半夜2點醒來，精神緊張，無法入睡，我真的懷疑自己是抑郁症。躺下準備睡覺，腦子就開始高速運轉，最近都得熬到快1點才能睡，估計今天啥時候能睡？放松放松放松......幾點了，怎麼還沒睡着？今一整晚又要睡不着了啊？反正總會睡着，沒有哪天晚上一點都沒睡......怎麼才能睡着？不想了，趕緊睡。我怎麼還沒睡着！這樣的日子我熬了十多年。
吃西藥、中醫按摩，蒸泡的中藥包，還專門買了按摩器、經絡儀、催眠樂，各種各樣的方法，市面上有的、治失眠的，幾乎我都嘗試過。我猜測失眠、睡不好的朋友可能跟我也差不多，白天有點精力就在網上查，連專業文獻都沒放過，在一次次希望中睡下，重演着一次次失望，這種痛苦隻有失眠的人才懂！
回想那些夜晚，都在耗，人活得特别不真實，天天絞盡腦汁的想睡覺。情緒管理很差，還沒有食欲，常年胃腸消化不好，尤其是近兩年，瘦了二十多斤。正是經過了失眠最黑暗的時刻，我的人生才得以改寫，徹底扭轉了我的内心。
《你就是自己的心理醫生》一書中，失眠者的康複經曆給我了我很大的沖擊：我已經這樣了，再也不能比現在更差了！連覺都睡不好，與其渾渾噩噩的熬日子，不如大刀破斧，從我自己開刀。我明白：以往的自己雖然也在自救，但都企圖借助某種“神力”讓自己睡好覺，總向外看，把希望建立在外在上，這顯然是偏頗的。
正如書上所說，我的失眠問題跟我性格有很大的關系，總悲觀，凡事一直都想最壞的一面，一點小事就會聯想很多，預測很多壞事，很怕承擔責任，軟弱有敏感的性格，再加上愛瞎琢磨，焦慮、失眠也是必然的。如果不是失眠這麼難受，可能我都不會給自己重獲一次的機會。
是以，無論你覺得現在多麼無助、自卑，我隻想對所有的病友說：不要絕望，這隻是上天給我們曆練自己的十字架，經曆過後，你獲得不僅是睡好覺這麼簡單，更是人生的跨越。
方法一、要舍，才能得
不要舍不得對自己下手，更不要舍不得自己的“溫床”，得先有舍、再有得。舍下什麼呢？得舍的下心，沒有堅持改變的恒心，事難立。其實，我在自救之初，練習觀呼吸入睡的時候，總是檢查自己睡着沒有？這無疑是在給自己制造麻煩，不要舍不得那點睡眠，要保持哪怕一夜不睡、我隻是感覺呼吸就好，時刻提醒自己，唯有這種豁出去的決心才能改變的基礎。
方法二、放下走捷徑的心
你為哪些鼓吹能幫助你實作财務自由的課，動過心、花過錢嗎？千萬别寄托這種希望，馬雲都不敢這樣誇海口。上課的老師如果能實作财務自由，大概靠的不是課程内容，而是割韭菜——收你的學費。
捷徑最害人！我一開始就提到，之前總想借助外力幫助自己脫變，自己躺那等着被治，被動的心理其實是惰性的顯現，幻想着靈丹妙藥、一夜蛻變。當我上自救康複道路時，我才真正了解：雖然也痛苦，但是我活得很真實！
方法三、失眠自救訓練——觀息法
失眠，不單單是“失去睡眠”這四個字，你失去的是對大腦的掌控力，腦袋瓜子已經不聽使喚。這時，我們需要将注意力放在鼻孔的呼吸上，就隻是觀察鼻孔處的一呼一吸，對于任何的評判、思考、聯想，都不予理會，持續進行，心會自動放松平靜，身體在需要時，也就自然入睡了。
最後，我建議失眠的病友們都去看看《你就是自己的心理醫生》和《情緒自救》兩本書，在了解睡眠基礎上，改變對睡眠的不良認知，借助書上切實可行的方法，學會應對失眠的心理政策，恢複想睡就睡的能力！