正所謂：每逢佳節胖三斤！
春節是中國人的頭大節日，而吃又是中國人的頭等大事，自然春節期間就少不了各種吃吃喝喝。
看着豐盛的美味佳肴，擺滿一桌，阖家團聚，說說笑笑，自然吃的也開始多了。
而吃多了，難免會腸胃不舒服，難以消化，嚴重的可能會引發急性胰腺炎。
是以，怎麼樣别讓傳統佳節變成“健康劫”，如何在過年吃的美味與健康兼顧呢？
“3少”：
第一，少吃脂肪
大量地攝入脂肪，會使血液當中的膽固醇含量增加，由此而提升心髒病的并發風險。但我們也不能完全杜絕脂肪，因為人體的健康也離不開脂肪的支援。
建議大家用不飽和脂肪類食物來代替飽和脂肪類食物，在魚類、堅果以及橄榄油當中都含有着大量的不飽和脂肪，多吃這些食物能夠幫助我們降低體内的膽固醇含量。
但也需要特别強調，即便是不飽和脂肪類食物也不是說吃得越多越好，我們必須要對脂肪的總攝入量進行控制。
第二，少吃鹽
顯然可見，中國人的鹽分其實已經超标了。
而過量吃鹽不僅會增加鈣流失、高血壓、心髒病和腦卒中的發病風險也會随之增加，更嚴重的還會引起胃癌。
是以在飲食當中，必須要對食鹽的攝入量進行控制。
建議可以使用蔥、姜、蒜、花椒、辣椒、孜然、八角、茴香、肉桂、羅勒、迷疊香等天然香辛料來添味，又或者使用番茄、檸檬等鮮味濃郁的食材。
當然，還需要小心生活中的“隐形鹽”，比如零食、調味料等，是以不妨購買之前看下食品包裝，盡量選擇鈉含量較低。
第三，少吃糖
甜味對于人類有着天然的誘惑力，是以不少人都非常喜歡吃含糖量較高的食物。
但過量的糖會讓人胃口大開，不自覺攝入不少熱量，導緻體重增加，而超重和肥胖又恰好是很多慢性疾病的發病原因。
再加上過量的糖還會增加體内尿酸的産生，同時也會減少腎髒尿酸的外洩，容易增加痛風的風險。
“3多”：
第一，多喝白開水或茶水
春節期間，不少地區溫度較低，環境的濕度越來越低， 由此很容易引發幹燥的問題。身處在這樣的環境當中，不可避免的身體會出現缺水症狀。
平時一定要多喝一些白開水或者茶水，使機體得到較好的水分補充，隻有這樣才能夠保持高速的新陳代謝，将體内的垃圾和毒素盡快的排除體外，為自己的身體健康保駕護航。
第二，多吃水果和蔬菜
蔬菜水果能夠為我們提供充足的維生素和礦物質，可以有效降低多種慢性疾病的發生率。
是以，想要保持健康的體态，建議大家在每天飲食攝入的過程當中，多吃一些水果和蔬菜，至少要讓水果和蔬菜占總飲食量的1/3，這樣能夠為機體提供更充足的能量。
第三，多吃五谷雜糧
粗糧能夠有效延緩血糖升高的速度，能夠有效預防便秘、改善三高等問題，能夠加強自己的腸胃動力，避免垃圾在體内堆積而給身體健康産生不利影響。
最關鍵是，五谷雜糧還具有極強的飽腹感，防止吃太多。
春節在面對各種各樣美食誘惑的時候，希望大家能夠管住自己的嘴，千萬不要讓貪吃害了自己的健康。
當然了，除了吃吃吃吃，春節期間咱們也能夠改改陪伴家人的方式，可以帶父母去逛街買衣服，組織家人跳跳繩、打打羽毛球、逛逛公園或者爬個山。
畢竟，咱們生活中也不能光是吃啊！