，還需要注意那些呢？
該怎麼做
首先就是要不要鍛煉的問題：鍛煉對任何年齡段的人來說都是非常重要的，除非身體已經不支援鍛煉，否則就要做好終身鍛煉的準備。
鍛煉并不是說要做一些難度極高的健身，沒事兒了走走路也算是鍛煉，隻要不是一直坐在、躺在家裡就行。
其次就是精神健康問題，中老年人應該積極的融入自己的家庭裡面，家庭是最好的良藥，可以幫助他們緩解年齡變大進而導緻的“不自信”和“自覺落後”的思想。
還有一點極為重要，就是老年人盡量要遠離那些危險的地方，對于身子骨脆弱的老年人來說，稍微一個小小的摔傷可能再次造成加大的身體問題。
所謂中老年人這時候應該多家防護才對，還有一點便是穿合适的衣服，冬月中晝夜溫差極大，這個時候就不要在意好看與否，保暖才是關鍵。
最後也是最關鍵的就是一家人和諧相處，一位老人幸福與否其實和他自己本身沒有太大的關聯，這個時候能夠讓老人心情愉悅的也就隻能是家人們了。
如果阖家歡樂的話更能讓老人放下心結，心情愉悅的同時身體自然會變得越來越健康，衆所周知一個良好的心态是身體健康的基本。
結語
冬至已到，冬月也幾乎過半，今天是一年來白天最短夜晚最長的一天，過完今天接下來白天會越來越長，也就是人們常說的“陰極轉陽”。
接下來就是為春節所忙碌的臘月，今年的冬月格外的冷，在這裡也祝願大家身體健康，養生是一件複雜的事情，也希望各位中老年人能有所收獲。