編者按：
封控近一個月後，整個上海成為了迷霧之中的孤島，看不到前方，看不到終點。
在或真或假的傳言、反反複複的辟謠中，滋生出對未來的焦慮、對新冠的恐懼、對現實的不滿……種種情緒交織在一起，勾勒出了疫情下的衆生相。
這些情緒大多源于未知，未知才是最可怕的。我們想要做些什麼來消除這些未知，在迷霧之中為大家帶來一縷微光。
為此，我們采訪了許多感染新冠後又康複的時光派讀者，希望能和大家一起走近新冠，了解新冠，并最終戰勝對新冠的恐懼。
受訪者
名片
姓名：Zizza
性别：女
年齡：38歲
毒株：Delta
住地：澳洲墨爾本
2021年12月6日周一，Zizza接到了大兒子學校的通知，說班裡有同學确診，需要帶孩子去做核酸檢測。
Zizza與丈夫、兩個兒子（8歲、6歲）住在澳洲的墨爾本，這是全球封城時間最長的城市。2020年疫情爆發以來6度封城，曆時260多天，去年10月份解封後，疫情依然時有起伏。
檢測結果還沒出來，Zizza心裡就有了不妙的預感。當時孩子表現出了疲倦、嗜睡等症狀，甚至一度燒到38℃。因為症狀不太嚴重，Zizza就給孩子吃了些Panadol（一種退燒藥），還補充了些維C，希望幫助孩子增強抵抗力。
圖注：摘自Zizza的《八歲國小生和我自己的新冠Delta日記》
圖注：大兒子感染期間服用的藥物/Zizza供圖
周二檢測結果出來時，哪怕孩子還有點低燒，但已經沒事人一樣了。“（孩子）平時感冒發燒到38°C，可能還會喉嚨痛，整個人都不舒服。這次感染比平時感冒還要輕松，從周一開始就沒有什麼症狀，連感冒咳嗽都沒有。”
至于孩子到底什麼時候轉陰的，Zizza自己也說不清楚。
她所在的墨爾本，地廣人稀，封城最嚴格的時候，超市、飯店、外賣、快遞依然正常運作。隻要不違反5公裡原則（不能離家超過5公裡），人們依舊可以出門散步、遛狗，除了不能邀請朋友來家裡玩，對日常生活基本上沒有什麼影響。後來解封了，哪怕是确診了陽性，當地政府也隻要求患者自行居家隔離7天，之後也不用再做核酸檢測，“預設你7天肯定就好了”。
大兒子快速康複的同時，打過兩針輝瑞疫苗的Zizza卻中招了，神奇的是同吃同住的丈夫和6歲的小兒子依然安然無恙。
圖注：大兒子和Zizza的檢測陽性短信通知/Zizza供圖
發現感染還是Zizza做飯的時候，她是家裡的大廚，一手包辦全家人的飯菜。結果有一天飯做好了嘗味道，菜怎麼吃怎麼難吃，湯喝起來也完全不是平時的滋味。後來她才意識到，這是因為感染後味覺喪失了，并且一起消失的還有嗅覺。
有大兒子痊愈的例子在前，感染後Zizza并沒有焦慮，哪怕吃什麼都味如嚼蠟，卻依然保持樂觀，甚至還有心情苦中作樂，趁着味覺喪失錄了一個生吃檸檬的視訊。
圖注：摘自Zizza的《八歲國小生和我自己的新冠Delta日記》
但樂觀的背後也有一些按捺不住的擔憂。她會忍不住在網上查一些新冠後遺症的資訊，發現有些新冠感染者康複半年後，味覺和嗅覺都沒有完全恢複。好在還沒來得及為此恐慌，差不多是确認感染後3-4天，她的嗅覺和味覺就慢慢恢複了。因為痊愈的速度太快，她網購的恢複嗅覺精油還沒送到家，就失去了用武之地。
圖注：12月16日，确診後第4天，Zizza自測轉陰/Zizza供圖
但新冠也有一些後遺症。現在Zizza偶爾會感覺心率有點不穩定。她本身還有花粉症，康複後有一次碰上花粉雷暴天，明顯感覺喘不上來氣。為了保險起見，Zizza打算有空的時候去醫院做一次全面檢查。
如今小半年過去了，Zizza的嗅覺和味覺早已完全恢複，也沒有感到什麼其他異樣，隻是有時候會聞不到臭味，“非常神奇，不知道這算不算一種福利？”
增強免疫
大兒子感染後，有一天下午兩三點左右，平時從不睡午覺的小兒子突然喊累，鬧着要上床睡覺。因為大兒子确診前也表現出了疲勞、嗜睡的症狀，當時Zizza有點擔心小兒子是不是也被感染了。但睡了一覺之後，小兒子就好了，沒有表現出其他症狀，自測也始終是陰性。
Zizza猜測，小兒子可能是被感染了，但因為免疫力比較強，是以成功戰勝了病毒。她認為自己和大兒子能夠快速康複，以及丈夫和小兒子的安然無恙，都和平時飲食習慣比較健康、免疫力強有關。
圖注：兩個小朋友正在學習/Zizza供圖
她目前正在學習注冊營養師課程，對營養方面的知識比較了解，平日在家做飯時自然學以緻用：“一般都是葷素搭配，葷菜會選擇瘦肉、魚蝦，素菜中葉子菜會多一些。烹饪也都是放一點油炒一炒，或者清蒸，盡量減少調味料，用油用鹽都很注意，總體來說比較平淡。”
此外，作為一個抗衰達人，各類補劑也是Zizza的心頭好。雖然學界認為我們可以通過健康飲食攝入足夠的營養成分，無需另外服用補劑。但Zizza卻覺得隻靠飲食很難做到這一點：“某一種食物是好，但要達到抗衰的劑量，需要大量吃才有效，但每天煮一大鍋西蘭花也不太現實。再比如說水果，雖然都說健康，但很多水果中的糖分又比較高，是以我還是傾向于補劑。”
在國外，服用膳食補劑、維生素是很常見的事情，Zizza平時會接觸到許多相關資訊，家庭醫生也會根據個人需要推薦相應的補劑。
Zizza日常吃的大多是複配補劑，成分表列出來堪稱豪華，包括輔酶q10、生物素、益生菌、2-HOBA、黃芪甲苷A、蘆丁、姜黃素、VC、鋅、硒、葉酸甲脂、維生素B12、NMN、紫檀芪、蝦青素、肌肽、維生素D3、維生素B2、漆黃素、芹菜素、橄榄苦苷、小檗堿、醉茄素A、硫辛酸……用她的話來說，就是“默默努力，卷死别人”。
圖注：Zizza的補劑/Zizza供圖
采訪最後，Zizza告誡大家面對疫情還是要放松心态，畢竟該來的總會來，防不勝防。我們能做的，就是努力增強免疫力，這樣在面對新冠時才有一戰之力。
“提高免疫力還是要落實到日常的生活中，這樣才能在關鍵時刻保護你。否則疫情來了，你再開始健康飲食，多吃補劑，意義也不大了。”
記者/狐朦（時光派研究院）
—— TIMEPIE ——
我們在日常生活中該如何增強免疫力？時光派為大家整理了增強免疫力的PDF材料，歡迎留言領取。
後續我們還将就如何強化免疫系統及新冠相關問題進行zhi播探讨（亦會争取康複者連線分享）。
我們在日常生活中該如何增強免疫力？時光派為大家整理了增強免疫力的PDF材料，手把手帶大家走向健康長壽。歡迎讀者于評論區和我們交流~
首頁内有更多抗衰科普内容，歡迎關注~