當我emo了，怎麼辦？

網絡熱詞“emo”

最近網絡熱詞“emo”頻頻出圈。當代年輕人常用“emo”這個詞來形容自己，朋友圈、微網誌......都在訴說着當代人的“emo”情緒。受了委屈會“emo”，缺少社交活動會“emo”，社交恐懼也會“emo”，數學聽不懂也會“emo”......可究竟什麼是“emo”？為什麼能引起那麼多人的共情？接下來就帶領大家了解emo并提升自己應對emo的能力。

EMO，全稱Emotional Hardcore，中文名稱情緒硬核。它原本是上世紀90年代美國朋克音樂的一個小衆流派。随着現時代生活壓力的不斷增大，一句“我emo了”，已經成為了年輕人表達情緒的常用方式，和“喪、憂傷、抑郁” ”畫上了等号。在悲傷的基調下，一切的情緒不穩定皆可“emo”。

當人們說emo的時候，到底在表達什麼呢？有專家認為，愛說“我emo了”的網友中，不乏“求流量，求關注”的群體，通常來看，emo是在表達一種抑郁的情緒，但也有部分網友隻是調侃，追求潮流，用emo來尋求情緒上的共鳴，希望得到關注。”

“emo”帶有自我調侃、自我纾解的意味，是青年群體直面情緒，表達情緒的一種有趣方式。“emo”打破了以往“報喜不報憂”的社會傾向，使得青年群體能在日常交流中，以凝練風趣的方式分享消極情緒，尋求共情共鳴，聊以慰藉。這不論是對改善青年心理，還是促進社會情緒傳遞，都大有裨益。

1、允許自己不快樂也是一種力量

我們提倡陽光快樂，但不能禁止悲傷。當我們産生負面情緒時，如果一味地自我欺騙，告訴自己“我很好”，不僅不能解決問題，還會給自己不斷加壓。其實，消極情緒也是我們萬千情緒的一種,是我們情感的自然流露，它同樣應該被平等地對待。學會接納自己的一切情緒，即使沒發生什麼壞事，也可以允許自己有不快樂的情緒，這是一種坦然接受的勇氣，接受負面情緒，感受它，再離開它。向下沉澱的“emo”時刻也會成為向上生長的力量。

2、悅納自己的每種情緒，是成長的表現

每一次emo其實都是成長的機會，我們看見自己的不足和差距，發現理想和現實的失衡，這恰恰證明我們正在一步步看清自己，走在成為更好的自己的路上。接受自己的emo,也是悅納自己的開始。不論是生活中的人際關系還是學習裡的競争壓力，我們都在迫切地向前趕，擔心自己成為被落下的那一個。很多時候身體負荷已經遠遠超載，心理壓力也難以排解，但我們自己還意識不到，專注于趕路而忽略自己的感受。“emo”給了我們停下來喘息的時刻，能夠讓内在的自己松口氣，為繼續前行做準備。

3、安撫emo情緒，成為更快樂的自己

如果是學習或工作任務沒有完成，冷靜分析自己的時間安排，提高執行力；

如果是被周圍“内卷”的氛圍壓得喘不過氣，問問自己到底要什麼，要去哪；

如果感到孤獨寂寞，主動走出去，給家人、曾經的摯友打個電話；

如果感到疲憊懈怠，花上一下午，捧着熱咖啡看一部期待已久的電影；

如果十分焦躁，腦子一片空白，換上舒服的睡衣，掖好被角，安心地睡上一場午覺或者換上舒适運動服裝，出去大汗淋漓一場；

情緒沒有對錯，最要緊的，是識别情緒，找到适合自己的釋放模式，尋找并奔赴熱愛。你的面前沒有海，潮起潮落因為心。隻要渡過情緒這條河流，對面陽光可以依然燦爛！