何所歡，兩性情感心理學寫作者，寫有情的故事，有趣的陌生人，有料的知識。
什麼是精神内耗？
簡單來說就是：
一個人内心中有兩個小孩，做出的決定不同，觀點不同，在内裡進行一場曠日持久的抗争。
一個是理智的，一個是感性的；一個是積極的，一個是消極的；一個是果斷的，一個是優柔寡斷的。
其實，大多數人的心中都存在着兩個自己。
隻不過，有些人能夠給自己發出正确的指令，有些人卻無法給出正确的指令。
凡是影響你正常生活，影響你判斷力的想法，都屬于無意義的精神内耗。
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精神内耗，有哪些特征？
第一：總是對未來感到焦慮，産生壞的想法
一件事情還沒有發生，這個人就報以悲觀的心态。
他總是認為：“我沒辦法完成，我很差勁，我一定會失敗的。”
但還有另一種聲音：“我可以，我能行，我想我會做到。”
于是，在這兩種聲音中，他陷入了掙紮的狀态。
想要逃離這種狀态，又有些無能為力。
适當的焦慮，能夠讓我們保持謹慎的姿态；但過度焦慮，卻會一點點讓你陷入痛苦之中。
第二：“糾結”做決定，優柔寡斷
精神内耗嚴重的人，最讨厭的事情之一就是：做選擇題。
比如：吃什麼？
走哪條路？
去哪裡玩？
找工作的時候，該拒絕哪一個公司？
到底什麼樣的人生，才适合自己？
他們總是糾結，因為自己的優柔寡斷白白錯過許多機會。
即使在感情中，他們也經常表現出糾結的姿态，總是優柔寡斷。
面對喜歡人的追求，他會怯弱；遇到了喜歡的人，他會退縮。
第三：在社交中，過分為他人着想
跟别人相處時，他們總是表現得小心翼翼，謹小慎微。
會琢磨别人每一句話背後的意思，會過分關注對方的情緒，表情。
每當在溝通的過程中感覺到了沉默，他就會将過錯往自己身上想。
“我是不是做錯什麼了，是以他不願意搭理我？”
“他們是不是讨厭我，為什麼都不跟我說話？”
将社交中與對方産生的沖突，全都轉移到自己身上，于是心中的兩個小孩，又開始了争論。
第四：在社交中，缺乏拒絕他人的勇氣
面對别人的無理要求，即使他心中百般不情願，可他依舊說不出那一句“我不願意”。
拒絕的話已經到了嘴邊，又被他咽了下去。
總是委屈自己成全他人，然後在每一次結束後，都告誡自己：“下次我一定得拒絕”。
可真到了下一次，他們依舊沒辦法拒絕别人。
第五：無法原諒自己，陷入自責之中
一件事情已經完成了，我們隻需要從中汲取教訓和經驗。
無論成功與否，你要明白一件事：已經發生的事情，無法被改變。
對于精神内耗的人來說，他們始終無法做到“放過自己”，無法坦然地接受已經完成的事。
比如說：
失戀了，他會陷入上一段感情中無法走出來，總是自怨自艾，埋怨自己不夠好。
被辭退了，他就一度悲傷，無法找新的工作。
生活遇到了挫折，他就習慣性将過錯都怪在自己頭上，陷入痛苦中。
本質上來說，這樣的精神内耗，其實是對自我的壓抑。
第六：習慣性沉默，不願意向外界傾訴
每個人都有不同程度的“分享欲”。
要麼跟父母傾訴，要麼跟朋友、夫妻傾訴。
可精神内耗嚴重的人，他們始終不願意向别人傾訴自己的情緒和想法，有任何事情都藏在心裡不願意表達。
其實，每個人的内心就像一個容器，這個容器如果被塞滿了，就容易破裂。
一旦情緒和信念崩塌了，這個人也就被精神内耗毀掉了。
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我們該如何改變“精神内耗”？
第一：多一些行動力，少一些優柔寡斷
你想做的事情，想說的話，想嘗試的東西，就立刻制定計劃然後去做。
隻有去嘗試，才有成功的可能；如果你連嘗試都不願意，那麼等待你的隻有失敗。
“你之是以那麼煩惱，就因為你想得太多，做得太少。”
隻有行動起來，多一些積極和主動的情緒，才能讓一切都有可能。
如果你總是優柔寡斷，瞻前顧後，那麼等你想做的時候，會發現已經晚了。
就像一個人想鍛煉，變瘦變好看。
他這個月定了目标，卻沒有執行；下個月定目标，還是沒有執行。
幾年時間過去了，他還是那種狀态，沒有絲毫改變。
第二：沒有人是完美的，但你可以努力做好
千萬不要陷入“完美主義心态”，你得明白：人無完人。
每個人身上都有各種各樣的缺點。
長得好看，性格好，或許他的能力差一些；而那個長相一般，外貌一般的人，或許各方面條件都很不錯。
學會加納自己的不完美，然後朝着自己理想狀态的目标走下去，總有一天你會成為最好的自己。
如果你始終陷入精神内耗之中，卻又不願意做出任何改變，那麼你會親手毀掉自己的人生。
今日話題：
你會有“精神内耗”嗎？
（文章配圖來源網絡）