助眠可聽“搖籃曲”

睡眠幫助聽"搖籃曲"

一項新的研究發現，難以入睡的老年人可以聽搖籃曲以避免服用安眠藥。

報告稱，研究人員分析了音樂對60歲以上人群睡眠品質的影響。他們發現，睡前睡覺聽音樂的老年人比那些默默打盹的人"更甜蜜"。尤其是那些聽"平靜的音樂"而不是節拍的人，睡眠品質的改善最為明顯。平靜的節奏的特點是節奏緩慢（每分鐘60至80拍），音量柔和，旋律流暢。

報告稱，40%至70%的老年人有睡眠問題，經常在半夜或清晨醒來。睡眠不足不僅導緻生活品質差，而且對身心健康有嚴重影響。這是因為睡眠給身體和大腦一段時間來修複自己，然後開始新的一天。

"音樂療法可能是推薦的睡眠障礙老年人的一線治療方法，這将減少對鎮靜劑和助眠藥物的依賴，"該報告援引學者的話說。"

研究人員發現，睡前聽音樂超過四周特别有效。

據新華社報道

早起早睡

胖子患糖尿病的風險很低

意大利研究人員發現，那些同樣超重的人患2型糖尿病和心髒病的風險較低。

據《倫敦時報》報道，盡管超重的人患2型糖尿病和心髒病的風險更高，但意大利那不勒斯費德裡科二世大學的研究人員發現，"夜貓子"的風險更高。

該研究涉及172名超重的中年人，平均體重指數（BMI）為32，高于正常水準。

研究人員發現，盡管所有人都超重，但熬夜和晚起的受試者風險更高。"夜貓子"患2型糖尿病的風險比那些在合理時間入睡并早起的人高出六倍，患心髒病的風險高出四倍。

以前的研究表明，熬夜會擾亂人體的生物鐘，導緻控制壓力、消化和免疫系統的腺體變得過度活躍，進而破壞身體的新陳代謝。

來源：浙江老人日報