控制餐后高血糖这个方法最简单餐后高血糖多是吃出来的，主要是因为主食（碳水化合物）偏多、营养单调、喜欢饭后喝汤、吃水果、狼

控制餐后高血糖这个方法最简单

餐后高血糖多是吃出来的，主要是因为主食（碳水化合物）偏多、营养单调、喜欢饭后喝汤、吃水果、狼吞虎咽、吃饭过快等原因。建议多吃粗粮、蔬菜、高膳食纤维食物，每餐糖类食物控制在3-4份，每15克碳水化合物的食物则称为一份糖类食物，建议女性每餐糖类食物3~4份、男性每餐4~5份。吃饭速度要慢，每顿饭20-30分钟比较合适，一口饭尽量咀嚼10次以上。主食摄入量至少不低于150克（生重），做熟后约为馒头4两、米饭6两。