都是寂寞惹的禍，男性感到孤獨或折壽！鋼鐵直男竟比女性更脆弱？

“人類的悲歡并不相通，我隻覺得他們吵鬧。”魯迅先生的話總是那麼經典，但能在網絡上盛行，還是因為孤獨是人類共有的情感體驗。

孤獨是對感覺到的社會孤立産生的一種不愉快的情緒反應，下文中提到的孤獨都可以當做是對孤獨感的簡稱。

科學家們從進化的角度解釋了孤獨。人類是群居動物，孤獨的意義就是促使人回歸社會，以保障個體的安全。通常情況下，孤獨會讓人感到難受，進而刺激人們去找朋友聊天、聚會，重新激發社會聯系，然後這種情感體驗就會像雪一樣迅速消散在陽光下。當建立聯系感的管道被阻隔時，不能被驅散的孤獨會導緻健康受損，甚至會縮短壽命[1]。

孤獨不止折磨心靈，

還折磨肉體

孤獨對心靈的折磨不必多說，當你半夜回到空無一人的家，又或許是獨自穿行在人流中時，還有一個人被隔離在家的這段時間，總之我們都在某個時間感到孤獨，這是一種很常見的體驗。

值得注意的是，孤獨還會折磨肉體，導緻很多方面的健康損害[1]。

它導緻情緒和行為上的改變，會造成焦慮、抑郁、消極等情緒；也導緻生理上的變化，包括反應性皮質醇的升高、血壓上升、免疫反應減弱、發炎水準升高、記憶和認知能力下降；以及最終，孤獨會導緻死亡率上升[1]。

随着年齡的增長，孤獨對健康的損害也越來越多[1]。下表按照年齡列舉了孤獨會帶來的健康影響，以供參考。

孤獨會普遍地影響精神狀态，造成抑郁症狀，影響睡眠品質，讓白天的精力變差。

随着年齡的增長，孤獨還會導緻發炎水準的升高。而發炎水準的升高對癌症、心血管疾病、糖尿病等年齡相關的疾病都有促進作用，這意味着孤獨會影響健康壽命[1]。

科學家們探究背後的原因，發現一則可能是下丘腦-垂體-腎上腺皮質軸（HPA）的失調，導緻皮質醇（就是糖皮質激素，面對壓力時會升高，能夠升血糖、升血壓、抑制免疫反應）增加，也促進發炎水準升高；二則可能是孤獨改變了基因表達譜，增加了促炎因子的表達，同時減少抗炎因子表達，最終造成機體發炎水準升高[1]。

男性并沒有更孤獨，

但受孤獨的影響更大

孤獨會影響全人類的健康，那麼在人類的兩種性别中，感受到的孤獨會有差異嗎？

目前學界還有争議，針對兩性孤獨感差異的研究，結果多種多樣。

這可能是因為社會對于性别的刻闆印象。有研究發現，受試者更排斥孤獨的男性，而不是孤獨的女性，承認孤獨感對男性的負面影響較大，是以男性傾向于在實驗調查中隐瞞自己的孤獨，這就造成了實驗中的誤差[2]。

2019年，研究者們在一項覆寫了399798人的荟萃研究中，對過去的孤獨研究進行了綜合分析，結果顯示：沒有哪個性别更加孤獨[3]。

該研究樣本量可謂巨大，可靠性也更高，是以筆者更傾向于這一結論。

但是，孤獨對健康的影響并非男女皆然，而是男性受孤獨的影響更大！

2018年，科學家們發表了一項對孤獨和全因死亡率的荟萃研究，該研究納入了35 篇文章，涉及77220 名參與者，結果分析發現：孤獨提高了全因死亡率，而男性受到的影響還要略強于女性[4]。

中國的研究者們則發現，孤獨增加了中國 65 歲及以上人群患癡呆的風險，并且感到孤獨的男性比女性更容易患癡呆[5]。

還有一項研究發現，相比女性，年輕、孤獨的男性尤其容易産生自殺念頭[6]。

今年1月發表在頂級期刊BMJ子刊《J Epidemiol Community Health》上的一篇研究也從側面反映了男性受到孤獨的影響更大，該研究發現：給孤獨加碼的事件——獨居和多次分手，會使男性的發炎水準升高，進而增加他們患上衰老相關疾病的風險，而女性沒有受到影響[7]。

研究調查了受試者們26年内的獨居年限和分手經曆次數，分析發現：經曆了多次分手的男性，發炎水準最高，比參考組高17%。同樣，獨居時間最長的男性，發炎水準比參考組高 12%。而女性的發炎水準卻沒有表現出明顯差異[7]。

讨論

過去人們聚群而居來提高生存幾率，而現代社會，饑荒、洪水等各種天災逐漸被戰勝，個體的生存似乎不再是一件難事，人們越來越多地以小家庭為最小機關，離婚率還逐年增高，這意味着家庭相比過去更加不穩定，我們開始面臨着更高的孤獨風險。高達80%的未成年人和40%的老年人表示會感到孤獨，而15-30%的普通人群患有慢性孤獨症，孤獨遠比我們想象的更普遍，并且可能會逐漸成為影響死亡率和壽命的一大危險因素[8]。

被孤立的人會因為想要保護自己而過度警惕、焦慮、充滿敵意，會更注意負面的社會資訊，對他人缺乏信任，在和他人的交往中也就更少得到正向回應，惡性循環，逐漸地就覺得自己沒有任何社會價值[1]。但這隻是身體給我們的錯覺。當我們從理性的角度看待孤獨，孤獨也沒那麼可怕，它就像媽媽的催促，讓我們快點去社交，去建立親密關系。

是以為了自己的健康長壽，希望大家不要把忍受孤獨當做堅強，也希望男性朋友們能夠更重視孤獨的影響，重視自己的心理健康，咳咳……那啥，也要重視親密關系的建立~

—— TIMEPIE ——

這裡是隻做最硬核續命學研究的時光派，專注“長壽科技”科普。日以繼夜翻閱文獻撰稿隻為給你帶來最新、最全前沿抗衰資訊，歡迎評論區留下你的觀點和疑惑；日更動力源自你的關注與分享，抗衰路上與你并肩同行！