在養生界，足部一直都被稱為“人體的第二個心髒”！
腳明明就是肢體最末端，也沒有重要的器官分布，為何對人體有如此重要的意義呢？
從生理功能來說，足部起到的作用就是支撐人體重量，完成基本的行走、活動，用通俗的話來說，足部就是人體浮腫器官。
它和其他部位相同，都是有生命力的有機體。其通過血管、神經系統和其他部位相連接配接，足部既能夠反映出身體的健康情況，也能影響其他器官的運作！
而且，從中醫角度來看，足部還分布着大量的穴位、靜脈，其與身體各器官相對應。通過足部的某些活動、按摩等方式，就可起到保健養生的效果。
特别是經常做“踮腳”運動，有以下三個益處：
1、預防痔瘡出現，讓你排便越來越順暢
有一項資料調查表明，現代人每天的久坐時間遠超過了8小時，甚至是達到了12小時。長期久坐會造成下肢血液循環放慢、血液回流受阻。
當靜脈血無法正常流通時，直腸部位的靜脈叢就容易出現擴張、血壓淤積，最終就導緻了痔瘡的出現。
而對于上班族嗎來說，每天做踮腳運動，就能起到預防痔瘡的效果。
因為踮腳會促使肌肉的收縮、讓血液更好完成回流工作。當血液流通順暢之後，痔瘡的病發率自然也會有所降低。
而且，踮腳既不需要有健身器材輔助，也不會耽誤工作時間，是最佳的鍛煉方式。
2、預防下肢深靜脈血栓
以往大家對血栓的認知，都停留在了動脈血管病上，比如心梗、腦梗一類，都和血栓形成有直接關系。
但實際上，靜脈同樣也容易出現血栓，特别是長期活動量少的久坐一族，下肢靜脈血回流不暢，很容易生成深靜脈血栓。
而一旦血栓脫落随着血液循環進入肺内，就會造成嚴重的肺栓塞出現，甚至是短時間内是以而猝死。
如果經常做踮腳尖的動作，小腿後的肌肉在踮腳時就會處于緊繃狀态，每次收縮基礎的血液量較大，對促進下肢血液循環有一定好處。
同時，這一動作還能促進人的心率加快、維持血液循環通暢，讓大腦與心髒都能得到充分的氧氣供給，對預防動脈血栓也有一定幫助。
3、你的關節越來越健康
如果每天有走路鍛煉的習慣，本就能起到預防腰肌勞損的效果。如果能在走路鍛煉的基礎上，增加踮腳走路，二者交替進行的過程中，就可以緩解腰痛、腰肌勞損症狀。
除此外，對于長期久坐的人群而言，經常做踮腳鍛煉，還能起到保護膝關節的作用；
因為下肢血液循環不暢時，關節腔周圍的血液也會處于停滞狀态。持續缺乏新鮮血液滋養的關節軟骨，容易出現老化問題，同時關節磨損情況也會加重。
而在坐着時，通過繃直、踮腳等運動，就能促進下肢的血液循環，起到保護膝關節的作用！