血管細是怎樣一種體驗？每次去醫院紮針，“找血管”成了難題，有的甚至逃不過要多紮幾針。
血管這麼細，針都很難紮準，是不是更容易被堵住，發生血栓？
血管粗細會影響血栓形成嗎？
血管粗細主要取決于遺傳、個體差異以及體質等因素。
先天血管細的人可能是體内供血量少，運動量小，身體素質較差，或新陳代謝不旺盛、抵抗力低，導緻機體需氧量減少，動脈和靜脈萎縮，進而出現了血管細這種情況。
◎一般來說，小孩、女性血管較細，這屬于正常現象。
血管粗細還受後天因素影響，如老年人血管會相對較細，是由于年齡增長，心率變慢，血液流速減緩，血管逐漸萎縮，進而慢慢變細。長期運動的人，血管就會相對較粗。
但如果是由于飲食習慣差、作息不規律導緻的血管變細，就要引起注意了。這可能是動脈管壁出現斑塊，導緻血管堵塞，進而令管腔變窄。
總的來說，血栓是在一定病理條件下形成的，與血管粗細并無明顯關系。血管細并不一定容易得。
血管好不好，摸摸能知道
身體有5個地方，摸一摸，就能大緻判斷血管好不好。
摸手腕
手指輕搭在手腕靠近大拇指一側，感受脈搏。正常脈搏與心率一緻，每分鐘60~100次，且間隔規律。若脈搏跳動不規律，可提示房顫、血管狹窄等疾病。觀察脈搏是發現房顫最簡單易行的方法。
摸肚子
肥胖會增加全身各個髒器，尤其是血管的負擔，增加高血壓、中風等心腦血管疾病的風險，而腰圍是心腦血管疾病更敏感的預測名額。
腰圍測量方法：用皮尺在臍上0.5~1厘米處水準繞一周，肥胖者選腰部最粗處水準繞一周。中國男性>85厘米、女性>80厘米被認為是腹圍超标。
摸腳背
足背動脈的搏動也能在一定程度上反映血管健康狀況。有些人搏動很強，有些人似有似無，主要與天生差異或腳的胖瘦有關。但如果一個人的足背動脈搏動發生了變化，那有可能預示着動脈出現了問題。
一側足背動脈搏動減弱且左右不對稱，原因通常就是下肢動脈硬化。
雙腳的足背動脈都越來越弱，警惕髂總動脈等位置相對更高的血管出現了動脈粥樣硬化、狹窄等。
糖尿病人出現血管問題的風險更高，更應關注足背動脈搏動。
摸腿部
按壓腿部，如果發現一側比另一側粗，一按一個坑，或者雙腿發沉、發脹，可能是水腫了。下肢水腫是由于血液回流不暢或體液淤積在下肢導緻的。
明顯誘因的一側或雙側下肢水腫，可能反映嚴重的疾病，如心功能不全、靜脈曲張、肝腎疾病等。出現這種情況，就要及時就醫。
摸脖子
男性脖子正中的喉結（女性為相應位置的軟骨突起）兩側是頸動脈，把四指輕輕搭在一側，感受頸動脈的搏動，然後再換到另一側，判斷兩側搏動是否強弱一緻，如果一側搏動減弱甚至消失，可能是頸動脈狹窄的表現。
提醒：不要用力按摩或者同時觸摸兩側的頸動脈，以免腦部缺血。自己若做不好，應請專業人士幫忙檢查。
觸摸這5個地方一定程度上能幫助監測血管狀況，不過，最多隻能起到提示作用，确診疾病還需在醫院進行更多檢查。
改變4個習慣防住血管病
血栓指血液裡凝固的小血塊堵塞血管，進而導緻血流不通。在日常生活中尤其要做到以下幾點：
1
飲食習慣要健康
多吃五谷雜糧、蔬菜水果，尤其多吃些蘋果、海帶、玉米、茄子、蕃茄、大蒜、茶葉、洋蔥等利于保護血管的食物。
限制肉食，尤其是紅肉；少吃腌制類、燒烤類、油炸類食品；少鹽少油，清淡飲食，遠離“重口味”。
2
運動習慣要堅持
動脈硬化偏愛肥胖人群，特别偏愛腹部肥胖者。長期高脂飲食或是吃太多，消化不了多餘的脂肪就會先存在肚皮上。
如果脂肪攝入仍不斷增加，腹部存到一定程度就會轉到血管、肝髒上，造成血管脂質沉積、膽固醇越積越多，最終導緻動脈硬化。建議養成運動習慣，保持健康的體重。
3
生活心态要放松
長期精神緊張、焦慮必然造成交感神經興奮、血管收縮和痙攣，同時血管壓力也會增加，造成血管内皮損傷、脂質沉積，導緻動脈硬化。
建議樂觀生活、學會放松、勞逸結合，用書法、繪畫、旅遊、瑜伽、健身等愛好進行自我減壓。
4
“三高”務必控制好
高血壓、高血脂、高血糖是血管硬化、堵塞的主要“元兇”，而預防動脈硬化，排在第一位的是降血脂，其次是降血糖、降血壓，以及戒煙、戒酒。
監控好自己的體重、血糖、血壓、血脂，合理足量攝入人體必需的維生素、礦物質。▲
本期編輯：鄧玉