在日常生活當中，有很多人經常會出現牙龈發炎的現象。牙龈發炎指的是牙龈炎，是一種因為出現牙菌斑所引起的牙龈疾病，屬于一種非特異性發炎。
一旦牙龈發炎，不但會反複出現牙龈出血、牙龈顔色改變現象，還會引起牙龈萎縮等一系列牙周病變，對牙齒健康危害非常大。是以在日常中，一定要注意做好預防牙龈炎的工作。
那麼，到底該怎麼做，才可以預防牙龈炎呢？
一、早晚刷牙
如果晚上臨睡之前不刷牙的話，牙齒縫隙當中的一些食物殘渣無法清除，就會為細菌提供較多的營養物質，并且導緻細菌大量繁殖，使得牙齒和牙龈受到強烈損害，就會誘發牙菌斑以及牙龈炎的出現。
是以想要預防牙龈炎，就一定要注意早晚刷牙兩次。尤其是在每晚臨睡前必須有效刷牙，能夠将牙齒上的一些細菌、食物殘渣等快速去除。
二、使用牙線
在每次進食之後，有很多人會選擇使用牙簽剃牙，這種方法是錯誤的，如果使用牙簽，會導緻牙縫越來越大，而且很容易傷害到牙龈部位，進而誘發牙龈炎的出現。
那麼在每次進食之後，應該選擇使用牙線，将牙縫中的食物殘渣去除。而且還可以将牙縫中的一些牙菌斑去掉，達到預防牙菌斑、牙結石以及牙龈炎的作用。
三、定期洗牙
即使每天刷牙、漱口或者是使用牙線，牙齒表面也會殘留一些牙菌斑。牙菌斑一旦長期存在，就會誘發牙結石的出現，導緻牙龈反複發炎，并且會誘發其他的牙周疾病。
那麼就需要每隔一段時間，前往醫院的牙科洗牙，能夠将牙齒表面的牙菌斑和牙結石，以及軟垢和食物殘渣快速去除，有着預防牙龈發炎的作用。一般情況來說，成年人群每隔半年的時間洗牙一次即可。
四、注意飲食調整
在日常中不要吃過多過酸、過甜、過于堅硬或過于黏膩的食物。這些食物不但會腐蝕牙齒、損傷牙齒，還會導緻牙齒表面滋生出大量的牙菌斑，進而誘發牙龈炎的出現。
一日三餐要多吃一些蔬菜、粗糧、豆類、水果等食物，能夠補充人體所需要的維生素。另外。每天可以适當喝一些淡綠茶。綠茶中含有大量的氟，這種成分能夠清潔牙齒并堅固牙齒，有着預防牙龈炎的作用。
五、避免抽煙
抽煙人群患上牙龈炎的機率，比其他人群要高很多倍。香煙中所含有的有害物質，會刺激到牙龈以及口腔組織，使得牙龈的抵抗力快速下降，進而很容易感染一些細菌，就會誘發牙龈炎的出現。
而且對于長期抽煙人群來說，容易形成口内菌斑和口内煙漬，如果沒有将其快速清洗掉，也會使得牙龈受到強烈刺激，進而誘發牙龈炎的出現。
是以對于抽煙人群來說，盡量将煙戒掉，避免牙龈發炎。
總而言之，一旦反複牙龈發炎可導緻牙龈和牙齒健康受到嚴重損傷。是以在日常生活當中，一定要注意做好預防牙龈炎的工作。
除了以上5點之外，一定要定期進行口腔健康檢查。如果出現一些牙齒問題，需及時治療。既可以有效保護牙齒健康，還能夠避免牙龈炎的出現。