你的睡眠品質怎麼樣？每天能睡幾小時？
近日，“當你睡着後身體在幹嘛”的話題，在微網誌引發網友熱議。
據世界衛生組織（WHO）統計，全球27％的人存在睡眠問題，每4人中至少有1人“睡不好”。最新的中國睡眠指數報告顯示，中國人平均睡眠時長為6.5小時，夜裡要醒1.8次。睡眠問題導緻了多方面的醫療問題，包括心血管疾病，代謝異常，精神病，殘障，生活品質和全因死亡率等。
充足的睡眠對身體有很多好處
可以讓大腦休整
讓肝髒自我修複……
其實
入睡後
身體還會發生這些神奇變化
來和小編一起看看吧～
幫助失眠者睡個好覺
賴床型：入睡困難，且早晨經常睡懶覺
建議：下午和晚上不喝咖啡因飲料；上午盡量多接受陽光照射，适當戶外運動
慢性失眠型：入睡慢，睡眠過程中醒來多次，常說夢話
建議：改善晚間生活習慣和睡眠環境；白天适當鍛煉
過度刺激型：入眠為了完成工作加班到淩晨兩三點，由于過度興奮無法入眠
建議：白天小睡；設定固定睡覺時間；睡前放松，如睡前半小時洗溫水澡等
缺覺型：正常情況下睡眠不足5個小時，注意力不集中，記憶力減退
建議：白天完成工作；戴上耳塞；從不必要的事務中脫身；多參加體育鍛煉
睡覺是一味藥，既是清理藥，也是補藥；
睡覺既是生命必需，也是重要的養生方法；
當你感到壓力大或者生病的時候，睡一覺之後就會好多了。
貴州日報天眼新聞記者
統籌 周文君
綜合整理 段岚茜
部分資料來源 生命時報 生物探索 人民日報
編輯 劉思博
二審 李劼
三審 劉丹