讀了一本神奇的書，讓我不再失眠！[大笑]我從國小到工作，一直難入睡，輾轉反側，2、3個小時，還不一定睡得着，白天精神不振，影響工作、交際！
昨晚我10：30上床，不一會睡着💤了，直到天亮！
原來睡覺的原理：人體分泌褪黑素，就産生睡意，如果褪黑素分泌得少或者不分泌，人就不會有睡意。
褪黑素有點像尿液，如果體内沒有尿，是不會産生尿意的。
褪黑素受光線調節，光線亮，抑制分泌，暗，刺激分泌。是以，早晨光線亮了，人就會醒來。
白天要多曬太陽，抑制褪黑素分泌，好像憋尿一樣！
多吃色氨酸豐富的食物，如花豆、香蕉、紫菜等，色氨酸是合成褪黑素的原料。
就好像要多喝水，才會産生尿液一樣。
花豆含色氨酸是最豐富的，昨晚，喝了一碗花豆瘦肉湯。
果然，晚上很好睡，10：30上床，一會睡着💤[點亮平安燈][玫瑰]
