在許多人看來，高血壓是老年人的“專利”，然而事實并非如此，近年來越來越多的年輕人被高血壓“盯上”。
高血壓給健康帶來的危害性很大，除了會引起頭痛、頭暈等問題，還會影響心腦血管、心髒、腎髒等的健康，嚴重降低患者的生活品質。
其實高血壓不會無緣無故發生，之是以高血壓越來越年輕化，與他們不良的生活習慣密切相關，如熬夜、肥胖等；
均可增加高血壓的發病幾率，想要使血壓正常，保持身體健康，年輕人在生活中應做到以下幾點：
1、控制好體重
研究表明，超重、肥胖的人更容易患上高血壓。是以，年輕人在生活中應做到“管住嘴、邁開腿”，減少高糖、高脂等食物的攝入，多攝入蔬菜水果，補充膳食纖維、維生素，長期飲食過鹹可導緻鈉元素攝入過多，也會誘發高血壓，是以還要注意飲食清淡。
此外，年輕人還應學會充分利用時間，堅持1~2項鍛煉，如騎車、慢跑、快走等，每天至少堅持30分鐘，不要長期坐着。
2、遠離煙酒
煙草燃燒之後可産生一氧化碳、尼古丁等有害物質，它們可刺激血管痙攣，誘發高血壓。
此外，大量飲酒不僅會造成肥胖，也會造成交感神經興奮，血管收縮，心率加快，升高血壓，是以年輕人一定要避免吸煙，同時要節制飲酒，不可過量。
3、學會放松壓力
如今生活節奏越來越快，年輕人承受的生活、工作壓力也越來越大，不少年輕人長期精神緊張、焦慮，這種狀态會導緻人體釋放出一些物質，緻使血壓升高。
是以，年輕人在生活中應學會勞逸結合，調整好心态，緩解壓力。
4、保證充足的睡眠時間
熬夜加班、看手機、玩電腦是如今年輕人十分普遍的現象。
長期熬夜，可導緻睡眠不足，影響身體的内分泌平衡，還會導緻神經緊張，血管收縮，進而導緻血壓升高，逐漸形成高血壓。
睡眠對人體來說猶如給蓄電池充電，隻有充足的睡眠才可以使血壓保持平穩的狀态，這是年輕人要特别注意的。
5、養成測量血壓的習慣
年輕人不要總覺得高血壓是中老年人的疾病，在思想上對高血壓應重視起來，尤其是每年體檢時，要關注自己的血壓情況；
特别是那些親屬中有高血壓患者的人群以及肥胖的人群，應至少每3個月測量一次血壓，以便于及時發現血壓的異常，并通過生活方式、藥物等方式進行調理，以免病情加重。
如今高血壓發病越來越趨于年輕化，年輕人在生活中一定要做好預防工作，避免因患上高血壓而危害到自身健康。
年輕人預防高血壓應養成健康的生活方式，比如要戒煙限酒、清淡飲食、多運動等等；
同時也要注意定期測量血壓，一旦發現血壓異常，要遵循醫囑采取相應的措施處理，切不可輕信民間偏方。