面對現實吧，女士們！看醫生的時間很短，而且會越來越短。如果你的醫生有更多的時間呢？那麼她可能會給你提供一些建議。作為《陰道五問》 的作者之一，阿莉薩·德韋克博士就為女士們提供了如下健康建議。
“我在多數患者身上看到的最大問題是，她們有太多的事情要做，并且想把它們都處理掉，這會給你造成很大的壓力。而壓力會對健康産生重大影響，可能導緻不孕不育，也可能提高你患抑郁症、焦慮症和心髒病等疾病的風險。是以，你要找到适合你的減壓方法并堅持下去”。
“健康飲食并不意味着，你必須時不時地放棄你最喜歡的一杯酒或一塊巧克力蛋糕。它的關鍵是适度，多攝取瘦肉蛋白、健康脂肪、碳水化合物和纖維”。
“攝入過多的鈣會增加患腎結石的風險，甚至可能增加患心髒病的風險。如果你在 50 歲以下，每天應攝入1000毫克的鈣，而50歲以上的女性每天應攝入的鈣為1200 毫克，這些鈣可以通過大約 3 份富含鈣的食物來攝入，如牛奶、鲑魚和杏仁”。
圖檔來源：站酷海洛
“女性每周至少需要進行3-5次有氧運動、阻力運動或負重鍛煉，以預防骨質疏松症、心髒病、癌症和糖尿病。運動還能提升良好的自我形象，這對女性的心理健康非常重要”。
“盡管很多女性在将近40歲甚至40歲出頭的時候仍可以懷孕，但女性的生育能力可能在32歲時就開始下降。是以，如果你想要孩子，可以向醫生咨詢一些建議并做出正确的選擇，比如冷凍卵子”。
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“避孕不僅可以避免女性在沒準備好之前懷孕，而且也有助于降低患子宮癌和卵巢癌的風險、調節女性的月經周期”。
如果你現在的年齡是21歲或21歲以上，請確定每3年做一次宮頸塗片檢查，以檢查你是否患有子宮頸癌。如果你處在30 ~ 65歲，你可以每 5 年做一次宮頸塗片檢查和人乳頭狀瘤病毒（human papillomavirus，HPV）檢查。如果醫生說你的患病風險很低，那麼超過這個年齡，你就可以停止檢查了。如果你性生活頻繁，并且有較高的患性病的風險，應每年檢查衣原體、淋病和梅毒。另外，至少做一次人類免疫缺陷病毒（human immunodeficiency virus，HIV）檢測，如果你有患病風險，檢查應更頻繁。不要忽略年度體檢，醫生需要每年評估許多其他問題，如潛在的感染，對避孕的需求以及性主訴”。
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“性生活能夠減輕壓力，也可以降低患慢性病的風險，但前提是你享受這一過程。如果有什麼事情影響性滿足，如幹澀或疼痛，可以向醫生咨詢解決的辦法，并盡快治療”。
“睡眠需求各不相同，但如果你起床困難、容易疲勞或難以集中注意力，這可能是睡眠不足導緻的。最近的研究表明，睡眠不足會增加患心髒病和出現心理問題的風險”。
“目前，醫生可以對患有乳腺癌、卵巢癌和慢性病家族史的患者進行篩查，以評估其健康風險，然後考慮采取相應的預防措施”。
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