夫妻之間生氣了，要不要爆發？
沖突無處不在，夫妻之間也難免會有因為意見不合而發生争吵的情況，小到去哪家餐廳吃飯，大到孩子的教育問題，都會成為吵架的導火索。吵架時，有的人會說個沒完沒了，有些人則會生悶氣，有苦不肯說，有怨不肯言，努力控制自己的憤怒。小張和婷婷是一對夫妻，兩個人這天發生了強烈的争執。
小張心情不好，想一個人安靜地待一會兒，但是婷婷執意地問他，你為什麼不說話？為什麼不願意跟我分享？為什麼不能好好溝通？一連串地追問讓小張無不感受到自己的邊界被侵犯，本來他隻是心情不好，不想說話，自己安靜地獨處一段時間就可以恢複了。但是我的追問讓他有了激烈的爆發，你能不能讓我安靜一會兒？每天喋喋不休真的讓我壓力很大，真是受夠了。然後兩個人便爆發了激烈的争吵。憤怒的原因與意義。憤怒的原因通常和邊界有關。
設定邊界通常需要一種智慧，在確定自己不會掉進坑裡的同僚，還能夠繼續留在友善和和平的内心的道路上。在和他人相處的過程中，我們經常因為彼此關系親密而放棄邊界，因為這樣在我們看來，有一銅川有時同享的狀态，更能加深彼此的親密感。彼此可以更加地互相融合，共享親密，但是時間一久，沒有邊界的親密便會被打破。在完全互相分享的生活裡，我們總需要那麼一塊地方，讓自己喘口氣，不被打擾，不想被侵犯。
在日常生活中，憤怒的一個重要的意義就在于它提示我們。我們的需求沒有被滿足。有的人會因為自我實作的需要得不到滿足而憤怒。例如，有着望子成龍、望女成鳳馨苑的父母會要求孩子們，按照他們的意願去生活，有着強迫心理的上司會對下屬異常苛刻，有的伴侶總想渴望改變另一半或控制另一半，而在這些環境下生活的人就會因為從來沒有辦法獲得喜歡自己的生活而形成了一種壓抑的狀态，壓抑久了就會爆發，就會形成憤怒。是以，憤怒是一種自我覺察，這種覺察其實是改變的第一步。如果一味地壓抑和控制，隻會喪失自我察覺和自我滿足的能力，并且日趨壓抑。
如何面對和伴侶争吵時的憤怒？
第一，當憤怒來臨時，先體驗一下你的憤怒。察覺憤怒背後有沒有被滿足的需求。憤怒的背後通常包含了多種情緒，委屈、不安、傷心、難過等，而這些情緒在那一時刻被包裹成憤怒的模樣。你沖着伴侶大吼大叫，你怎麼不多關心關心我？其實内心更多的是對方沒有足夠關心你的委屈，你發脾氣質問對方為什麼天天出去應酬這麼晚回家，其實是在表達你缺乏陪伴的不安，你歇斯底裡地喊着幹脆分手算了，其實是為沒有獲得高品質的感情而難過。覺察到這些情緒後，消除憤怒你會輕松一些。
第二，表達憤怒背後真實的情緒，而非情緒化的表達。已識别這些沒有被滿足的情緒後，在雙方都相對冷靜時，開始一場溝通吧。告訴對方你内心憤怒的真正原因，試着讓對方了解你，重點在于表達自己的感受，而非指責對方。表達你真實的情緒，而非情緒化的表達。這會給對方一個相對不那麼壓抑的氛圍，也能讓你更加冷靜，進而提高有效溝通的機率。
第三，身體與心靈的同步放松。除了雙方的溝通，我們還需要通過感受自身來學會情緒管理。可以通過瑜伽、深呼吸等來感受自己的情緒，使自己的身體放松，進而對我們的憤怒有更多的察覺和了解，你會發現身體是誠實的。當你試着深呼吸和放松時，憤怒帶來的肌肉緊繃的狀态會慢慢地消減，夫妻争吵會引發強烈的情緒憤怒，合理地看待憤怒背後的原因，然後去直接面對和表達，你會發現憤怒有。同時也會有積極的作用，甚至可以改善你們彼此的關系。夫妻之間生氣了，要不要爆發？要了解憤怒的原因和意義