你的睡眠质量怎么样？每天能睡几小时？
近日，“当你睡着后身体在干嘛”的话题，在微博引发网友热议。
据世界卫生组织（WHO）统计，全球27％的人存在睡眠问题，每4人中至少有1人“睡不好”。最新的中国睡眠指数报告显示，中国人平均睡眠时长为6.5小时，夜里要醒1.8次。睡眠问题导致了多方面的医疗问题，包括心血管疾病，代谢异常，精神病，残障，生活质量和全因死亡率等。
充足的睡眠对身体有很多好处
可以让大脑休整
让肝脏自我修复……
其实
入睡后
身体还会发生这些神奇变化
来和小编一起看看吧～
帮助失眠者睡个好觉
赖床型：入睡困难，且早晨经常睡懒觉
建议：下午和晚上不喝咖啡因饮料；上午尽量多接受阳光照射，适当户外运动
慢性失眠型：入睡慢，睡眠过程中醒来多次，常说梦话
建议：改善晚间生活习惯和睡眠环境；白天适当锻炼
过度刺激型：入眠为了完成工作加班到凌晨两三点，由于过度兴奋无法入眠
建议：白天小睡；设定固定睡觉时间；睡前放松，如睡前半小时洗温水澡等
缺觉型：正常情况下睡眠不足5个小时，注意力不集中，记忆力减退
建议：白天完成工作；戴上耳塞；从不必要的事务中脱身；多参加体育锻炼
睡觉是一味药，既是清理药，也是补药；
睡觉既是生命必需，也是重要的养生方法；
当你感到压力大或者生病的时候，睡一觉之后就会好多了。
贵州日报天眼新闻记者
统筹 周文君
综合整理 段岚茜
部分资料来源 生命时报 生物探索 人民日报
编辑 刘思博
二审 李劼
三审 刘丹