夜奶什麼時候戒，怎麼戒，核心123夜法搞定夜奶問題

“我的寶寶2個月就戒夜奶睡整覺了”

不知道什麼時候開始，12點前的是迷糊奶，5點後的叫晨奶，12點到5點沒有夜奶就叫做戒夜奶了。

就真的沒有必要比較跟追求這個東西，會讓很多媽媽很焦慮。

夜奶指的是晚上入睡後到早上起來連續10-12個小時之間的任何一次的喂養。

而夜奶什麼時候該戒，怎麼戒，核心123夜法告訴你。

核心123夜法

核心夜法，Core-Night Method，是Gina Ford提出的夜奶方案。指的是如果寶寶連續幾個晚上都出現了長時間睡眠，那之後在這個時間醒來就不再喂奶，嘗試用其他方式安撫入睡。

這個方法有兩個bug，嬰兒的狀況并不是平穩的，會太強硬，執行上會有困難，也比較有争議。

第二沒有參考值，如果寶寶夜醒頻繁，或是習慣一個時間喝夜奶，那就很難自然地出現長睡眠。

是以加了123，

1：Core時間-1小時，在原來的方法上減一個小時，比如如果連續幾天都超過7個小時才醒來要夜奶，那以後隻要超過6個小時就給夜奶。

2：參考時間月齡+2小時，比如4個月大的+2小時，就是6小時，夜間入睡後6個小時内醒來都不喂奶。

當然這個也是參考值，如果寶寶進食狀況跟腸胃發育狀況比較不好的，也可以縮短這個時間。用月齡+1小時or月齡小時。

3：每天少喂3分鐘（母乳）or30ml（奶粉or瓶喂）逐漸減量法，如果寶寶夜奶一直無法延長時間，那每天減少一點奶量，直到沒有後醒來可以喂一點水，慢慢地把夜奶往後推。

實操與注意事項

1. 很多寶寶其實喝夜奶的狀況都會比參考值來的好，2-3個月連續睡7-8個小時的多的很，甚至有超過10個小時的。是以如果是時間超過參考值的，就用-1的方式來算時間。然後可以每隔1-2個月再嘗試延長一點。

當然時間超過的，也可以參考+2來設定時間，比如4個月寶寶連續一段時間可以8個小時才喝夜奶，那6（4+2）到8小時之間醒來了，也可以喂夜奶。

2. 如果夜奶間隔一直很短，習慣固定時間喝夜奶的，想初步延長夜奶間隔的，就按+2的時間來執行。

3. 在延長時間的過程中，一定要堅持一下，因為身體習慣進食跟消化，腸胃也習慣工作，這個要調整過來需要一段時間，如果夜奶延長的狀況不好，寶寶喝不夠要鬧，可以拉長适應時間，每2-3天減少3分鐘or30ml。

4. 奶睡嚴重的要先過渡到拍睡，可以用潘特麗溫和去除法，夜奶跟奶睡沒有絕對關系，但是奶睡依賴要戒夜奶就會很難。如果接受抱睡或是其他人哄睡的，也可以先讓爸爸or長輩帶睡一段時間。

5. 9個月以上的，想一次斷掉夜奶的，建議循序漸進，用3逐漸減量的方式，一餐一餐來解決，不要一次斷完。

斷夜奶身體也需要一個适應的過程，我不推薦一次性用其他安撫方式來解決。

6.可以在6-9個月慢慢拉長夜奶時間，9-12個月戒掉夜奶，都是一個比較合适的時間。

優點

為什麼推薦這樣來處理夜奶？

1.輕松

理論上5個月大的時候，入睡後7（5+2）個小時之後再喂夜奶，就等于整晚隻剩下1次夜奶而已，就相對的輕松很多了。

2.斷夜奶簡單容易

到最後不用很刻意的自然地就戒夜奶了，而且比較不會反複。

相比一直習慣夜奶，再一次戒除，很容易就會出現睡得不安穩，頻繁醒來的情況。

我大寶就是9個月大的時候就是非常容易3天就戒掉最後一頓夜奶了。

3.白天進食狀況好

有些人會選擇在大人入睡前給寶寶補一次迷糊奶，這樣晚上大人跟孩子都可以睡得好一些。

二寶我也是這樣做的，因為怕會吵到哥哥睡覺，是以在我要睡覺的時間他醒了，我就會直接喂奶，後面就變成習慣了。

記得之前說過的進食也有進食的生物鐘吧，就像習慣吃宵夜的就會有吃宵夜的習慣。

3個月後開始分泌褪黑激素，寶寶開始掌控晝夜節律，睡眠開始往晚上集中。休息不需要進食的時間也開始增加并集中。

4-5個月開始，就發現夜奶已經開始影響到白天的喝奶狀況，到8個月要開始改夜奶的時候的情況是晚上兩次夜奶，早上醒來點到12點幾乎都不餓，不吃東西。

這樣的情況就是明顯地進食的生物鐘日夜颠倒了。

随着月齡的增加，慢慢延長喂夜奶的時間，白天的進食狀況會好很多。

夜奶喝很多，白天進食狀況很差要注意，嘗試看看控制夜奶的量，看看能不能改善白天的進食。不要一直覺得白天吃得不好，是以晚上多喝一點，這樣會惡性循環。

真的不推薦大人睡前喂迷糊奶，尤其3個月之後，最後要戒掉的時候，要不是變得睡得不安穩，不然就是原來迷糊奶之間到早上醒來之間不用夜奶的，又需要夜奶了。

Joe爸爸的碎碎念

剛好看到一個評論，“其實類似的戒夜奶的方法很多，隻是Gina Ford給他取了個名字。”

這個我好久之前分享過，那時候還沒開始學習，也不知道這個叫核心夜法，就剛好跟我用的方式一樣。

其實很多的睡眠調整方式都是無數人的經驗跟研究彙聚起來的，很多專家也都有類似的調整方式。

我并沒有什麼創新，也脫離不了精神學，行為學，心理學的基礎，最多就是在這些基礎上加上自己的經驗做一些改變跟整合，讓他更适合我們使用。

其實編一個名字也隻是為了容易推廣，就像EASY一樣，更容易去傳播。

另外那些反對戒夜奶的，我這篇也就不說夜奶的危害了，lalala！

但是事實上就是孩子随着發育的成熟，就慢慢地不需要夜間進食了，這個是不可否認的，持續地一直喂夜奶隻會影響孩子的睡眠跟發育。