控制餐後高血糖這個方法最簡單餐後高血糖多是吃出來的，主要是因為主食（碳水化合物）偏多、營養單調、喜歡飯後喝湯、吃水果、狼

控制餐後高血糖這個方法最簡單

餐後高血糖多是吃出來的，主要是因為主食（碳水化合物）偏多、營養單調、喜歡飯後喝湯、吃水果、狼吞虎咽、吃飯過快等原因。建議多吃粗糧、蔬菜、高膳食纖維食物，每餐糖類食物控制在3-4份，每15克碳水化合物的食物則稱為一份糖類食物，建議女性每餐糖類食物3~4份、男性每餐4~5份。吃飯速度要慢，每頓飯20-30分鐘比較合适，一口飯盡量咀嚼10次以上。主食攝入量至少不低于150克（生重），做熟後約為饅頭4兩、米飯6兩。