從人類開始進化發展到現在，我們已經養成了最基本的生活習慣，也就是日出而作、日落而息和一日三餐。
但是，随着現代社會的不斷發展、生活節奏的加快，越來越多的人開始打破這一規律，熬夜、三餐不固定已經成了常态，特别是晚餐時間往往都比較晚。
晚餐是三餐中的最後一餐，也是最受中國人重視的一餐。因為在白天，大家都為各自的生活、工作或學習奔波勞碌，隻有晚上才會拖着疲憊的身體回家，此時大家共同的願望，就是能吃一頓豐盛、家人聚在一起的晚餐。
但正是受到了這些因素的影響，很多人晚餐時間越來越晚，甚至是到了深夜的8-9點，才吃上一頓晚飯。
殊不知，晚餐吃的過晚，對身體沒有任何益處，可能會造成以下幾個問題出現：
1、腸胃疾病：消化系統的運轉其實是有規律的，三餐之間的間隔應該是在4-6小時左右。
如果午餐和晚餐間隔時間過晚，胃處于放空的狀态，胃酸就可能會對胃粘膜造成腐蝕和傷害，增加慢性胃病出現的幾率。
不但如此，晚餐吃得過晚，食物還沒有消化就進入睡眠狀态，往往是增加了腸胃的工作負擔，不僅夜間容易出現胃食管反流，久而久之還可能會導緻慢性胃病出現，這包括了胃炎、胃潰瘍等等。
也正因如此，科學建議大家在睡前的3個小時，盡量不要吃東西；
2、肥胖：晚上的活動量原本就比較少，特别是白天工作勞累的人，吃完晚餐之後隻想要在家休息，運動量明顯降低。
如果晚餐吃得過晚，吃完飯後立刻上床睡覺，不僅是腸胃消化負擔較重，熱量也得不到有效的消耗，大量營養物質轉化成脂肪，且夜間睡覺時，正是能量儲備的最佳時期，于是脂肪開始在體内堆積，久而久之，肥胖自然就會找上自己；
3、睡眠變差：想要夜間睡得好，晚餐非常重要。
如果晚餐吃得過于豐富、吃飯時間太晚，胃内的排空時間自然就會延長，而且消化器官會将飯後緊張工作的資訊傳遞給大腦，導緻大腦皮層活躍，夜間輾轉不安、難以進入睡眠狀态。
除此外，類似于豆制品、根莖類蔬菜等食物，在消化過程中會産生大量的氣體，繼而産生飽腹感，妨礙正常休息。
除了上文中提到的三個危害之外，大量研究還表明，長期晚飯吃的太晚，還是促發糖尿病、高脂血症、結石類疾病的高危因素。
且飲食因素造成的肥胖，也與各種疾病密切相關，這包括了三高、心腦血管病、痛風等等，由此可見，晚飯吃的太晚，并沒有任何益處。
是以，大家在日常生活中，應學會調整晚上的就餐時間，盡量在睡前的4小時吃晚餐。
需要強調的是，吃晚餐也有許多注意事項，晚餐不适合過于豐盛，最好是以清淡的食物為主，同時由于夜間熱量消耗并不大，是以大家沒有必要攝入過多的食物，維持在6-7分飽才是最佳狀态。