睡眠帮助听"摇篮曲"
一项新的研究发现,难以入睡的老年人可以听摇篮曲以避免服用安眠药。
报告称,研究人员分析了音乐对60岁以上人群睡眠质量的影响。他们发现,睡前睡觉听音乐的老年人比那些默默打盹的人"更甜蜜"。尤其是那些听"平静的音乐"而不是节拍的人,睡眠质量的改善最为明显。平静的节奏的特点是节奏缓慢(每分钟60至80拍),音量柔和,旋律流畅。
报告称,40%至70%的老年人有睡眠问题,经常在半夜或清晨醒来。睡眠不足不仅导致生活质量差,而且对身心健康有严重影响。这是因为睡眠给身体和大脑一段时间来修复自己,然后开始新的一天。
"音乐疗法可能是推荐的睡眠障碍老年人的一线治疗方法,这将减少对镇静剂和助眠药物的依赖,"该报告援引学者的话说。"
研究人员发现,睡前听音乐超过四周特别有效。
据新华社报道
早起早睡
胖子患糖尿病的风险很低
意大利研究人员发现,那些同样超重的人患2型糖尿病和心脏病的风险较低。
据《伦敦时报》报道,尽管超重的人患2型糖尿病和心脏病的风险更高,但意大利那不勒斯费德里科二世大学的研究人员发现,"夜猫子"的风险更高。
该研究涉及172名超重的中年人,平均体重指数(BMI)为32,高于正常水平。
研究人员发现,尽管所有人都超重,但熬夜和晚起的受试者风险更高。"夜猫子"患2型糖尿病的风险比那些在合理时间入睡并早起的人高出六倍,患心脏病的风险高出四倍。
以前的研究表明,熬夜会扰乱人体的生物钟,导致控制压力、消化和免疫系统的腺体变得过度活跃,从而破坏身体的新陈代谢。
来源:浙江老人日报