瑜伽感悟（四）-關于堅持

ZHL1988藝術空間

小哆上教培課，感受到挫敗感，覺得體能課該跟一跟，結果體能課一上，累成狗。

體能課的狀态是：熱身，覺得能堅持，中場，啊！好辛苦，好難！痛的時候，每時每刻，腦海都有一個聲音，不用堅持了，多累，躺平吧！然後看看其她同學，大家都在堅持，你得在堅持一下。

後面30-40鐘的練習，大家都面無表情了，身體自己練，腦袋對于疼痛感、酸痛感進入麻木狀态，腦袋一邊聽着老師的密碼，一邊感受肌肉的肌耐力所能到達的極限，一邊腦袋放空，想别的事情。直到最後的拉伸練習，然後等待老師喊密碼結束。然後，躺平，休息……

作為一個正常體重的人，運動練習感覺好難！自己自律練習那是百分之百做不到的，特别是會産生疼痛感的運動練習，大概人們對于痛，總是抗拒的，因為痛能夠連結過去的感官與記憶，是以大腦拒絕接受身體所傳達的痛感。跟課，在集體氛圍影響下，能讓自己挑戰一下，嘗試突破。

想一想，那些超重減下肥來的人都經曆了什麼。

想一想，如果你很抗拒運動，練起來也是痛苦的吧！

想一想那些每天自律鍛煉的人，ta們又是如何管理自己的體重與健康的。

……

關于堅持

每個去練瑜伽的人，其實都有自己的想法，可能每個人的理由都不一樣，可能有一個共同的因素：那就是想要改變、想要去發現、想要去覺知與領悟到更多。

每個練習的同學都很認真，這種認真的練習的狀态本身就是一個非常不錯的體驗，或許還能找到過往為了某件事而堅持的初心。

每天去練習自然是好的，那是理想的狀态，但是，不是每個人都有全部的時間按照課程去跟完所有的練習與課程，成年人總是在做取舍與平衡。

完成比完美重要，完善總是在學習的路上。

内心的沖突源于對于每件事情都想要完美或者說完成到自己理想當中的模樣，人們總是對自己過于嚴苛，而忘了感受當下的感受與體驗。

你不會是一個百分百完美的人，也不可能把所有事都變得完美，不完美才是常态，完美那是個小機率事件。在取舍與平衡中，告訴自己：你已經盡你自己的能力，做了最好的安排，做了最好的選擇……

成年人要對自己負有責任：

作為老師，你對你的學生負有責任。

作為員工，你對你的老闆/甲方負有責任。

作為家人，你對你的家人負有責任。

……

如瑜伽練習一樣，不可能做到理想當中自己滿意的樣子，但是确實是盡自己能力，正在努力去實踐的事情。

如寫作一樣，你無法做到每時每刻都在寫，但你會在你最想寫的時候寫。

如畫畫一樣，你理想當中是每日一畫，但是你會在你有空的時候，選擇多畫一些。在你想畫的時候，盡可能的多去創作一些。

……

每一件你喜歡并付諸實踐的事情，它都能夠讓當事人去産生感悟與覺知、想法，我們的覺知與想法産生于當下的每時每刻，并不是因為隻練習瑜伽才會産生。

關于瑜伽衣服的選擇與顔色

可能每個人都有每個人的看法。但每個人的的衣服款式搭配與顔色搭配都能展現當事人的性格。

沒時間的人，可能直接黑色選到底，節省時間，也不需要考慮搭配。

穿運動型内衣與正常長度的短袖、背心與當事人的的自信心有一點關系。不想小肚腩露出來是以選擇了短袖服裝。

為了更好的練習，可以看到線條肌肉，選擇了運動型内衣與背心。對自己身材沒有信心的，選擇短袖或長袖的正常基本長度的衣服，因為這樣練習更專心。

不管你選擇什麼樣的顔色與款式，那都是你，那個真實的你。你不需要和别人一樣，你不需要因為大環境而影響你自己選擇。可能在未來你會去改變你的認知與想法，但當下，你可以允許你，做你自己，允許你自己去看見自己内心最真實的想法。

你做的任何選擇都是可以的，一切都沒有關系……

關于課堂上的語音語調，也就是氛圍感

每個老師上課的狀态都不一樣，不管是什麼樣的狀态，作為老師，本身的狀态都會帶給學員。作為學員，學員的狀态也會傳達給老師。

認真的老師，作為學員，可能會更專注，因為你感受到了老師的專注。這大概就是所謂的能量場與磁場。

當老師非常專業的講解的時候，你感受到是自己也需要更專注的去了解知識。一個真正熱愛自己所從事的職業的人，一個熱愛自己正在做的每一件事情的人，你都會在對方的眼中看到光……

每個人都需要被認可與被看見，每個人都有自己的一套防禦機制，以保護自己不受到傷害，有些行為與動作，可能是當下無意識的反應，但确實是能反映我們日常的狀态。

如自我價值感低的人，很容易把外界的否定當成負面的暗示，而對号入座。有時候否定不一定是你個人的狀況，有可能是對方的體驗并不好，以及回應跟應對的方式不一樣，給你造成視聽或者心理上的困擾。如何去分辨這個否定是源于當下，還是源自過去，還是你當下的一個應急反應……

作為隊友，你和你的小夥伴，都是互相學習，好的了解方式是：教也是學，學或者練習也是教，兩者相輔相成。你幫助别人同樣是在幫助自己。以更平和與寬廣的心态去看待你當下的練習狀況。

每時每刻都是修行，每個人每時每刻都能照見自己。

我們是鏡子，也是鏡中的容顔（外面的世界沒有别人，你所看到的世界其實是你内心的投射 ）

Namaste

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