夜奶給媽媽帶來的困擾非常多。一方面，頻繁的夜奶常常會讓媽媽休息不好，覺得非常疲憊，另一方面夜奶又是小月齡寶寶營養攝入不可或缺的一部分，不是說停就能停的。是以媽媽們都非常糾結，該怎樣斷夜奶，什麼時候該斷？
斷夜奶時間
關于斷夜奶的時間，取決于媽媽和寶寶的需求。
寶寶的需求——
6個月以内的寶寶建議是純母乳喂養的，一天平均攝入量大約為750-1050ml/天。而1歲以内的寶寶飲食也仍然是以奶為主的。有句俗語說“馬無夜草不肥”。
是以1歲以内的寶寶如果要斷夜奶，爸爸媽媽要先考慮下斷夜奶是否會影響寶寶的每日的奶量攝入。如果寶寶白天攝入的奶量，離24小時内寶寶的總的奶量攝入還相差甚遠，那麼夜奶似乎就成為了一個補充攝入的好機會。
媽媽的需求——
但是我們同時也在乎媽媽的需求。如果媽媽已經睡眠不足，甚至到嚴重到白天一點精神都沒有，我們就應該試着做出調整，将夜間喂奶的情況改善到媽媽能接受的程度。
怎樣應對夜奶？
特别是當你發現，寶寶忽然有一陣子出現夜奶增加的情況時，首先我們應該先來檢查一下寶寶是否有哪裡不舒服，改善不适是我們首要需要解決的。
01
舒緩不适
【出牙】如果你懷疑是出牙引起的不适，可以在睡覺前給牙膠先咬一咬舒緩一下。有些寶寶牙床疼的時候會試圖通過多次吃奶來緩解疼痛。出牙疼常常在晚上更厲害。
【室溫】檢查一下寶寶所處的室溫是否舒适：有些寶寶會由于太熱或太冷醒過來。
【輔食添加】寶寶最近有沒有開始添加輔食了？許多嬰兒開始夜醒或者頻繁夜醒是從添加輔食開始的（特别是那些6個月以内就添加輔食的寶寶），那是因為食物消化引起的。嘗試不在晚上添加輔食，或者考慮減少或延後輔食添加到寶寶消化系統再成熟一些。
【過敏】對食物過敏、環境過敏或者是有濕疹，都會讓寶寶在夜間由于不舒服頻繁夜醒。
【胃食道返流】胃食道返流也可能讓嬰兒在晚上睡不好覺。
【生病】像是耳朵感染和感冒這樣的疾病會影響寶寶的睡眠，增加夜奶的次數。尿布疹或者别的疹子也會影響寶寶的睡眠。如果寶寶突然夜醒增加的話，要注意他是不是因為生病。
02
增加白天喂養
【加強白天的喂養】鼓勵寶寶白天多吃奶，這樣她就可以在白天多喝到奶了。
【減少分心】在白天哺乳時盡可能不要讓寶寶分心。調暗燈光，關上門，拉上窗簾等。還可以試着躺下來喂奶。有時候寶寶在白天喂奶時由于分心攝入的奶量不夠，就會在晚上頻繁醒來吃夜奶。有研究顯示大一點的寶寶，在夜間吃的夜奶占一天總奶量的25%，部分原因是由于白天分心，沒有吃夠。
【睡前喝個夠】快到睡覺時間前，哺乳頻繁些（至少1-2小時一次）。如果奶量充足的話，盡量單次吃一側乳房，這樣寶寶就能吃到足夠的高脂肪含量的後奶（脂肪含量高的後奶比較耐餓）。當寶寶夜醒時，試着再喂另外一側的乳房。
【關注寶寶的需求】隻有你孩子自己清楚他到底餓不餓，不要自己假設寶寶不餓或者不渴。許多成年人晚上醒來要喝水或者找點吃的。
03
增加全家的睡眠
【迷糊奶】在你睡覺之前，給寶寶喂奶（即便寶寶已經睡了），那樣在她再醒過來之前，你可以睡久一點了。許多寶寶在這個時候不太會醒，盡管她吃得很好。
