助眠可听“摇篮曲”

睡眠帮助听"摇篮曲"

一项新的研究发现，难以入睡的老年人可以听摇篮曲以避免服用安眠药。

报告称，研究人员分析了音乐对60岁以上人群睡眠质量的影响。他们发现，睡前睡觉听音乐的老年人比那些默默打盹的人"更甜蜜"。尤其是那些听"平静的音乐"而不是节拍的人，睡眠质量的改善最为明显。平静的节奏的特点是节奏缓慢（每分钟60至80拍），音量柔和，旋律流畅。

报告称，40%至70%的老年人有睡眠问题，经常在半夜或清晨醒来。睡眠不足不仅导致生活质量差，而且对身心健康有严重影响。这是因为睡眠给身体和大脑一段时间来修复自己，然后开始新的一天。

"音乐疗法可能是推荐的睡眠障碍老年人的一线治疗方法，这将减少对镇静剂和助眠药物的依赖，"该报告援引学者的话说。"

研究人员发现，睡前听音乐超过四周特别有效。

据新华社报道

早起早睡

胖子患糖尿病的风险很低

意大利研究人员发现，那些同样超重的人患2型糖尿病和心脏病的风险较低。

据《伦敦时报》报道，尽管超重的人患2型糖尿病和心脏病的风险更高，但意大利那不勒斯费德里科二世大学的研究人员发现，"夜猫子"的风险更高。

该研究涉及172名超重的中年人，平均体重指数（BMI）为32，高于正常水平。

研究人员发现，尽管所有人都超重，但熬夜和晚起的受试者风险更高。"夜猫子"患2型糖尿病的风险比那些在合理时间入睡并早起的人高出六倍，患心脏病的风险高出四倍。

以前的研究表明，熬夜会扰乱人体的生物钟，导致控制压力、消化和免疫系统的腺体变得过度活跃，从而破坏身体的新陈代谢。

来源：浙江老人日报