職場心理咨詢：陷入職業迷茫和倦怠，找不到方向，我應該怎麼辦？

朋友群裡又在吐槽：

日常不想工作，經常感到空虛，沒有滿足感，沒有價值感，重複的工作讓人特沒意思、特無聊，有時候想做這個，有時候想做那個，但總想不出到底做什麼好，非常迷茫、焦慮……

聽了父母的話，畢業後當了國小教師，别人都羨慕我的穩定，但這一切都不是我想要的，我越來越渴望變化、新鮮和挑戰……

已經考了很多證書，有轉行的想法，但遲遲未能下定決心，不知道自己到底适合什麼工作？

銀行裁員，自己是以失去了工作，但未有一技之長，未來要做什麼呢？

……

生活中，有太多人在進入職場後，越來越迷失自己，或者厭倦了一眼望到頭的未來，找不到任何的激情與動力，我們容易将其定義為職業迷茫、職業倦怠等等。

不少來訪者因為這類問題尋求心理咨詢的幫助。但深入探讨發現，很多我們所謂的職業迷茫、職業倦怠，其實都是表象，更多還是與内心相關。

一、關于工作、職業和事業的區分

工作：是你目前正在做的事情，是為賺錢而完成的任務或實踐，也許是你臨時打的工，也許是一段時間都要做的事情，也許是終生想做的。

職業：是一種謀生手段，是人生一個階段的需求，包含好多份工作的一個職業方向，比如至少5年到10年要做的。

事業：是人生意義的一種追求，指長期、值得一輩子去幹的事情，你願意付出自己所有的勞動，甚至犧牲生命。

目前你所每天所從事的，對你來說是隻是謀生的手段、職業還是事業？

有這樣一個說法，今天幹了明天還想幹的是事業，今天幹了明天還得幹的是職業。

兩句話雖然隻有一字之别，但卻道出了事業和職業的巨大不同。

倘若工作隻是作為生存所依，内心并非真正熱愛，在這個過程中難免會産生很多被動、能量不足、消極倦怠的感受，

而認為自己在投身事業的人，即使再苦再累，TA們也非常享受、甘之如饴，甚至為公司創造了巨大的價值。

關于事業，喬布斯如是說：

我确信，我愛我所做的事情，這就是這些年來讓我繼續走下去的唯一理由。

是以，你得找出自己所愛，選擇夫妻如此，選擇工作時同樣如此。

當你能夠找到自己所愛，所做的工作、職業和事業三合一，這是多麼幸福和幸運的事情。

我們都羨慕這種狀态，但大部分人未必有從事自己感興趣的工作還能實作經濟富足的幸運，該怎麼辦呢？

其實，那些幸運的人，憑借的不隻是運氣，而是TA們不斷進行自我探索，堅定對自己的清晰認識的結果，這也是成長的必經之路。

當我們為工作而迷茫時，似乎都知道自己不喜歡什麼，卻不知道自己喜歡什麼，其實可能都面臨同樣的問題：自我同一性混亂。

二、關于青春期的發展課題

艾裡克森認為青少年期的發展課題是同一性确立對角色混亂。

自我同一性是青春期探索自己和他人的差别，認識自身，明确自己更适合哪種社會角色的過程。

簡單來說，就是一個人對“我是誰?”，“我會成為什麼樣的人?”，“我如何适應社會?”等問題有連貫統一的認識。

01. 同一性發展結果

加拿大心理學家瑪利亞根據青少年探索(exploration)”和“承諾(commitment)”為二個研究變量将做同一性分成了四種狀态類型不同的發展狀态，會導緻不同的發展結果。

1) 同一性擴散(identity diffusion)-“我不知道我未來要做什麼?”

這些青少年看似無憂無慮，但内心很焦慮、抑郁和迷茫，使用逃避和冷漠來掩飾内心的不安和自卑。對認同問題不做思考或無法解決，對将來的生活方向未能澄清，對各種選擇既沒有進行探索也沒有做出承諾。

這種狀态也叫認同失敗者。

2) 同一性早閉(identity foreclosure)-“我要當老師，因為媽媽覺得我适合當老師。”

這類青少年缺乏主見、容易盲從，服從權威，沒有通過各種探索來做出結果，沒能考慮是否合乎自己的能力、興趣和是否符合社會的标準，而是被動地接受他人給予的，或選擇現場的結果，非自覺地過早做出了承諾。

