最近天氣越來越炎熱，大家也要注意預防中暑[5]。
1、 多喝水，還應注意補充鹽分和礦物質，但避免在短時間内大量飲用，不要喝酒和咖啡。
2、 外出穿輕薄透氣、寬松面料的衣服，塗抹防曬霜。
3、注意降低環境溫度，不要待在炎熱的地方。氣溫太高時，避免在一天中最熱的時段外出（10~16點）或運動。如果必須外出，不要馬上就進行激烈的運動，應慢慢适應環境，再逐漸增加強度。
4、如果感到疲倦、頭暈頭痛、惡心，應立即找個遮陰處乘涼、喝水、降溫，幾小時内不要再進行重體力勞動或劇烈的運動。
5、當已經感覺到自己的心跳加速且胸悶憋氣，尤其已經感到頭暈、意識模糊、虛弱，甚至快要暈倒的時候，要立即停止一切活動，并及時就醫。
需要注意的是，中暑時不要盲目使用退燒藥。
比如阿司匹林和泰諾都不能在中暑時幫助降低體溫，應避免使用。
審稿專家：歐陽奕
中南大學湘雅醫院感染病科副主任醫師
參考文獻
[1]萬學紅，盧雪峰.診斷學（第9版）.北京：人民衛生出版社，2018：89-90.
[2]Osilla EV, Marsidi JL, Sharma S. Physiology, Temperature Regulation. [Updated 2021 May 7]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Jan-.Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507838/
[3]Gomez C. R. (2014). Disorders of body temperature. Handbook of clinical neurology, 120, 947–957.
https://doi.org/10.1016/B978-0-7020-4087-0.00062-0
[4]Chamberlin ME. Top-down control analysis of the effect of temperature on ectotherm oxidative phosphorylation. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2004;287(4):R794-R800.
[5]公衆高溫中暑預防與緊急處理指南（2014版）
http://www.chinacdc.cn/jkzt/jkcj/ymyjz_5628/201405/t20140530_97603.html
編輯：吳維、張傑
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