想必大家都看過《暮光之城》，這一系列電影是白色月光的心髒啊。除了聚焦男主和女主，你有沒有注意到主劇中的孩子？曾經可愛的小女孩現在已經長大了，變得越來越美麗。她是Mackenzie Foy，她今年21歲。時間把她雕刻成天使般的外表，并給了她一個魔鬼般的身影。吸吮那條長長的大腿，那張精緻的臉，還有那張大開眼界的直角肩膀，整個人都起來了，簡直就是行走的精靈仙女。
如果你看照片中的她，就像掉進了死亡的仙女，身上有一條剪裁得體的裙子，也給她增添了一點美感，更加優雅。如果你看看她的肩膀，是不是挺直的，任何衣服都可以穿得很漂亮。這離不開她平時注重體能訓練的姿勢，尤其是有規律的肩部鍛煉，讓她的肩膀保持右肩狀态。
右肩不一定需要天生就有，你可以通過一天後的健身鍛煉讓自己擁有右肩。然後讓我們介紹幾組直角肩部健身動作，快速編碼，然後開始練習
<h1>第一組動作：跪下俯卧撐</h1>
動作效果：通過跪姿動作俯卧撐，有效并最大限度地張開肩膀，鍛煉直角肩部，同時鍛煉也能增強手臂的肌肉力量。
如何練習動作：
第一步是将墊子放在墊子頂部，保持跪着的姿勢，兩個膝蓋并攏，腿一開始也緊挨在一起，腳朝向天花闆。上半身保持筆直。
第二步将雙臂向前伸直，用手掌支撐我們的上半身，靠在墊子表面，我們的頭自然下垂，眼睛看着墊子表面。後脊柱是自然傾斜的位置。
步驟3 我們的膝蓋保持靠近墊子表面，向上擡起小腿，離開墊子表面并伸直。然後将上半身向下壓在墊子表面，彎肘彎曲，但不要粘在墊子表面，保持約2秒鐘，然後利用手臂的力量将上半身伸直到準備好的位置。
反複跪着俯卧撐練習，建議每天練習20分鐘左右。
<h1>第二組動作：兩端躺下</h1>
動作效果：躺下将雙手和雙腿擡起，可刺激肩膀向後張開，糾正前傾的不良習慣。讓你的肩膀更有力量，鍛煉你的腿部肌肉。
第一步是将身體保持在墊子頂部的躺卧姿勢，雙臂伸直頭頂，雙腿筆直在一起。
第二步可以是我們的頭自然向下，額頭靠近墊子表面，或者用下巴靠在墊子表面。收緊臀部和腹部的肌肉，均勻調整呼吸，身體處于相對放松的狀态。
第三步是将雙臂從墊子表面擡起，到自己的極高，而腿也應朝天花闆的方向擡起，這也是自己的極限高度。保持手和腿以相同的頻率。
保持凸起的姿勢3到5秒左右，然後放下它，繼續練習，建議你每天練習20到30分鐘。
<h1>第三組動作：天使靠牆</h1>
動作效果：通過把身體靠近牆壁打開肩膀，讓肩膀肌肉充分燃燒，并把手靠近牆壁上下擺動，讓我們更快地練習右肩。
第一步是讓身體直立靠近牆壁，我們的肩膀，臀部和頭部應該靠近牆壁。你的腳自然地張開一定距離，雙手伸直在身體的兩側。
第二步是確定肩膀靠近牆壁并且身體放松，将手肘彎曲約90度，并将它們擡到頭部兩側的牆壁上。
在第三步中，将手臂靠在牆上向上滑動，然後向下滑動以形成肘關節數十度，使我們的肩部肌肉保持緊張并感到酸痛。
除了手在運動姿勢中上下滑動外，身體其他部位不會改變姿勢。您每天可以練習約20至30分鐘。
春天來了，夏天會不會很遙遠？夏天的裙子太漂亮了，你肯定不穿它們，如果你想穿漂亮的肩膀，你必須像麥肯齊·福伊一樣漂亮。等待一些東西，開始你自己的直角肩部健身計劃。