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懷孕期間身體每個月都有不同變化，對于第一次懷孕的準媽咪來說，種種不适都讓人措手不及，更怕身體的不适應以及心理的壓力影響工作效率。
1.幹嘔惡心
懷孕初期最常見的不舒服，就是動不動反胃惡心，一位孕媽媽表示，她的辦公桌離廁所很遠，已經很難受還要千裡迢迢去廁所吐，更怕走來走去打擾同僚，是以她會準備一些小塑膠袋，真的很難受時就先吐在袋子裡，等身體好一點再拿去丢掉。
中午用餐時間，辦公室可能彌漫着各種菜色的味道，也許會讓孕媽咪反胃不止，這時候建議出去透透氣，才不會讓孕吐更嚴重。
2.眼睛疲勞
上班族免不了眼睛盯着計算機，但懷孕時期的眼壓、角膜弧度都會有所改變，眼球也會比較幹燥，建議這時候少戴隐形眼鏡，切記工作30分鐘就要讓眼睛休息一下。因為此時眼睛容易疲勞，可以藉由冷熱敷，或是眼睛周圍穴道的按摩，來舒緩這些不舒服。
3.容易疲倦
為了讓胎兒健康成長，準媽咪的身體持續供應營養給小寶貝，身體當然容易疲倦。可以在中午用餐過後休息一下，讓自己下午更有精神工作。
如果想要在公司午睡，記得找一張穩固的椅子或沙發，避免使用附輪的椅子造成跌倒。到了懷孕中後期肚子變大，沒辦法繼續在辦公桌、會議桌上趴着睡，拿一個飛機上用的脖子靠枕，往後半躺在椅子上休息，對身體的負擔比較小。
肚子的負擔變重後，腰背是孕媽咪最容易酸痛的部位，可以在辦公椅上放舒壓腰靠墊，坊間也有一些按摩的輔助工具，但要注意使用的力道和頻率，以免造成宮縮。
有些需要長時間站立工作的孕媽咪，能找時間坐下休息就盡量坐下，并使用托腹帶保護腹部、支撐腰部，能讓腰酸背痛的情形稍微舒緩。或是利用周末假日到有口碑的孕婦SPA享受一下，畢竟孕期說長不長、說短也不短，花一些小錢犒賞自己，也是一種舒壓方式！
4.皮膚保養
不管是長時間待在冷氣房或往外跑的外勤工作，懷孕期間肌膚狀況不穩定，容易有幹癢、痘痘和黑斑等困擾。在孕期最困擾的就是皮膚，尤其臉上什麼狀況都有，是以要非常注重保濕，在辦公桌上也放了一瓶保濕噴霧，随時幫臉部肌膚補水；每天洗完澡也勤擦身體乳、妊娠霜及乳液，才解決了頂着痘花臉上班的窘境，要提醒孕媽咪們，皮膚保養不能馬虎，有好氣色工作起來才有好心情。
5.心理壓力要調适
由于工作和家庭兩頭忙，加上生理的變化，孕媽咪心情上很容易感到煩躁，可在辦公桌放置胎兒超音波照片、可愛寶寶照片，也可多聽胎教音樂或輕柔優美的古典樂，幫助心情放松。
另外，藉由宗教的慰藉也是一個方法，例如：讀聖經、念心經或普門品，對懷孕胎教和心情放松都有幫助。家人和老公的适時支援和關心，也是疏解孕媽咪心裡壓力的支柱，不妨趁假日多出門散心，或者和老公一起挑選寶寶用品，一起參與迎接寶寶的過程。
6.給媽咪的話
懷孕期間最重要的就是放輕松，因為快樂的媽咪能生出性格穩定好帶的小孩，等寶寶出生後，依照他個性調整出最适合的帶養方式；當個快樂的孕媽咪，享受人生中難得的懷胎十月！