“劉畊宏女孩”又傷了？但這次是高度近視的鍋

成為劉畊宏女孩的第n天，體重有沒有減輕？肌肉有沒有增加？

（圖源網絡，侵删）

什麼？已經受傷了？

有人把腳扭了，有人韌帶拉傷了，有人磕到腳指頭了，還有個小姑娘視網膜出血了。

等等，最後這個出血也太吓人了吧？春雨君仔細看了一遍新聞，原來這女生本身就是高度近視患者，跳操的時候又頭部劇烈晃動，造成視網膜震蕩傷，進而引起出血。

（圖源：微網誌）

高度近視患者在日常生活中要注意哪些問題？得了高度近視就不能做“劉畊宏女孩”了嗎？跟着劉畊宏健身，如何才能避免受傷？

成年後度數一直增長？警惕病理性高度近視

近視是大陸最常見的眼部疾病之一，臨床上通常把近視分為輕度近視、中度近視和高度近視，其中輕度近視指300度以下的近視，中度近視指300~600度的近視，高度近視指近視度數在600度以上。

據相關資料統計，大陸青少年的高度近視患病率在6.69% ~ 38.4%之間，最近的流行病學調查顯示，全球約有1.63億人患有高度近視（占總人口的2.7%），而預計到2050年，這一數字将會增長到9.38億（占總人口的9.8%）。

高度近視在臨床上又可分為兩種：

1、單純性高度近視

近視度數在600度及以上，但成年以後，度數可趨于穩定，不再明顯進展，并且不伴有導緻不可逆視覺損害的眼底病變。

2、病理性高度近視

表現為近視終生進展，可出現不可逆的視覺損害和眼底病變，并且伴有眼軸不停地過度增長（＞26.5 mm）。

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高度近視的病因主要為遺傳和環境兩大類，長時間的近眼工作以及較少的戶外運動是導緻近視的常見環境因素。

病理性高度近視的發生受遺傳因素影響大，最常見的遺傳方式為常染色體隐性遺傳，還存在常染色體顯性遺傳、性連鎖隐形遺傳等遺傳方式。

高度近視患者如果發現自己的度數一直在增加，并且矯正視力在逐漸下降，應及時到眼科就診，看是否需要使用手術等方法控制病情。

高度近視就不能運動了嗎？

一般來說，眼軸生長發育過快、角膜屈光力高于正常值均可導緻近視，其中眼軸長度與屈光狀态的相關性最強。

高度近視大多是軸性近視，近視度數平均增加300度，眼軸長度大概會增長1mm，眼軸拉長就像氣球膨脹，“氣球壁”—— 眼球壁越來越薄，并伴随相應的血管變化、組織的拉伸和變薄、後期或更晚期的組織萎縮變形等，進而導緻一系列眼底改變，如後鞏膜葡萄腫、漆裂紋樣病變、視網膜劈裂、黃斑變性、視網膜脈絡膜病變等。

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對于還沒有出現眼底病變的單純性高度近視，因為眼底變化和正常人差別不大，是以和普通人一樣運動生活即可，當然，像跳水、蹦極、拳擊這些對于普通人來說也會大大增加視網膜脫落風險的劇烈運動不建議參加。

對于已經出現眼底病變的病理性高度近視，由于眼球壁薄，鞏膜抗擊外力能力較弱，則要盡量避免劇烈運動，不僅打籃球、踢足球、跳高、拳擊、跳水、跳高等運動不宜參加，重體力勞動（如搬運）也盡量不要參加，以防發生視網膜裂孔、視網膜脫離等情況。

不過，适當運動對健康好處多多，病理性高度近視患者可以選擇慢跑、散步、太極、瑜伽等相對緩和的運動。

不管是哪種高度近視，都要注意每年定期複查近視度數和眼底情況，并經常注意視力變化，如出現看物體變形、飛蚊症、視野好像被遮擋、夜盲等症狀，須及時就醫。

“劉畊宏女孩”如何避免受傷？

話說回來，其實大多數受傷的“劉畊宏女孩”，是熱身不充分、周圍障礙物誤傷或自身運動基礎薄弱所緻。

建議大家在跟練之前，先把周圍尖尖角角的桌椅搬開，使健身環境盡量空曠、安全，注意穿運動鞋或運動襪，别穿拖鞋，女生可以穿運動内衣，以防劇烈震動對胸部造成傷害。

跳操前後都要認真做好拉伸運動，主要部位是肩、膝、髋、踝、腕關節及手指各關節的旋轉及大、小腿肌肉的拉伸，使身體感到微微發熱和出汗為宜。

（圖源：圖蟲創意）

健身強度要量力而行，如果平時不鍛煉，一下子猛增運動量，就會出現乳酸堆積、腰酸背痛等情況。運動要循序漸進，找到适合自己的節奏，重要的是養成堅持運動的習慣。

最後，像前面的病理性高度近視患者，以及一些有基礎疾病的人群（如心血管疾病、痛風、骨質疏松、糖尿病、關節炎等），要依據自身情況，選擇合适的運動方式，不要盲目跟風劇烈運動，以免造成損傷。

（嗯......還有這樣的“看過=練過”确實也不會受傷/圖源網絡，侵删）

編輯：春雨醫生

參考文獻：

[1]劉曉靜,吳峥峥,鄧鉑林.高度近視患者眼底改變的研究進展:基于OCTA觀察[J].眼科新進展,2022,42(02):164-168.DOI:10.13389/j.cnki.rao.2022.0034.

[2]中國醫藥資訊查詢平台,高度近視,https://www.dayi.org.cn/disease/1145151