醫學世家臉色好看和補鈣脫不了關系02前幾年都是非常嚴實的f曬，皮膚白了，但總是骨頭關節響，情緒還經常莫名煩躁，我想可能跟大自然接觸太少。我的解決方法是：1每周兩次曬太陽合成vd+每天吃兩次鈣DK，看看自然風景，現在好很多。昨天有半個月沒見的朋友說我臉色比以前好多了。我之前說外公70多歲，看上去像50多歲。他當了幾十年的。比我還注意養生。桌子上一大堆瓶瓶罐罐的。現在吃的這個給外公看了，他說不錯。我頭一次看到這種，裡面的維D3和維K2可以協同助鈣入骨，骨頭營養夠了會影響整個人的狀态。2堅持運動，不運動跟運動的氣色差距很大。我之前有堅持瘦腿訓練和暴汗運動，膝蓋時不時咔咔響，我在想可能也是缺鈣的緣故，現在都不敢跳帶勁的。3早午晚餐的比例3：2：1。還是早餐，即使沒有胃口也要吃。因為早餐是專注力的根源，吃好很重要。大家會覺得麻煩嗎？但做了久了也就習慣了，比如找個激勵你的人天天看！我的話就是看身邊人。比如鄰居阿姨，她60多歲了，每天早上堅持運動。皮膚看起來水當當的，整個人就很有精神氣兒。
