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文｜菠萝欣赏家
编辑｜菠萝欣赏家
引言
又是一年冬至，本月自然也就是大家熟知的“冬月”，冬至吃饺子的习俗已经深入人心，但很多人根本不知道该怎么过冬月甚至不了解冬月是什么。
在古时冬月是一年时间里难得的休息时间，因为有“过了腊八便是年”的说法，所以腊月基本都在为即将到来的新年做准备。
寒月时大部分人家都在为即将到来的寒冬做准备，只有冬月，大部分家庭都能够享受到难得的假期，所以冬月的重要性不言而喻。
作为一年之中最寒冷的三个月之一，过冬月可有着非常多的讲究，特别是对中老年这些免疫力稍弱的群体，如何安然的度过冬月才是大家应该关心的。
上面所说的“一不出、二不做、三少吃”值得究竟是什么？有科学依据吗？
1不出
对待冬季古人们要比我们讲究的多，如今我们有太多的取暖设备，如果不出门的话甚至能够在家里感受到夏天的天气，即使出门极为保暖的衣服也是能极大的保障身体温度。
可古代不同，当时除了烤火人们几乎没有任何的取暖手段，所以对于冬季古人们便提出了冬藏的说法，为的就是最大可能的保养自己的身体。
到了如今这句话同样适用，一不出说的便是尽量不要出门，或者说尽量不要在天气恶劣的时候出门，年轻人还好，对于上了年纪的中老年人来说寒风是非常危险的。
如今随着条件越来越好，许多老年人都开始注重身体、着重养生之道，其中最为重要的就是每天坚持锻炼或者走路。
这种做法固然是对的，可在冬月里就变得不适用了，大部分中老年人在锻炼的时候都会选择在早上甚至太阳将出未出的时候，这时候不仅空气好，也是人们经常说的一日之计在于晨。
这就让许多老年人养成了这个时间段锻炼的习惯，但到了冬月，巨大的昼夜温差之下，早晨就不再适合锻炼了。
晚上睡了一觉积攒的热气将会在早晨出门之后消耗一空，加上寒冷的天气非常容易刺激到口鼻从而导致感冒，锻炼本就是为了更好的身体，可明知外面天气冷就没必要再锻炼了。
锻炼等同着出汗，冬日本就容易着凉，热气从体内排出之后更容易着凉，而不出也不仅仅只有早晨这一点，白天同样如此。
今年算的上近几年来最冷的冬季，北方动辄零下十几度的天气可以称得上是极度恶劣天气，这个时候更加适合冬藏。
在冬月里好好的休养生息为接下来的春节和来年的劳作做好准备，这才是正确的决定，早睡晚起，养精蓄锐趁着难得的冬月好好的恢复身体才好。
不出就是为了能够更好的度过这个冬天，当然如果如今仍旧有工作忙，也就不能一直在家中休息，但是在工作之余也要注意自身健康的反馈，毕竟身体健康才是第一位。
2不做
之后便是不要去做什么，对于身强力壮的年轻人来说，过冬算不上什么，但对于身体本就孱弱的老年人来说，有一些忌讳帮助他们还是挺好的。
一不坐：不久坐或者久躺在屋内，许多老年人上了年龄就自认为老了，经常坐在椅子上或者躺在床上，一躺就是一整天，甚至还有人认为这样可以延缓身体的老化。
这种做法是真的吗？自然不是，人的身体就像是机器，日常的活动虽然在使用这台机器会让其老化，但相同的会给这台机器上“润滑油”，只要不是太劳累的工作对身体反而是好的。
这也是为什么人们总说运动是生命之源，适当的运动完全是可以缓解身体老化的，反倒是什么都不做更加容易出现身体越来越差的情况。
相信大部分人都因为或大或小的疾病在医院住过院，也应该明白住的越久身体越虚弱，这就是长时间身体不运动的结果，可以预见的是如果一直躺在床上不动身体的虚弱是必然的。
进入冬月之后虽然不能早起锻炼，但也不能躺在床上不动，白天天气稍微暖和的时候外出走走，如果实在不想出去也可以在家里走走。
正所谓“饭后走一走，活到九十九”虽然只是一句谚语，但还是有一定的道理的。
第二点便是收心，身体健康固然重要，但适当的给自己的神经放松也是一个不错的选择，进入冬天之后，干燥寒冷的天气会让大部分人变得烦躁。
