怎樣和有毒的父母“打交道”？

以上為本文的音頻，如有需要可點選聆聽

“有毒”這個詞，經常被用來形容一個可能會以傷害他人的方式行事的人。他們反複的消極行為或言語，可能會給他人帶來壓力或焦慮感。

你可能在工作、親密關系或身邊朋友中遇到過具有這些“有毒”的人，但是，當他們為人父母時，會發生什麼呢？

“有毒”特征可能很微妙且難以識别，尤其是當你與此人關系密切時。但是，知道如何識别這些特征，可以幫助你學會應對它們。

下面，新概念心理專家榮新奇教授就和大家一起來看看，有毒的父母的表現有哪些？該如何與他們“打交道”？

如何識别父母的不良行為？

識别父母的不良行為可能并不容易。首先，了解與他們互動可能會讓你有什麼感覺，可能會更有幫助。

如果與父母的互動讓你感到：

對自己感到困惑和不确定；

在某種程度上對自己不好；

不斷地被評判、否定；

因說“不”而内疚；

筋疲力盡、生氣或不知所措；

就像你沒有受到尊重；

就像你被操縱；

需要改變你的觀念和行為；

你在他們周圍經常像“走在鋼絲上”，惴惴不安。

有毒的父母的共同特征是什麼？

了解你父母給你的感覺，是很好的第一步。但也有一些毒性特征你可以留意，例如：

他們可能具有操縱性和控制性；

他們可能會批評你、你的選擇和你的生活方式；

可能很難在情感上将自己與他們分開，做出自己的選擇或設定自己的目标；

他們可能會不斷地評判你和你生活中的人，例如朋友或另一半；

他們可能看起來過于需要幫助；

他們可能不認為自己是問題所在，他們可能會說問題出在你或你生活中的其他人。

與有毒的父母打交道的9個技巧

如果你在父母身上發現了其中一些有害特征，就有辦法應對這些行為。考慮嘗試以下政策：

1.停止試圖取悅他們

想要得到父母的認可是很正常的，但要取悅那些有不良行為的父母似乎是不可能的。請記住，這是你的生活，你可以做出自己的選擇并做讓你感覺良好的事情。按照别人的價值觀和目标生活，會讓你感到不快樂和不滿足。

你可能會發現，自己經常尋求父母和他人的認可——依靠他們來确定和驗證你的自我價值。

反思問題：

你怎麼做才能取悅你的父母，即使這對你沒有好處？

假如你的父母不同意，你需要為自己做些什麼？

2.設定和執行界限

界限，幫助我們為他人如何對待我們設定明确的期望和限制。它們可以幫助在你和你的父母之間，創造情感和身體空間。

這可能不是你小時候擁有的東西，是以設定界限并開始告訴你的父母“你希望如何被對待”，可能會感到不舒服。

與有不良行為的人劃清界限，可能很困難。他們可能不尊重限制，但盡量不要讓這阻止你。邊界對于建立和維持健康的關系至關重要。請記住，可以限制與父母的聯系，對他們說“不”。

健康的關系建立在互相尊重的基礎上，哪怕是親子關系中。當他們一再對你不好時，你也就很難尊重他們。

反思問題：

你需要和父母有什麼界限？

你可以采取哪些步驟來設定這些界限？

3.不要試圖改變它們

試圖改變那些不想改變的人，會讓你感到沮喪和不知所措。相反，試着專注于你可以控制的事情，比如你如何回應你的父母、你的選擇和你的行為。

反思問題：

你如何嘗試改變或修複你的父母？

當你無法改變它們時，你感覺如何？

至于你和父母的關系，你能控制什麼？

4.注意你與他們分享的内容

信任是健康關系的關鍵要素，是以，請考慮僅與已證明自己值得信賴的人分享個人的生活和情緒。

你的父母可能不屬于這一類，如果他們：痛斥關于你的八卦、批評你、未經你的許可和他人說關于你的事情、用你告訴他們的來對付你等。

你沒有義務告訴他們你生活中發生的一切（或任何事情）或回答他們的問題，你可以隻與他們分享你感覺舒适和安全的東西。

反思問題：

與父母分享什麼是感到安全的？

分享什麼感覺不安全？

5.了解父母的局限性并解決它們（前提是你想這樣做）

如果你知道你的父母在一天中的某個時間之後變得健忘、暴躁，或其他方面變得困難，試着在一天的早些時候計劃好你的工作和各種安排，以避免他們最糟糕的行為。

對于某些人來說，這可能是一種有效的應對政策，但你不必圍繞父母計劃生活。

如果這對你有用，你可以解決它們的限制。例如，你可以在晚上外出聚會時早一些回家，避免因為晚歸而受到父母的批評和唠叨。

反思問題：

你有沒有辦法繞過父母的限制？

這些妥協真的對你有用嗎？如果沒有，你需要進行哪些更改？

6.制定退出政策

當事情開始惡化時，在條件允許的情況下，把它當作你離開的暗示，或者讓你的父母離開。留下來隻會使情況更新，使情況變得更糟。

在遇到麻煩的第一個迹象時，遠離彼此，給彼此一些空間，可能更安全。你不必為了禮貌或讓父母開心而“無所謂”的堅持。

反思問題：

如何擺脫父母的困境？

如果無法離開父母或擺脫父母，該怎麼辦？

7.不要試圖和他們講道理

很難與表現出不良行為的人講道理。

試着對你關心的問題保持自信，但要明白一點，你的父母可能不了解你的觀點。盡量不要被拖入争論中，這些争論會演化為辱罵和其他不尊重的行為。

請記住，你不必非要和父母争論出一個是非曲直來，你可以選擇退出争論。

反思問題：

當你的父母看不到你的觀點或對你的觀點不感興趣時，你怎麼辦？

當你覺得和父母講不通時，你會如何處理？

8.你不必對你的父母有空

有不良行為的人可能過于需要幫助。如果可行并受到贊賞，你可以幫助他們。但你沒有義務成為他們的司機或傭人，尤其是當他們對你一直不好的時候。

你不必每周7天、每天24小時随時待命，如果你現在很忙或沒有時間，你可以選擇稍後接聽電話，或回複他們的資訊。

反思問題：

你的父母如何利用你的善意，期望你能随時滿足他們的要求？

9.照顧好自己

與有毒的父母“打交道”可能會帶來諸多壓力，這種壓力會對你的身心健康造成嚴重且長遠的影響。

是以，照顧好自己至關重要。從現在開始，從一點一滴的小事開始，例如：

均衡飲食；

獲得優質睡眠；

定期鍛煉；

與積極的人聯系；

承認你的感受并給他們一個健康的出口；

尋求支援和幫助等。

反思問題：

你感覺如何？

你現在需要什麼？

你怎樣才能給自己更多你需要的東西？

改變你與有毒父母的關系可能會很艱難，因為它會破壞現狀，但是你可以慢慢進行改變。當然，你的父母會自然而然地抵制你試圖做出的改變。

過渡既困難又充滿壓力，但與父母劃清界限，有助于建立和維持更健康的關系。你是唯一可以改變你與父母關系的人，你可以從現在就開始。

如果你不确定你的父母是否有不良行為，你可以向心理咨詢師尋求意見。他們可能會幫助你辨識父母的“有毒行為”，并為你提供幫助。

|性格色彩測試可關注本公衆号回複：性格色彩進行測試。

|抑郁症自我檢測可關注本公衆号回複：抑郁症自測進行測試。

|焦慮症自我檢測可關注本公衆号回複：焦慮症自測進行測試。

|雙相情感障礙自我檢測可關注本公衆号回複：雙相自測進行測試。

掃一掃關注