“防低頭神器”作用幾何？
北京積水潭醫院脊柱外科主任醫師 劉亞軍
近期，一款聲稱能夠“改善脖子前傾、矯正頸椎、預防頸紋、告别含胸駝背”的“防低頭神器”在各大平台上走紅。這樣的神器到底有沒有作用？真的能改善頸椎問題嗎？一起來看看。
用“神器”無效，且适得其反
所謂防低頭神器，其實就是一種簡易的頸部支具。它看上去能夠對頸椎進行一定程度的支撐，使用也很簡單，但用于改善脖子前傾、矯正體态卻無任何作用，長期使用甚至會産生反作用。頸椎姿态的維護主要靠頸部肌肉的鍛煉，長期佩戴支具，反而會造成肌肉的廢用性萎縮。
“神器”不是簡易版的頸托
和臨床使用的頸托相比，“神器”的設計隻是一個環，看似更簡單，但支撐效果不好，而且長時間使用，局部對胸部的壓迫過重、壓強過大，容易造成壓傷。
醫用頸托的後半部分結構是用于支撐後腦勺和背部，有較大的接觸面積。而“神器”是用帶子直接固定，太松起不到固定的作用，太緊就會感覺不舒服，也容易壓傷軟組織。
科學鍛煉有助改善頸椎曲度
要想保護好頸椎，首先是不要長時間保持一個姿勢，工作一段時間就要起來活動一下，緩解肌肉的長期緊張狀态，對于頸椎腰椎都有幫助。其次，工間操是很好的鍛煉方法。
另外，伏案人群可以通過一個簡單的動作鍛煉頸椎後方的肌肉，長期堅持下去，有助于緩解頸肌勞損，并改善頸椎曲度。其具體做法是：站位或者坐位都可以，挺胸拔背，雙手交叉放在後腦勺偏上方，頭頸部緩緩向後方用力，雙手向前用力進行對抗，保持持續用力5秒鐘左右，放松，然後重複該動作3~5次。如此可以明顯緩解頸部的不适感。如果每天堅持做兩組，每組30~50次，對于頸肌勞損和頸椎曲度的維持大有好處。
頸椎出現兩類症狀要警惕
平時要警惕兩類與頸椎有關的症狀：
一類是反複發作的頸肩部疼痛，伴有上肢的疼痛麻木感，可以從肩膀一直放射到前臂和手指。變換姿勢時，比如胳膊上擡抱頭、牽引頸椎，疼痛可以緩解。這種情況要警惕神經根型頸椎病。
另一類症狀更嚴重，比如手指不靈活，寫字、用筷子或者系扣子變得笨拙，走路不穩當，腳踩棉花或者經常走偏。出現這類症狀，要警惕脊髓型頸椎病。
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編輯 || 楚超 萬濤
值班主任 || 範宏博