怎樣緩解打呼噜？
01 減肥
可緩解咽部脂肪的堆積程度[1]
02 側睡
輕度睡眠呼吸暫停的人
可嘗試用側睡來緩解
能避免平躺時因舌根後墜
而造成的呼吸道堵塞
03 戒煙戒酒
酒精會加重呼吸暫停的程度
吸煙會損傷咽喉黏膜的神經
都會加重病情
04 看醫生
打呼噜嚴重
吵得身邊人難以忍受
以及經常憋醒的人
要去醫院檢查
可選擇保守治療或手術
保守治療有3個選擇
1.呼吸機
吹出來的氣體具有一定壓力
能将氣道中狹窄
或塌陷的地方撐起來
2.口腔矯治器
可以簡單了解是一個牙套
幫助下颌骨往前伸
擴大喉嚨和舌後氣道的空間
保證呼吸道暢通
注意！
呼吸機和口腔矯治器都有很多類型
需要經醫生評估和調試
不可自行購買哦！
3.藥物治療
扁桃體和腺樣體肥大
醫生會針對性用藥治療
一般能緩解
（腺樣體肥大。醫典自制）
如果保守治療都不能緩解
可能要做手術
具體選哪種手術
要由專業的醫生綜合評估
根據不同的原因來選擇
3月21日是“世界睡眠日”
典哥希望大家都能關注自己的睡眠
如果你被枕邊人的呼噜聲吵得煩躁
第二天就趕緊帶ta去醫院看看
可以挂耳鼻咽喉頭頸外科或睡眠專科
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審稿專家：葉京英
北京清華長庚醫院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫師
參考文獻
[1].駱華傑,金曉傑.年齡性别和肥胖程度對OSAHS患者睡眠呼吸參數的影響[J].上海第二醫科大學學報,2005,25(9):960-962.
[2].塗學平, 王念, & 胡克. (2014). 慢性間歇缺氧引起高血壓的發病機制. 全國睡眠呼吸學術年會.
[3].吳業達, 張立勇, & 成建定. (2017). 夜間不明原因猝死綜合征和阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征關系的研究進展. 法醫學雜志(1).
[4].劉文君, 逄明傑, 梅栩彬, 崔紅, 葛瑞鋒, & 薛衛國. (2005). 阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的性别差異及臨床特點. 臨床耳鼻咽喉科雜志.
[5].王豐, 周成勇, 張京紅, 嚴清紅, 韓澤利, 代志瑤. 兒童OSAHS和變應性鼻炎的關系探讨. (2012).- 《臨床耳鼻咽喉頭頸外科雜志》
編輯：張傑、張廣有、張亮
排版：韓甯甯 | 校對：武宜和
營運：李永敏 | 統籌：吳維
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