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青島新聞網訊（記者 張雪茹）十月懷胎，是個辛苦而漫長的過程......在分娩鎮痛過後，本以為隆起的腹部會有朝一日恢複往昔的平坦。可是等了一個月、三個月、半年……肚子不僅頑強地保持着微微隆起的狀态，身體還出現了漏尿情況的發生，這無疑讓新晉寶媽們難掩尴尬.....青島市第三人民醫院産科副主任醫師劉翠提醒廣大女性：産後康複不容忽視！
産後康複的重要性，産婦請重視
據調查表明，産後沒有進行産後康複的産婦，她的體重和體型是不易恢複的，據劉翠介紹說，産後康複是一項針對分娩後女性心理健康、生殖泌尿系統、消化系統、運動系統等進行的身體心理的健康管理服務。女性在懷孕、分娩的時期，身體各個髒腑器官的位置都會發生一定的變化，如果在分娩後不能給予一定的管理，就有可能導緻産婦在分娩後出現子宮複舊不良、排尿無力、漏尿、腰酸背痛、便秘、産後抑郁，還可能導緻乳腺炎，影響對新生兒的母乳喂養。
劉翠告訴記者，如果女性朋友出現以下這些情況，說明需要進行産後康複：
1、子宮複舊不全：惡露量多，血性露持續時間長并有異味。
2、産後乳汁不夠，需要添加奶粉。
3、性功能障礙：性交痛、無性高潮、性冷淡。
4、尿失禁：尿頻、夜尿多、咳嗽漏尿、大笑漏尿、一有尿意不到廁所尿液已經排出。
5、便秘和大便失禁：排便費力、排除困難、排便不盡感、不能自主要制排便。
6、子宮脫垂：産婦有不同程度腰骶部酸痛或下墜感，站立過久或勞累後症狀明顯，卧床休息症狀減輕。陰道前壁膨出常伴有尿頻、排尿困難、殘餘尿增加，部分産婦可有壓力性尿失禁；陰道後壁膨出常表現為便秘。重者可有腫物自陰道脫出，卧床休息可自行還納。
7、産後體型笨重、腰酸背痛、情緒不良、焦慮等。
産後康複≠智商稅，勿錯過最佳産科康複期
“産後康複主要是針對盆底康複(包括骨盆修複)、産後子宮複舊、腹直肌修複、形體恢複、母乳喂養、心理及營養等方面的康複與指導”，劉翠指出，有些寶媽由于生産之後全身心的都把注意力放在寶寶身上而忽略了自身的情況，或者認為産後康複可有可無，這是錯誤的，如果不及時進行産後康複，可能會出現腰酸背痛、腰間盤突出、尿頻、漏尿，便秘，性生活困難，走路歪斜，假胯寬，腹直肌分離，腹肌無力，大肚腩等問題。
有些女性朋友在産後康複方面存在一定的誤區，認為一胎生育後可以不進行産後康複，等到二胎、三胎之後再統一進行康複，對此劉翠告訴記者，多胎生育，盆底肌的損傷是疊加的。就好比一隻襪子破了個洞不補，再穿洞會越來越大，補起來就難了。一胎生育盆底肌不修複，此時産婦還能耐受，但在二胎、三胎後盆底肌就很糟糕了，修複起來難度增大。甚至二胎孕中和産後症狀會加重，而且随着年齡增長和激素水準下降，絕經後漏尿和脫垂的發病率也會增高。是以一胎後最好進行系統的産後修複，對于産婦在一胎、二胎之間的生活品質也是有好處的。
據了解，産後42天-6個月内是産後身體恢複的黃金時期，其中産後42天到産後3月之内進行盆底康複效果最好，如果産婦由于照顧孩子繁忙，也請謹記，産後6個月内是盆底肌功能恢複的“黃金時間”，盡量不要晚于這個時間段進行盆底康複。劉翠提醒廣大女性朋友，産婦分娩後身體有自然恢複的過程，基本是6-8周，是以産褥期是42天，42天除乳房外其他髒器基本回歸到未孕狀态，此時适合進行一次盆底功能檢查和評估，發現問題可及時進行康複治療。
科學的産後康複，這些方法對你适用
劉翠告訴記者，産後康複的治療方法有以下這些：
1、運動訓練：包括Kegel運動、瑜伽。
2、腹式呼吸：通過腹式呼吸激活盆底肌，提高肌肉活動能力。
3、儀器治療：電刺激和磁刺激。
4、針刺治療：通過刺激相應穴位及肌肉，疏通經絡調節陰陽，達到治療效果。
5、手法：徒手操作。
5、實體治療：實體熏蒸、紅外線治療等，可以改善循環消除發炎，達到治療目的。
這其中很多人更在意徒手與儀器有什麼差別，劉翠表示，這兩者操作方式是不同的，一個是主動一個是被動，兩者互相協同，不可替代，如何選擇和治療需要醫生根據進行相應的專業評估而确定。
衆所周知，孕媽在懷孕第4周開始松弛素分泌，使骨盆的空間打開，利于妊娠和分娩。但松弛素使骨與骨之間連結的穩定性下降，活動超越正常範圍，到某一位置後卡住，便不能複原，導緻骨盆位置異常移動，很難自主修複，這時就需要專業人士的幫忙，而盆底肌是一群附着于骨盆上的肌肉，當骨盆位置發生改變，附着于其上的肌群也發生了改變，就會出現相應漏尿、陰道松弛等。而骨盆矯正是使骨盆位置恢複到正常，之後進行盆底肌康複就會更有效果，是以在進行盆底肌修複之前先做骨盆矯正是非常有幫助的。
最後劉翠提醒各位寶媽們，想擺脫産後肥胖和生産帶來的困擾，一定要抓住時機進行産後康複，尤其是盆底康複和腹直肌修複，既有利于身體的健康，避免以後的漏尿的尴尬，還能恢複您“窈窕淑女”的魅力！
![月子期間如何緩解漏尿的尴尬[圖]](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP///wAAACwAAAAAAQABAAACAkQBADs=)