關于“中暑”，這些知識你要早知道……

今年的"熱模式"正式開播！在持續炎熱的天氣中極有可能中暑。中暑似乎是一個小問題，但如果處理不當，可能會導緻嚴重的後果。是以，這些你應該知道的知識...

誰更容易中暑？

人類是恒溫器，體溫保持受益于身體熱量産生和冷卻系統的"智能"調節。當一個人長時間呆在炎熱的環境中，身體的"智能"調節系統"罷工"時，會導緻中樞神經系統和心血管系統等器官功能受損，這就是中暑。

中暑不僅可能發生在高溫環境下，而且發生在降溫條件較差的環境中，如坐月蓋被子習俗、冷蓋被子蓋熱、防護服工作、長時間停留在通風不良的環境中從事繁重體力勞動等也可發生中暑。

此外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞、老年、産婦、體弱、營養不良、肥胖、饑餓、酗酒、穿緊身衣和不透水褲子、慢性疾病如米屈胂、糖尿病、心血管疾病、出汗功能受損（硬化症）先天性汗腺缺乏症患者、大面積燒傷後形成疤痕、服用影響體溫調節的藥物（抗膽堿能藥物， 抗組胺藥，抗精神病藥物，β受體阻滞劑，利尿劑）更容易經曆中暑。這些人應該對中暑的發生更加警惕！

如何識别中暑？

中暑有一個發展的過程，我們應該盡早識别，謹防嚴重中暑的發生。嚴重的中暑包括熱痙攣，熱衰竭和熱射，如果你真的到了你熱的地步，你就在死亡線上掙紮！

前兆中暑：長時間停留在高溫環境中，出現口渴、四肢無力、出汗、頭暈、注意力不集中等現象，此時體溫可正常或升高，一般不超過38°C。

輕度中暑：除上述表現外，還有發紅或蒼白、出汗、惡心、嘔吐、驚慌等表現，體溫常超過38°C。

重度中暑：除上述表現外，還可出現"痙攣"、昏厥、昏迷等表現，體溫可超過40°C。

中暑怎麼辦？

一旦發現中暑的迹象，我們應該立即處理它，它會在萌芽狀态下消除，不要硬！

1、哪裡住哪裡涼爽

立即離開暖氣，如果您有風扇或空調，請"住在哪裡"。不要休息一下繼續外出，隻會進一步透支能量，加重中暑。

2、喝水

多次飲用淡鹽水或運動飲料，以補充體内流失的水分。不要喝含有乙醇或大量糖的飲料，這會導緻身體失去更多的體液。此外，應避免飲用冷凍飲料，以免引起胃痙攣，引起胃部不适。

3. 冷卻

盡可能多地脫掉衣服，幫助身體快速散熱，脫掉衣服，在身上灑一些冷水，幫助散熱。如果有的話，用風扇或電風扇吹風，用濕冷毛巾擦拭身體，或在水龍頭下用水清洗全身，或浸泡在裝滿冷水的浴缸中。如果周圍有冰袋或冷凍飲料瓶會更好。你可以用衣服或毛巾包裹你的冰袋或冷凍飲料瓶，把它放在你的額頭上，後腦勺，兩側的脖子，兩側的腋窩，大腿根部等，這樣這些區域的血液就可以迅速冷卻下來。

此外，要強調的是，很多人會把中暑等同于感冒，用抗發燒藥物來治療中暑。其實，普通感冒是由鼻病毒、新冠病毒等引起的上呼吸道感染，而中暑是機體溫調節損傷造成的機體"過熱"。是以，中暑的治療是為了讓人"涼"，而不是服用抗發燒藥，吃抗發燒藥會導緻進一步出汗，加重水解質的流失，加重疾病。

以上是輕度中暑治療的症狀，一旦發生重度中暑或通過上述方法治療後沒有改善，應及時撥打120急救電話。

如何預防中暑？

室内，盡量保持涼爽舒适，如果打開空調或風扇，建議空調溫度到26°C左右，太低會讓人從室内到室外溫差過大，給身體帶來負擔。

當然，在戶外，最好避免在正午炎熱的時候外出。如果外出應做好防曬措施，帶上雨傘，戴上太陽帽、太陽鏡，盡量穿輕便、寬松和淺色的衣服，塗抹防曬霜，用足夠的冷水，在陰涼處活動。

在炎熱的天氣裡，我們應該多喝水。如果您努力工作或在炎熱的環境中劇烈運動，每小時至少喝2至4杯冷水（500至1000毫升）。最好不要等到口渴才喝水，應該按照自己的時間表多次少量喝水。

此外，在炎熱的夏季，周圍必須準備耐熱降溫藥物，如風水、茴香正氣水等，以防萬一緊急使用。外出時應穿寬松透氣的淺色衣服，适當補充夏季飲品。例如，1.泡泡水：金銀花，菊花，羅漢果，棗;2.各種茶：蓮花茶，蓮葉茶，薄荷茶;3.夏季高溫多吃瓜，多吃甜瓜。

最後，強調嬰兒或兒童絕不應留在停放的汽車中。即使視窗有縫隙，也不要這樣做。

說一千萬：中暑不是小事，真的可以死，酷是關鍵，必120！

資訊：人民網絡健康

編輯：李波