关于“中暑”，这些知识你要早知道……

今年的"热模式"正式开播！在持续炎热的天气中极有可能中暑。中暑似乎是一个小问题，但如果处理不当，可能会导致严重的后果。因此，这些你应该知道的知识...

谁更容易中暑？

人类是恒温器，体温保持受益于身体热量产生和冷却系统的"智能"调节。当一个人长时间呆在炎热的环境中，身体的"智能"调节系统"罢工"时，会导致中枢神经系统和心血管系统等器官功能受损，这就是中暑。

中暑不仅可能发生在高温环境下，而且发生在降温条件较差的环境中，如坐月盖被子习俗、冷盖被子盖热、防护服工作、长时间停留在通风不良的环境中从事繁重体力劳动等也可发生中暑。

此外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳、老年、产妇、体弱、营养不良、肥胖、饥饿、酗酒、穿紧身衣和不透水裤子、慢性疾病如米屈胂、糖尿病、心血管疾病、出汗功能受损（硬化症）先天性汗腺缺乏症患者、大面积烧伤后形成疤痕、服用影响体温调节的药物（抗胆碱能药物， 抗组胺药，抗精神病药物，β受体阻滞剂，利尿剂）更容易经历中暑。这些人应该对中暑的发生更加警惕！

如何识别中暑？

中暑有一个发展的过程，我们应该尽早识别，谨防严重中暑的发生。严重的中暑包括热痉挛，热衰竭和热射，如果你真的到了你热的地步，你就在死亡线上挣扎！

前兆中暑：长时间停留在高温环境中，出现口渴、四肢无力、出汗、头晕、注意力不集中等现象，此时体温可正常或升高，一般不超过38°C。

轻度中暑：除上述表现外，还有发红或苍白、出汗、恶心、呕吐、惊慌等表现，体温常超过38°C。

重度中暑：除上述表现外，还可出现"痉挛"、昏厥、昏迷等表现，体温可超过40°C。

中暑怎么办？

一旦发现中暑的迹象，我们应该立即处理它，它会在萌芽状态下消除，不要硬！

1、哪里住哪里凉爽

立即离开暖气，如果您有风扇或空调，请"住在哪里"。不要休息一下继续外出，只会进一步透支能量，加重中暑。

2、喝水

多次饮用淡盐水或运动饮料，以补充体内流失的水分。不要喝含有乙醇或大量糖的饮料，这会导致身体失去更多的体液。此外，应避免饮用冷冻饮料，以免引起胃痉挛，引起胃部不适。

3. 冷却

尽可能多地脱掉衣服，帮助身体快速散热，脱掉衣服，在身上洒一些冷水，帮助散热。如果有的话，用风扇或电风扇吹风，用湿冷毛巾擦拭身体，或在水龙头下用水清洗全身，或浸泡在装满冷水的浴缸中。如果周围有冰袋或冷冻饮料瓶会更好。你可以用衣服或毛巾包裹你的冰袋或冷冻饮料瓶，把它放在你的额头上，后脑勺，两侧的脖子，两侧的腋窝，大腿根部等，这样这些区域的血液就可以迅速冷却下来。

此外，要强调的是，很多人会把中暑等同于感冒，用抗发烧药物来治疗中暑。其实，普通感冒是由鼻病毒、新冠病毒等引起的上呼吸道感染，而中暑是机体温调节损伤造成的机体"过热"。因此，中暑的治疗是为了让人"凉"，而不是服用抗发烧药，吃抗发烧药会导致进一步出汗，加重水解质的流失，加重疾病。

以上是轻度中暑治疗的症状，一旦发生重度中暑或通过上述方法治疗后没有改善，应及时拨打120急救电话。

如何预防中暑？

室内，尽量保持凉爽舒适，如果打开空调或风扇，建议空调温度到26°C左右，太低会让人从室内到室外温差过大，给身体带来负担。

当然，在户外，最好避免在正午炎热的时候外出。如果外出应做好防晒措施，带上雨伞，戴上太阳帽、太阳镜，尽量穿轻便、宽松和浅色的衣服，涂抹防晒霜，用足够的冷水，在阴凉处活动。

在炎热的天气里，我们应该多喝水。如果您努力工作或在炎热的环境中剧烈运动，每小时至少喝2至4杯冷水（500至1000毫升）。最好不要等到口渴才喝水，应该按照自己的时间表多次少量喝水。

此外，在炎热的夏季，周围必须准备耐热降温药物，如风水、茴香正气水等，以防万一紧急使用。外出时应穿宽松透气的浅色衣服，适当补充夏季饮品。例如，1.泡泡水：金银花，菊花，罗汉果，枣;2.各种茶：莲花茶，莲叶茶，薄荷茶;3.夏季高温多吃瓜，多吃甜瓜。

最后，强调婴儿或儿童绝不应留在停放的汽车中。即使窗口有缝隙，也不要这样做。

说一千万：中暑不是小事，真的可以死，酷是关键，必120！

信息：人民网络健康

编辑：李波