抱娃、彎腰撿東西時有小便漏出，尿頻、尿急、憋不住尿，陰道松弛，性生活時總是漏氣，性交時疼痛……這些可能都是“盆底肌”惹的禍！據統計，大陸已婚已育的女性，約45%有不同程度的盆底功能障礙。
盆底功能障礙輕則性生活不和諧、尿頻便秘；重則走路就漏尿、陰部有下墜感、腰背酸痛；更嚴重的，盆腔器官脫至直陰道外口，走路時經常會摩擦到，引起潰瘍、化膿或子宮肥大等問題。
為什麼産後會出現這些問題？
這就需要我們來認識一下盆底肌。盆底肌就是骨盆底部的肌肉群，它像一張吊床，承托和支援着膀胱、子宮、直腸等盆腔髒器。它的功能是：
▽ 控制排尿
▽ 維持陰道緊縮度
▽ 控制排便
▽ 增進性快感
在懷孕時，腹腔壓力和盆腔髒器的重力墜向盆底肌肉，加上子宮重量日益增加，盆底肌肉處在持續受壓中，則會日漸松弛。且懷孕次數越多，盆底肌肉損傷越嚴重。
此外，年紀大了，肌肉都會松弛，盆底肌也不例外！在盆底康複治療的人群中，有一部分就是五六十歲的女性，因為常年腰背酸痛，想去跳廣場舞卻一跳就漏尿，不得已而接受治療。
面對日漸松弛的盆底肌，如何應對？
日常保健，凱格爾訓練，對于盆底肌肉群松弛不明顯的女性，平日裡可以多訓練提肛運動，也稱為凱格爾訓練。對于已經出現盆底肌問題的女性或有過分娩經驗的女性（産後42天為最佳康複時間），需要及時進行盆底功能評估。
産後42天到一年都是進行盆底肌康複的最佳時機，如果産後42天複查，盆底肌肌力非常弱，甚至産婦自己都沒辦法感覺到盆底肌，那麼最好是在醫院進行盆底肌治療。