迎接立冬，過冬健康的小貼士
凍筆新詩懶寫，寒爐美酒時溫。不知不覺，2023年即将接近尾聲，冬季的第一個節氣——立冬，也如約而至。
立冬，意味着萬物歸藏，昆蟲蟄伏，草木凋落。雖然是冬季的開始，但立冬時并不是一年中最冷的時候。
根據民間的說法，“熱八月，溫九月，十月還有小陽春”。立冬節氣正是秋冬轉換的時節，我們需要調整飲食和作息，以應對越來越冷的天氣。
立冬不僅是冬季的第一個節氣，也是民間傳統的“四時八節”之一。經過春夏秋三季的辛勤勞作，到了立冬時節，我們也需要好好休息和養好自己。是以，許多地方特别重視立冬這一天，并認為立冬到過年期間是享福的時光。
明日立冬，讓我們記住以下幾點：不戴帽子、不喝酒、不吃某些食物、忌四個事項。這樣，我們就能迎接冬季，接受福祉，度過一個平安健康的冬天。
迎冬抗寒，明日立冬記得“1不戴”
明日立冬，冬季的開始，但地面溫度還較高，寒冷天氣并未完全到來。這個時候，我們要鍛煉自己的抗寒能力，适應溫度的變化。
剛立冬就戴上帽子，可能會讓我們的身體反而變得不适應寒冷。冬季戴帽子後很難摘下來，而頻繁摘戴會讓身體受到風寒的侵襲。是以，在立冬過後的一段時間内，我們可以暫時不戴棉帽和圍巾，并堅持用冷水洗漱，以提高抵抗寒冷的能力。
通過适應溫度變化，我們可以讓身體逐漸适應冬季的寒冷。明日立冬，記得“1不戴”，讓我們抱着積極的态度，迎接冬季的挑戰，保持健康，過一個舒适的冬季。
立冬養生，明日記得“2不喝”
明日立冬，冬季的開始，我們要注意養生保健。記得以下兩點，讓我們度過一個健康舒适的冬天。
一、晚不喝啤酒
進入立冬節氣後，人的作息時間逐漸改變，早睡早起變為早睡晚起。晚上的飲食要在入睡前兩小時前完成，盡量避免喝啤酒。
雖然啤酒作為發酵酒，酒精含量低，可以清涼解渴利尿，但立冬後晚上喝啤酒會給身體帶來一些不利影響。除了啤酒本身具有寒涼性質外，晚上喝啤酒容易導緻夜尿增多，頻繁起夜影響睡眠品質。
二、不喝久煮的濃湯
進入立冬節氣後，我們需要多喝一些湯湯水水來滋潤幹燥的季節。立冬補冬的傳統習俗中，很多人喜歡煲湯或涮火鍋來暖身。
然而，長時間煮湯會導緻其中的嘌呤超标，并且葷腥類食材的脂肪也會溶入湯中，這樣的濃湯反而會增加身體負擔。是以，在喝湯時要選擇清淡一些的品種，盡量少喝久煮的濃湯，特别是火鍋的湯底。
明日立冬，記得“2不喝”。通過避免喝啤酒和久煮的濃湯，我們能更好地照顧自己的身體，度過一個健康愉快的冬季。保持養生的生活習慣，讓我們迎接冬天的到來，過上舒适、平安的日子。
明日立冬，記得“3不吃”
明日立冬，冬季的開始，我們要注意飲食養生。記住以下三點，讓我們度過一個健康舒适的冬天。
一、不吃腌漬的食物
進入立冬節氣，是養護腎髒的時節。腎髒對過鹹的食物不敏感，是以在立冬節氣來臨後，除了炒菜要控制鹽的用量外，還要少吃腌漬類食物。
立冬時，許多家庭會腌制菜品和制作臘味，而這些腌漬的食物需要一個轉化的過程，初期腌漬的食物中亞硝酸鹽可能超标。是以，最好避免在這個時節食用剛腌漬的食物。
二、不吃生猛海鮮
立冬節氣是注重溫補脾胃的時節，而海鮮大多是寒涼的食物。生吃海鮮不僅容易感染病菌，還對脾胃和身體造成傷害。
盡管立冬時是漁民出海捕撈的旺季，市場上新鮮海鮮品種繁多，但我們在食用海鮮時仍要確定蒸熟或煮透，避免半生不熟或生吃。
三、不吃鵝肉
立冬時節雖然被稱為冬季的開始，但實際上仍處于深秋時節，天氣相對溫暖。是以，此時并不适合食用鵝肉。
鵝肉被認為是“發物”，而且立冬時大鵝換毛保暖，鵝肉還沒有達到肉質豐腴肥美的時候。是以，在立冬時節，我們不宜食用鵝肉。
明日立冬，記得“3不吃”。通過避免食用腌漬食物、生猛海鮮和鵝肉，我們能更好地照顧自己的身體，度過一個健康愉快的冬季。保持合理的飲食習慣，讓我們迎接冬天的到來，過上舒适、平安的日子。
明日立冬，記得“忌4事”
明日立冬，冬季的開始，我們要注意身體健康。記住以下四點，讓我們度過一個健康舒适的冬天。
一、忌貪懶不動
進入立冬節氣，我們要勤于運動，利用好晴朗的天氣出門活動筋骨，并曬曬太陽。這有助于提升身體的禦寒能力，為應對冷天做好準備。
不要貪懶不動，宅在家裡會讓我們思緒紛亂，還無法呼吸到新鮮空氣，容易導緻身體不适。
二、忌晨練過早
進入立冬節氣後，早上的露水增多，地面濕滑。此時氣壓較低，容易出現霧霾和霧氣。早晨不宜出門晨練。
選擇太陽升起後，霧氣散盡，地面不那麼濕滑的時候出門晨練，更為适宜。
三、忌在人群密集處待的過久
秋冬季節是傳染病和流感高發季節。除了注意個人衛生和防護，我們也要盡量減少在人群密集處停留的時間。
中老年人若必須前往人員密集的地方，最好戴口罩做好防護。回家後定期開窗通風，必要時進行消毒。
四、忌飲食太素
進入立冬節氣後，按照民間的習俗進行适當進補。此時飲食上要适當增加葷腥類食物，不要過于素食。
立冬時，羊肉、牛肉和魚肉等食材非常适宜。多攝入富含蛋白質的肉類食物，幫助身體儲備能量，抵禦寒冷的天氣。
明日立冬，記得“忌4事”。通過避免貪懶不動、過早晨練、長時間在人群密集處停留以及過度素食，我們能更好地照顧自己的身體，度過一個健康愉快的冬季。保持合理的生活習慣，讓我們迎接冬天的到來，過上舒适、平安的日子。
立冬時節來臨，标志着一年的修養生息時刻的到來。經過春夏秋三季的辛勤工作，現在是時候收獲和享受生活了。讓我們記住“1不戴，2不喝，3不吃，忌4事”，通過這些小貼士，我們可以更好地迎接冬天的挑戰，保持健康，過上平安愉快的冬季。讓我們保持積極的心态，享受冬季的美好吧！