現在的女性大多要兼顧家庭和工作。是以，原來醉心于工作的女性一旦變身為孕媽媽，多會因懷孕所引起的心理和生理不适導緻心理壓力過大。不過隻要你學會一些自我調節的方法，處于職場的孕媽媽一樣可以精力充沛、心情愉快。
減輕負荷
到了懷孕期，你需要改變一下自己的想法。在體力上要盡量多休息，以免過度疲勞；而在情緒上，如果總是像以前那樣滿負荷工作，會把自己搞得很緊張，甚至焦慮不堪，對自己和胎寶寶都沒有好處。調适生活你需要慢慢調适新的生活，因為懷孕沒有回頭路，隻能向前看，不要因為這種暫時性的不便而不快。應該學會休息，學會保護和愛惜自己和腹中的胎寶寶。
盡早調職
盡早通知公司并和公司商讨懷孕後的工作安排，因為有些公司會根據孕媽媽的身體情況而将其安排調配到其他工作崗位上。
不要加班
應量力而行，不要經常加班、熬夜，要盡量減少工作量并且善用上班時間完成工作，避免将工作帶回家中。
職場孕媽媽要學會放松自我，盡量避免加班。
完美準爸爸訓練營：傍晚陪着孕媽媽一起散步，拉着她的手，回憶你們青澀的戀愛時光，陪她擡頭仰望新月和繁星，這些簡單的舉動，可以為孕媽媽帶來内心的甯靜。