對于任何人群來講，每天晚上有一個充足且品質比較好的睡眠，能夠緩解身體以及大腦方面的疲勞感，還可以消除一些負面情緒，并且能夠提升各個器官的功能。
但在日常生活當中，有很多老年人會出現睡眠變得非常少的情況。甚至有不少老年人會出現失眠，或者是無法進入深度睡眠狀态的問題，使得老年人的健康受到較大的影響。
是以很多人想知道，為什麼人到老年睡眠會變得比較少呢？
老年人睡眠少的原因有哪些？
一、年齡因素
對于老年人群來說，随着年齡的逐漸增長，身體當中各種激素的分泌也會越來越少，就會使得松果體分泌量快速降低。而松果體的分泌水準一旦降低，就會影響到睡眠，進而使老年人出現睡眠時間被大幅度縮短的情況。
二、不良作息習慣
有很多老年人會出現一些不良的作息習慣，比如白天長時間午睡。本身老年人群體内激素的減少，會使得睡眠時間被縮短。一旦長時間午睡，那麼在進入夜晚的時候，就會出現無法入睡或者是容易驚醒的問題。
三、運動量減少
不少老年人群每天會處于久坐的狀态當中，比如會長時間歪在沙發上或者是歪在床上看電視。不但不會外出進行運動鍛煉，甚至連最基本的家務都不願意做。
而長時間不運動體能無法被消耗，身體感覺不到任何的疲憊感，自然就會導緻睡眠時間減少，甚至會出現失眠的情況。
四、慢性疾病
大部分老年人由于身體各項機能快速降低，加上出現了一些不良的飲食等習慣，導緻器官功能下降，患有各種慢性疾病的機率會非常高。
而在患有慢性疾病後，身體會出現反複疼痛或者是其他不适感，也會影響到睡眠，而導緻睡眠時間被縮短。
那麼，老年人群到底該怎麼做，才能夠提高睡眠品質呢？
一、調整睡眠環境
如果在睡眠環境當中出現了較多的刺激性氣味，比如香煙煙霧或者是炒菜油煙，以及一些黴味的話，就會影響到老年人的睡眠。而如果床上用品過于潮濕，或者是床鋪過硬、過軟的話，都會影響到睡眠。
是以老年人群一定要注意睡眠環境的調整，每天積極打掃室内衛生，并注意開窗透氣，還應該注意室内溫度、幹濕度的調整，以及床上用品的清潔。
二、合理增加運動量
每天一定要增加一定的有氧運動，比如外出進行慢走運動或者是打太極拳，可以适當的遊泳。這些有氧運動能夠消耗體内的精力，可以使身體産生疲勞感，能夠提高睡眠品質。
三、注意睡前習慣調整
很多老年人在睡覺之前，喜歡大量喝水，或者是抽煙，甚至是喝酒，以及長時間玩手機、看電視的行為，這些行為都會影響到睡眠品質。而如果在睡覺之前避免出現這些行為，并适當泡腳或飲用一杯溫熱牛奶，就有着提升睡眠品質的作用。
提醒：老年人想要提升睡眠品質，除了做好以上3點之外，如果患有一些慢性疾病的話，一定要接受科學規範治療，既可以提升睡眠品質，還能夠保障自身健康。