晚上熬夜刷手機，白天（中午）起床沒睜眼先找手機，說的是不是你？
宅家久了，不管是居家辦公，還是線上上網課，長時間對着螢幕已經成為了常态，由于沒機會出門看看花草樹木，眼睛也無法得到放松，每天長達10小時以上的用眼，長期下來，對視力都是一種傷害。
如果出現以下幾種症狀，就要提防眼睛健康了：
看東西不清楚
眼球周圍脹痛
眼睛感覺酸澀
有粘稠分泌物
怕吹風
畏懼光照
看燈光周圍會有彩虹光暈
不管是什麼年齡，隻要長期使用電子産品，尤其本身有高度近視、視網膜疾病史的人群，或者是高血糖患者，都有可能引起白内障、青光眼、眼球運動障礙、視網膜病變等等，是以，為了避免眼睛“受災”，提防眼睛提前老化，我們可以做到這幾點：
減少藍光及眩光
透過調整窗簾以及螢幕位置，盡可能減少眩光，避免強光直接照射眼睛，如果要出門，最好戴太陽眼鏡。為了保證睡眠品質，也建議睡前少看螢幕（藍光）；
适當休息
看電腦半小時後，站起來走走，閉目眼神一會兒，實作離開螢幕，并眺望窗外景物；
保證合理的生活形态
盡量做到睡眠充足，不熬夜；多喝水，不抽煙；
認真清潔
洗臉時注意眼睑以及睫毛清潔；
飲食
保持均衡飲食，不同的護眼營養素，都藏在多種食物裡，我們可以重點補充富含這些營養素的食物：
//Omega-3
降低幹眼症風險，有助于視神經生長
深海魚類（鮪魚、三文魚、沙丁魚等）、魚油、堅果
//蝦紅素
改善眼睛疲勞酸澀、緩解發發炎狀
鲑魚、蝦、藻類食物
//花青素
具有強大抗氧化力，減輕視網膜受到的傷害
桑葚、櫻桃、藍莓、草莓等紅紫色食物
//維生素A（視黃醇）
維持正常視力所需的必備營養素
魚肝油、肝髒類食物、綠葉菜以及黃色蔬果
除了對眼睛進行長期的維護抗老，如果出現了眼睛酸脹、頭疼、視力模糊等情況，有可能是急性的眼壓升高，為了及時止損，我們就要從根源下手，調整用眼的姿勢及習慣：
多休息、多望遠，一天下來如果眼睛過度緊張，可以用溫熱毛巾敷眼，放松緊繃肌肉，進而減輕疲勞感；
邊熱敷邊按摩，可以複習小時候眼保健操的穴位，記住清洗雙手後再進行，避免過敏、發炎的情況發生；
如果經常熬夜，光線也十分重要，除了調節螢幕亮度，還可以用護眼的台燈，避免長期在昏暗的環境下工作。
多一分休憩，就少一分對眼睛的傷害。時間不早了，早點讓自己放松放松吧～