看到這個問題，想必不少朋友們都快拿起搬磚----
喝水，誰不會啊？浪費我們的時間看這些文章？
喝水的确誰都會，但這年頭，喝水卻也成為一件不容易的事，因為關于喝水的謠言也層出不窮。
研究發現，人體裡面有60%-70%都是水分。
想要讓身體的各大機能正常運轉，維持身體的健康，就要保持充足的水分，這樣才可以使血液更好地在身體内部循環，維持正常的新陳代謝。
不過有些人就害怕，自己喝水越多，會不會加重腎髒負擔？
多喝水并不會加重腎髒負擔
人體的大腦下丘腦、垂體、呼吸系統、皮膚、腎髒都有調節水分的功能。
人在喝了水之後，這些系統都會參與水分的利用和排洩，隻要這些器官沒有發生病變，就可以使多餘的水分通過呼吸、排汗或者排尿的方式排出。
而人的兩個腎髒功能非常強大，它隻需要動用30%的運轉能力就可以保持正常的功能，人們在多喝水的情況下并不會使腎髒的負擔加重，也不會對腎功能造成影響，更不用擔心多喝水會引起腎功能不全或者腎衰竭。
雖然說多喝水不會對腎髒造成過重的負擔，但患者若是出現了腎功能不全或者患有腎衰竭、尿毒症之類的疾病，就要盡量控制好飲水量才可以穩定病情。
喝水，這些誤區需要注意
雖說喝水固然簡單，也有時候也需要注意一下細節，若不注意的，很可能會對身體造成一定的隐患。
第一，口渴了才喝水？
人體需要保持水液平衡才可以維持正常的機能運轉，如果大腦的神經已經發出口渴的信号，就代表身體已經處于缺水的狀态，隻有及時喝水才可以改善這種不适感。
此時，身體裡面的細胞組織有可能已經處于嚴重脫水或者壞死的狀态。
是以，不要等待口渴才想起喝水，平時沒事的話喝上一兩口，能夠及時補充體内水分。
第二，一次性猛喝？
有的人為了滿足身體的水分需求，習慣一次性喝入大量的水。
這種做法會導緻血液過度稀釋，使血液循環在體内的速度加快，心髒泵血的負擔也會加重。大量的喝水還容易吞入大量的空氣，使人出現打嗝以及腹脹的現象。
第三，将飲料當水喝
不少年輕人喜歡将果汁、奶茶或者碳酸飲料當白開水或者純淨水來飲用。
但這些飲料會促使身體攝入過量的糖分、食品添加劑，不僅增加代謝負擔，還可能引起身體肥胖，使腎結石、膽結石的發生率增加。
若真的覺得沒味道，不妨喝水加點枸杞或者檸檬，也是不錯的選擇。
第四，劇烈運動後大量喝水
劇烈運動的時候身體會大量出汗，人體流失了大量的水分之後就會缺水。
有的人為了讓身體及時補充水分，就大量地喝水，這樣做會加重心髒的負擔，使血容量在短時間内增加，容易使人出現胸悶、氣短、心力衰竭之類的情況。
第五，喝礦泉水更有營養？
有些人認為，純淨水缺乏微量元素，長期喝會引發營養缺乏，是以不妨喝點礦泉水，可以補充身體礦物質。
事實上，純淨水的确是沒有什麼礦物質，但礦泉水的礦物質也是少得可憐，一瓶500ml的礦泉水含鈣量也就25mg左右，這個鈣量，喝一口牛奶都能滿足。
是以，與其靠喝礦泉水來補充營養，倒不如好好吃飯。
第六，陰陽水對人體有害？
所謂的陰陽水，就是将自來水、井水等生水與熱水混合。
當然，若沒有經過徹底加熱煮沸，将這些自然環境裡的水滲入熱水中，的确會容易“病從口入”。
但如果将它們徹底煮沸加熱，實則隻是将不同溫度的水混合在一起，本質上都是水，沒啥太大健康隐患。
至于網傳說喝了脾虛宮寒，喝了排毒美顔啥的，兩個字----
别信！