这个时候就更加需要静心，“内敛宁静”正是冬月养生的核心，到了今天同样是有着科学依据，肝作为人体作大的代谢器官，它的重要性不言而喻。
我们常说的“肝火”顾名思义生气是直接和肝脏挂钩的，如果一个人每天都处于气愤或者抑郁的心情中，那他的肝脏一定不好，“肝气郁结”便是如此。
所以在进入冬月之后我们要关注的不仅仅是身体的调养，更重要的是心态上的平衡，人生不如意之事十有八九，做到自己最大努力即可。
经过医疗科技的发展，人们的精神健康越来越受到重视，在以前有人整日哀声叹气其他人可能会说这个人要么是有心病要么就是不正常，如今这些症状都能够被科学解释甚至治疗。
加上在冬天这种干燥的季节，大部分的人或多或少的都会出现肝火旺的情况，这时候就需要静心，看好自己的事情不要去在意别人怎么管、怎么看。
把自己调整到极佳的状态，这个时候同样可以通过食补的方式进行清肝，多吃一些清淡的食物，例如黑米、羊肉等等，同时拒绝油腻的食物。
在心态和食物的双重调解之下，相信大部分的人都可以开开心心的度过冬月，养精蓄锐在来年取得极好的进步。
3少吃
既然上面说起了食疗，有建议吃的自然就有不建议吃的，第一种便是海鲜，有极大多数海鲜爱好者吃海鲜是不分季节的。
即使是在寒冷的冬天也不能阻挡他们对海鲜的热情，可这种做法是绝对错误的，第一点：海鲜属寒性食物，吃到肚子里面就是对肠胃的负担。
加上其高蛋白的特点，冬天里面吃海鲜非常容易发胖并且容易造成肠胃失温出现各种各样的问题，加上中老年人的消化系统其实并不是太好。
如果这些高蛋白堆积在身体里会导致各种各样的问题，所以不管多么爱吃，在冬天尽量避免食用海鲜。
第二种就是辛辣刺激类的食物，上面我们说道冬月大家容易出现肝火旺的情况，同样的这个时候胃火同样非常旺盛。
这个时候食用那些辛辣的食物肯定会带动胃火旺盛，不管是胃火还是肝火，如果太过旺盛对人体都会造成不同的伤害。
第三种也是最难做到的“少吃”，不管是什么食物，吃的太多对中老年人的负担都是巨大的，肥胖是中老年人最大的敌人，一旦身体发胖随之而来的就是高血压、高血糖等等疾病。
这些对于中老年人来说都是不可承受之痛，除了这三种之外同样要谨记科学饮食的道理，不管是什么好吃的、多贵的都不要贪吃，只有这样才能保证身体健康不出什么毛病。
以上便是对一不出、二不做、三不吃的解释，当然在生活中不仅仅只有这几点需要注意，如果想要安稳的度过冬月，还需要注意那些呢？
该怎么做
首先就是要不要锻炼的问题：锻炼对任何年龄段的人来说都是非常重要的，除非身体已经不支持锻炼，否则就要做好终身锻炼的准备。
锻炼并不是说要做一些难度极高的健身，没事儿了走走路也算是锻炼，只要不是一直坐在、躺在家里就行。
其次就是精神健康问题，中老年人应该积极的融入自己的家庭里面，家庭是最好的良药，可以帮助他们缓解年龄变大从而导致的“不自信”和“自觉落后”的思想。
还有一点极为重要，就是老年人尽量要远离那些危险的地方，对于身子骨脆弱的老年人来说，稍微一个小小的摔伤可能再次造成加大的身体问题。
所谓中老年人这时候应该多家防护才对，还有一点便是穿合适的衣服，冬月中昼夜温差极大，这个时候就不要在意好看与否，保暖才是关键。
最后也是最关键的就是一家人和谐相处，一位老人幸福与否其实和他自己本身没有太大的关联，这个时候能够让老人心情愉悦的也就只能是家人们了。
如果阖家欢乐的话更能让老人放下心结，心情愉悦的同时身体自然会变得越来越健康，众所周知一个良好的心态是身体健康的基本。
结语
冬至已到，冬月也几乎过半，今天是一年来白天最短夜晚最长的一天，过完今天接下来白天会越来越长，也就是人们常说的“阴极转阳”。
接下来就是为春节所忙碌的腊月，今年的冬月格外的冷，在这里也祝愿大家身体健康，养生是一件复杂的事情，也希望各位中老年人能有所收获。