這種狀态也叫提早成熟者。

3) 同一性延緩(identity moratorium)-“我可能成為教師，醫生或律師，但我還沒想好我要選擇哪一個？”

指青少年正在經曆同一性危機，積極地探索有關生活選擇的問題，尋求答案，尚且沒有具體的承諾和最終的決定。

叛逆，是該階段的典型标志。這個階段是形成自我同一性的必然經過，出現叛逆是最好的開始，還有在青春期經曆了自我懷疑，混亂和沖動，通過各種不同的嘗試和探索，才能建立自我同一性，未來才能發展得更好。

這種狀态也叫尚在尋求者。

4) 同一性獲得(identity achievement)-“我喜歡唱歌，我想要當歌唱家。”

指青少年通過自身的探索，對自己有清晰的認識，明确自己的優點和不足，評估了各種選擇後做出自己最終的選擇，确立了特定的目标、信仰和價值觀的承諾。

這樣的個體對學習、工作和生活有熱情的投入有較強的成就動機，會表現得更成熟，心理更為健康。

但實際上很多孩子未能如期在青春期做到這一點，有的延緩到大學階段，有的可能會更晚。

這種狀态也叫認同成功者。

自我同一性發展的任務一般從青春期開始，也就是在12-18歲期間發展，然後在18-22歲之間完成。而在今後的人生中，自我同一性還是會不斷地重組和完善。

如果發展得好，我們稱之為同一性達成。

如果未能良好發展呢？可能會讓青少年停滞在某個發展階段，讓他們感到迷茫、焦慮、抑郁，沒有目标，難以獲得成就感，心理健康受到損害，我們稱之為同一性混亂。

以上幾種狀态，可能是青少年在發展自我同一性過程中多多少少會有所經曆。

因為青少年在發展自我同一性時，會經曆各種探索和思考，本身容易處在混亂的狀态中。

02. 青少年的自我同一性發展和父母的教養方式密切相關

如果父母關心孩子，重視孩子的情感需求，有更多的鼓勵與肯定，這樣的青少年可能就不會停滞在同一性擴散階段。

如果父母給予孩子充分自由，允許孩子探索和嘗試，鼓勵孩子思考自己的人生并為孩子提供支援，并充分信任孩子的選擇與能力，這樣的青少年可能就不會停滞在同一性延緩階段。

如果父母沒有較強的操縱意識，不把自己的意志強加給孩子，允許孩子表達不同觀點并鼓勵孩子獨立，這樣的青少年可能就不會停滞在同一性早閉階段。

事實上，許多在職人士、大齡未婚男女、已婚人士甚至已為人父母的男女仍卡在這些階段，正是沒有實作同一性，讓自己無限制地延續着心理社會青春期。

三、完成自己的同一性整合，才能真正解決職業困擾

在中國，大多數人都與自己的家庭捆綁很深，從小到大，在學校、專業、工作、地點的選擇上都容易受到家人的影響，被剝奪了選擇、犯錯、探索的機會。

他們可能等到20多歲才突然發現沒有自己決策過，感到非常焦慮、迷茫；也有人一直活在别人的期待裡，不知道自己的價值和興趣是什麼。

此時的職業問題不是學校裡的考卷，有絕對的标準答案；沒有一份工作是完美的，你需要去判斷、去了解、去決定。

如果你找不到自己是誰，你就無法回答成年以後遇到的問題。

大多數人往往都忽視了找到自己的重要性，而是太習慣先向外看，去分析哪份工作有戶口、哪個公司有名、哪家的工資比較高。

若我們忽略了向内自我了解和探索，而是盲目地向外選擇時，無論做什麼選擇，我們都會覺得不對勁，都不是自己想要的。

當在這個問題上持續困擾時，它就值得思考了，也說明這個問題給你帶來了足夠大的痛苦，抓住這些問題，這是你發現和突破自己的契機。

如何認識和找到自己？心理咨詢是不錯的方式，可以幫助你剝繭抽絲，從困惑的表面深入下去，找到底層的、根本的問題，了解自己的興趣、價值和能力，然後認識外在世界，再做合理的推斷配對，明确自己真正想要的是什麼，完成自己的同一性整合。

而真正找到自己喜歡的、适合自己的，你才會視之為事業，傾注源源不斷的熱情，創造生命的輝煌。