“中午不睡，下午崩潰”是生活中經常提到的一句俗語，事實上，及時午睡對于延緩腦部衰老、緩解身心疲勞确實是非常有幫助的。
不過與此同時，也會有人說“中午一睡、晚上崩潰”，即睡了午覺便很容易引發夜間睡不着煩惱。那麼想要做到有效平衡，使午睡既能發揮有效的身心放松效果，又避免因午睡過久而誘發夜間失眠現象，到底應當怎麼做呢？
事實上，隻要将午睡時長及時控制在半小時之内即可。這樣便既可以通過午睡有效保護大腦，又可以避免因午睡時長過長而導緻夜間困擾感不足，可謂是一舉兩得。
不過除此以外，想要睡“對”午覺，多關注以下4個重要事項也是非常有必要的。
1、午睡時機
想要徹底避免因午睡而引發夜間失眠症狀，除了要及時控制午睡時長以外，對于午睡時機也務必要積極予以關注。通常情況，午睡時間段最好安排在13點~15點之間。否則當午睡的入睡時間過晚時，便很可能會對夜間睡眠産生不利影響。
2、午睡姿勢
想要保證睡眠健康，保持良好的睡眠姿勢是非常有必要的。隻不過在現實生活中，由于午間的休息時間往往較短，因而很多人在午睡過程中都會選擇“不拘小節”的直接趴在桌子上入睡，這種錯誤做法一定要及時糾正。
因為在長時間使用趴姿的過程中，很可能會對食物消化造成嚴重不良影響，這也就導緻了很多上班族朋友在趴着睡醒後都會出現腹脹、腹痛甚至反胃嘔吐的不良反應，久而久之，是很容易導緻腸胃疾病發病率大幅上升的。
是以為了身體健康着想，即使是在短暫的午睡過程中，也建議大家盡量選擇仰卧位或側卧位。對于時間緊張、隻能在辦公場所進行午間小憩的朋友而言，不妨提前準備一張簡易折疊床。
否則如果長期放任趴着入睡這一常見惡習不管的話，是很容易對腸胃健康、頸椎健康造成嚴重不良影響的。
3、緩慢起身
在午睡過後的起身過程中，大家一定要注意盡量放緩起身速度。因為此時的人體狀态與清晨剛睡醒時類似，即都是精神狀态已經轉為興奮，但血液循環速度仍舊較慢。
因而如果起身過快、過猛的話，是很容易導緻腦供血不足問題的，這對于大腦保護将會非常不利。是以為了身體健康着想，在午覺睡醒時，建議大家一定要先等待3~5分鐘，随後再緩慢起身。
以上是午睡相關的重要知識介紹。首先，想要避免因午睡過久而導緻夜間困倦感不足，午睡時長就一定要合理控制，即最好不要超過半小時。
其次，想要保證午睡健康，除了午睡時長以外，對于午覺的入睡時間、午睡姿勢以及午睡清醒後的起身速度，大家都務必要及時予以關注。