在戀愛和婚姻中，有些時候，我們會覺得伴侶身上存在一些讓我們很迷惑，很費解的行為。
比如，你明明沒有做錯什麼，他就忽然對你冷淡了。又比如，她前一秒還因為你不接她電話要分手，後一秒卻又哀求你不要離開。
如果身處這樣的親密關系中，就難免會讓我們覺得很割裂，很煎熬。你會覺得伴侶的這些行為很莫名其妙，很讓人捉摸不透。
但如果你讀了《關系的重建》這本書，你就會明白，這些其實都是有原因的。
《關系的重建》是一本以成人依戀風格來诠釋親密關系的心理學著作，它的作者是阿米爾·萊文和蕾切爾·赫爾勒。這部豆瓣評分8.9分的心理學書籍，被很多人譽為“戀愛教育訓練”的必讀作品。
雖然依戀理論是一個非常龐大的體系，但這本書僅僅是抓住了婚戀依戀這個子產品，這就不僅有了更明确的針對性，也降低了讀者的門檻，你不需要具備怎樣的專業知識，隻要是想好好經營一段親密關系，你就能從中受益。
成人的三種依戀風格。
書中把成人的依戀類型主要劃分為了三種，分别是：安全型依戀、焦慮型依戀以及回避型依戀。
安全型依戀的人，他的情緒是比較穩定的，在戀愛中會表現得既溫暖又體貼，不會因為一點小事就産生憂慮和懷疑，也能照顧到對方的需求和感受。如果他對夫妻有了什麼意見和不滿，他也會開誠布公地進行溝通和交流。
焦慮型依戀的人，在親密關系中會表現得十分敏感，稍微有點兒風吹草動，就會疑神疑鬼，他們的情緒也會有較大的波動，往往容易做出沖動的事、說出沖動的話，但過後自己又會後悔。這種人，往往也會非常黏人，或者控制欲極強。
回避型依戀的人比較注重獨立性和個人空間，如果伴侶過于靠近他或依賴他，就會讓他覺得很不舒服。為了跟伴侶保持距離，他可能會采取一些防禦措施，比如會覺得伴侶身上有很多缺點，會想起前任的好，會覺得現任不适合自己等等。
依戀風格對親密關系的影響。
從前面我們對三種依戀風格的了解中，你或許已經發現，不同的依戀模式，對親密關系的需求以及在親密關系中的表現是不一樣的，這也就是說，一個人的依戀風格如何，是會在很大程度上影響着他的親密關系的。
普遍來講，安全型依戀的人，會更容易經營出一段舒适的親密關系。
因為他們不會無緣無故向伴侶發洩情緒，也能跟伴侶進行有效溝通。當然，他們也有缺點，那就是會讓伴侶覺得他們的相處比較平淡，缺乏激情。
是以對于安全型依戀的人來說，他們經營親密關系的難點在剛開始的那段時間，由于他們自身情緒的穩定，會讓對方誤認為他不夠上心，可一旦兩個人進入到關系的穩定期，或者是走進婚姻之後，安全型依戀的人是能夠讓伴侶很有安全感和幸福感的。
而焦慮型依戀的人呢？
由于他們自身情緒的不穩定，以及對親密關系的患得患失，會讓伴侶也跟着非常煎熬。對方會覺得不知道你到底想要什麼，也是以總是一不小心就招惹到了你，你們的關系會如同過山車那般時好時壞，充滿刺激。
就像開頭我們舉的例子，前一秒還因為不接電話鬧分手，後一秒又求着對方别離開，這樣的人，就是典型的焦慮型依戀風格。
在《關系的重建》這本書中，對于焦慮型依戀的人依戀機制被激活的狀态做了這樣的歸納：
“你的伴侶在腦子裡揮之不去，以至于難以對别的事情集中注意。
隻記得他們的優點。
極度崇拜他們，高估他們的才華與能力并且妄自菲薄。
隻有在與他們産生聯系時，焦慮感才會暫且消失。
