【網絡謠言粉碎機】睡眠中突然抽搐一下，可能有猝死風險

　流言内容：您是否有過這樣的感受：迷迷糊糊快要睡着的時候，忽然全身劇烈抽搐一下，感覺像是從很高的懸崖上不受控制地往下墜，接着整個人就驚醒了。網上對此解釋不一，其中不乏諸如“靈魂出去玩了，抽搐的一下就是靈魂回來了”“大腦發現你陷入深度睡眠太久，以一種‘自救’的方式将你從猝死邊緣拉回來”“身體出了大問題，要猝死了”之類令人後怕不已的說法。

　　真相解讀：這并不是“猝死”的信号。這種現象叫作“睡眠驚跳”，亦稱“入睡抽動”或“睡眠肌陣攣”。睡眠驚跳不會讓生命受到威脅，但會幹擾我們的睡眠，影響睡眠品質。出現“睡眠驚跳”可以從以下幾個方面提升睡眠品質：①學會放松，緩解壓力；②适當鍛煉，睡前遠離電子産品；③多喝溫水，少喝咖啡、濃茶等刺激性飲料；④補鈣；⑤睡前泡腳、按摩。總之，在生活中出現“睡覺時抽搐一下”是正常的生理現象，不必太過擔心。