【試着在他過度疲勞之前就開始哄睡】有些寶寶在過度疲勞的時候入睡比較困難，是以注意觀察寶寶犯困的表現。
【試試不同的睡眠安排】看看哪種睡眠安排既能照顧到寶寶的需求，又能對整個家庭也最合适。
【全程陪睡】許多寶寶靠在媽媽身邊睡得更好。許多家庭發現這樣做的話，孩子和全家都能得到更多睡眠。
【部分陪睡】部分陪睡對于大多數家庭來說管用，前半夜寶寶在自己小床裡睡覺，等晚上夜醒以後，再加入到父母身邊度過後半夜。
【分床睡】如果你對于寶寶跟你一起同床睡感到不自在，或者你現在正是由于和寶寶一起同床睡，而睡不好覺，那麼就試試看别的辦法。考慮在床邊的地闆上放個墊子，讓寶寶睡在那個墊子上。或者在床邊放一個小床（靠大床一側的床欄是可以放下來的）。那樣的話，寶寶靠得夠近友善哺乳，就不會太影響睡覺了（相比如果你每次都要起床去嬰兒房喂奶或安撫）。
斷夜奶的方法
1. 讓寶寶和乳房隔開一些。
在你哺乳後，把寶寶放回她原來待的地方，或者把她放得離你遠一些，這樣就可能避免更多次數的哺乳。穿好衣服，這樣晚上寶寶就沒那麼容易夠到你的乳房了。
2. 讓爸爸在晚上發揮作用。
如果你的寶寶在晚上醒過來隻是為了安撫，那她可能會接受爸爸來安撫她（而不是指望爸爸會去喂她）。爸爸可以用别的方式來安撫她，比如說給點喝的，或者躺在她邊上，抱抱她等等。爸爸陪睡可能比媽媽陪睡收效更好呢。
3. 增加白天的親子接觸。
不限制寶寶在白天的吃奶和擁抱。有時如果學步兒在白天得到的擁抱不夠的話，他在晚上會自己去找乳房。有時媽媽們總是很忙，特别是家裡不隻一個寶寶的家庭，會忘記在白天多抱抱這些小家夥，是以要注意記得坐下來抱抱他們。如果你在白天增加親密接觸的話，在晚上她對這方面的需求會少些。如果你在上班了，夜奶可能是她試圖跟你重建立立親子關系的方式。
4. 直接跟你的孩子談談。
如果是大寶寶，你可能就可以解釋給他聽：“我們要睡覺了，Neinei也要睡覺了。”她可能剛開始不接受或者不了解。但是如果你每個晚上在上床之前都說一遍的話，有一天她會懂的。
5. 說“不行”或者“晚點再說”。
對于大寶寶（超過18個月）可以直接說“不”了，至少有些時候可以那麼直接說了，當然還是要對孩子的需求保持敏感。晚上，你可以說：“現在不行，不過晚點可以。”他可能會，也可能不會，一會兒後醒過來再要吃奶。
斷夜奶後，孩子就能睡整晚了嗎？
别人可能會告訴你：如果你在晚上喂奶（或者靠着你孩子睡覺），你在未來就改不掉這些“壞習慣”了。但事實上并非如此。
嬰幼兒的夜醒是暫時的。就算我們什麼都不做，孩子長着長着就不會夜醒了。每個孩子的夜間睡眠時間表都不一樣。有些家長覺得斷夜奶由孩子主導很自在，但是對于有些家長而言，夜奶的确是影響了他們的生活品質。是以如果夜奶影響到你的生活，對于你來說行不通的話，那麼滿足孩子的需求前提下，試着做出改變。
你的目标是讓每個人的睡眠都增加，如果沒起作用的話，那麼可以試着換換花樣。所有父母都會發現當孩子長大些或者到達不同生長階段的時候，就得換不同的方法了。
還是得提醒大家，斷夜奶不是目的，斷夜奶的目的是順應孩子的生長發育，或者是由于頻繁夜奶影響到媽媽或家人的睡眠了。
END