堅信他們是你的唯一摯愛。
堅信即使你在這段關系裡并不開心，也不應該放手。”
如果你是焦慮型依戀風格，那麼你就應該在出現上面那些情形時提醒自己，你的依戀機制被激活了，你需要适當控制你自己的想法和行為，以免讓它破壞了你的親密關系。
那麼回避型依戀呢？
不知道大家有沒有看過《追愛家族》這部劇，這裡面的齊天佑，跟肖楠複婚後再次離婚，口口聲聲說着三觀不合，實則是因為他還念着前女友的好，再加上不滿妻子對他工作方面的幹涉，這就是典型的回避型依戀風格的展現。
跟回避型依戀的人交往，會讓伴侶覺得很累，因為他時冷時熱，有什麼想法也喜歡悶在心裡，你很難跟他做到有效溝通，甚至連吵架都吵不起來，而無緣無故地，他又會突然對你冷淡，甚至說想自己靜靜。
同樣的，書中對回避型依戀機制被激活的狀況也做了歸納：
“即使在一起好幾年了，還是常常感到沒準備好和伴侶定下來。
總是會将伴侶的小缺陷放大。
在分手後也總忘不掉前任。
不願說“我愛你”，而這往往表示你對他還有感覺。
在戀情發展很順利時，突然把他推開。
對伴侶保留自己的小秘密，通過保持神秘來捍衛自己的獨立性。
抗拒身體接觸。”
如果你是回避型依戀風格，你就應該注意上面這些情形了，在你的依戀機制被激活的時候，記得提醒自己，不要任它肆意蔓延，盡可能減少對伴侶和你們之間關系的傷害。
如何建立安全型親密關系？
盡管大多數時候，我們無法控制自己成為哪種依戀風格的人，但我們也不得不承認，隻有建立起安全型的親密關系，我們才能從中得到輕松舒适的享受和愉悅感，才能讓婚姻變得更加穩定和幸福。
要建立安全型的親密關系，這對于本身就是安全型依戀風格的人來說或許是一件順理成章的事，而如果你或者你的伴侶是焦慮型或者回避型依戀風格，那就需要付出一些努力了。
首先，我們可以給自己尋找一個安全型榜樣。
這個榜樣，可以是你生活中熟悉的親友，也可以是某些電視劇、文學作品塑造出來的人物，隻要是你覺得他們的所作所為能夠建立起好的、安全感十足的親密關系，你就可以把他們當成榜樣，在處理自己親密關系中的問題時有意地去借鑒他們的處理方式。
其次，要學會有效溝通。
對于非安全型依戀的人來說，他們往往容易沉浸在自己的情緒裡進而忽略了對自身想法和感受的表達，這就會導緻伴侶很難明白你到底想要什麼。是以，這類依戀風格的人就要時刻提醒自己，要抓住重點，讓對方明白你的真實想法，而不要讓他去猜。
除此之外，當伴侶之間發生沖突時應該如何化解，書中也給了我們這樣的法則：
“1.基于對方的幸福着想。
2.堅持關注問題本身，就事論事。
3.避免擴大沖突。
4.願意包容對方。
5.有效地溝通雙方的感受與需要。”
總之，我們需要明确的一點是，我們在親密關系中的需求和感受，是沒有對錯之分的，本質上都是我們的依戀風格在起着作用。當明白了這一點，伴侶身上再發生那些令你費解的行為時，你就不會再覺得他是無理取鬧了，一切都是事出有因的。
同時我們也必須承認依戀風格對親密關系的影響，要盡量合理地引導自己在婚戀中的思維模式和處事方式，争取達到一個雙方都舒适的狀态，建立起屬于我們自己的安全型親密關系。
作者簡介：相見相思，一個喜歡讀書和寫字的女子，專注于情感領域的文章創作以及情感問題分析和解答，希望我的文字能夠伴你溫暖前行。