母乳是寶寶最好的糧食，是媽媽送給寶寶最珍貴的一份禮物。每個媽媽都想讓母乳喂養的時間盡可能久一點，因為母乳的優勢是配方奶和奶粉無法比的。看到寶寶吃母乳可愛的樣子以及滿足感，媽媽們就很有成就感。
母乳代表着媽媽對寶寶的愛，然而，母乳喂養的道路是艱辛的，能夠堅持母乳喂養的媽媽是令人敬佩的。
這些謠言：“6個月奶就沒營養啦、胸小的媽媽沒什麼奶水、寶寶吃不飽趕緊喂奶粉……”，是造成很多媽媽奶水減少甚至是斷奶的原因。當媽媽遇到奶水變少不夠寶寶吃的時候，與其感到愧對寶寶不如及時尋求解決方法。
如何保證奶水持續充足？
一、讓寶寶多次吮吸
寶寶在2~4周、4~6周、3個月、6個月、9個月、1歲前後這幾個階段，會經曆猛長期，這個時候吃奶量會增加，很多媽媽容易産生錯覺：認為寶寶總要喝奶，是不是奶水不夠寶寶吃？
其實并不是這樣的，寶寶通過增加吮吸次數來刺激媽媽産更多的奶，進而滿足自己在猛長期的吃奶需求。
喂奶建議
寶寶6個月之前，媽媽的乳房要随時待命，準備喂奶。
媽媽要做到一整天都在喂奶，的确很難。但長期來看，這對寶寶的生長發育、媽媽奶量的穩步增長，都很有好處。
二、養成吸奶的習慣
對準備回歸職場的媽媽來說：及早養成吸奶的習慣，可以更好度過在家哺乳出去上班的過渡期。
對全職媽媽來說：及時吸奶，有助于增加奶水量，如果媽媽想打個盹，或出去散散心，家裡有備用的母乳，也不用擔心寶寶挨餓了。
三、檢查一下寶寶的銜乳姿勢
如果吃奶的姿勢不正确，寶寶就無法喝光乳房裡的奶水，不利于刺激産生母乳。
正确姿勢如下圖：
标準銜乳姿勢，讓娃吃飽，讓媽少受傷，寶寶的舌頭應貼在牙龈上，嘴唇張開，媽媽的乳頭和乳暈都在寶寶嘴裡。
簡單判斷：如果媽媽喂奶時不疼，那寶寶的姿勢應該是正确的。但不要等到感到疼才關注喝奶姿勢，平時沒事多瞟一眼即可。
如何糾正錯誤的銜乳姿勢？
發現寶寶喝奶姿勢不正确，如何調整？可用小手指貼在乳頭旁邊，伸進寶寶嘴裡；利用乳頭讓寶寶張大嘴調整位置，直至寶寶姿勢正确為止。
四、兩邊乳房，都要讓寶寶吃到
喂奶時，如果發現寶寶不用力吸奶，或是昏昏欲睡，就說明奶水已經不足，可以換另一邊哺乳了。
好處：兩邊乳房都進行哺乳，有利于都産生更多母乳，也確定雙乳内的乳汁都被寶寶吸幹淨。
五、注意日常生活中的細節
1、别穿過緊的文胸
文胸的罩杯 / 肩帶過緊的話，直接影響哺乳期女性的乳汁分泌量。不合适的哺乳文胸，甚至可能導緻乳腺管堵塞，進而影響母乳的産生和分泌。
2、吃點兒燕麥片
燕麥比較“神奇”，有助于産奶。但究竟其中哪些成分促進乳汁産生，還在進一步研究中。
許多媽媽，早上喝一碗燕麥粥，奶水就能比較充沛。如果不愛喝燕麥粥，也可以吃即食燕麥片、燕麥餅幹，或其他健康的燕麥小零食。
3、不要吃避孕藥
哺乳期女性，可以考慮使用避孕套、無激素節育環。大多數避孕藥内含有的激素，會對乳汁生成有副作用。
如果必須口服避孕藥的話，一定要咨詢醫生，該藥是否屬于哺乳期可使用的藥物。
4、咨詢兒保醫生
如果嘗試了各種方法，寶寶仍然吃不飽，那就要專門去咨詢兒保醫生，建立更健康的哺乳習慣。
如何判斷寶寶吃飽了？可以觀察以下三點：
寶寶喝完奶是否有滿足感；
寶寶是否每天換6~8次很濕的尿布；
寶寶的生長曲線是否正常。
除了以上六點注意事項，媽媽還要注意以下3點：
1、保持良好的情緒和充足的睡眠
分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀态，這會抑制母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。是以，媽媽要調整好自己的心态，保持開朗樂觀哦。家人也要創造良好的生活環境，多點關心媽媽的心理健康。同樣，睡眠不好，不僅導緻媽媽疲憊，還會間接影響乳汁分泌。
注：不良情緒會導緻肝氣郁結，一般情況，調整好情緒和睡眠，配合寶寶多吸，适當喝下奶湯，一些寶媽能夠恢複奶量。如果仍然不行，需要考慮後面寫的中醫的方法。
2、适當補充營養
乳汁中的各種營養素都來源于媽媽的體内，如果媽媽長期處于營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。哺乳期内可以選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準備一點湯水，對乳汁的分泌能起催化作用。
注：有些媽媽産後失血導緻虛弱，或因為偏食挑食，營養不均衡，可以通過喝催乳湯下奶，但如果媽媽乳腺不通此時不宜大量喝湯，有的媽媽本身脾胃虛弱吸收不好導緻氣血不足，建議通過後面的中醫方法調理氣血。
3、放松心情，給自己放個哺乳假！
什麼是哺乳假？就是當喂奶過程不是那麼順利，媽媽和寶寶不如躺在床上休息休息！
當媽媽心情放松，不去思考周圍的一切時，也許會意外地發現奶量反而上來了。别羞于向家人、朋友請求幫忙，你正在從事的是世界上最偉大、最美好的事，好好享受吧！
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