母乳是宝宝最好的粮食，是妈妈送给宝宝最珍贵的一份礼物。每个妈妈都想让母乳喂养的时间尽可能久一点，因为母乳的优势是配方奶和奶粉无法比的。看到宝宝吃母乳可爱的样子以及满足感，妈妈们就很有成就感。
母乳代表着妈妈对宝宝的爱，然而，母乳喂养的道路是艰辛的，能够坚持母乳喂养的妈妈是令人敬佩的。
这些谣言：“6个月奶就没营养啦、胸小的妈妈没什么奶水、宝宝吃不饱赶紧喂奶粉……”，是造成很多妈妈奶水减少甚至是断奶的原因。当妈妈遇到奶水变少不够宝宝吃的时候，与其感到愧对宝宝不如及时寻求解决方法。
如何保证奶水持续充足？
一、让宝宝多次吮吸
宝宝在2~4周、4~6周、3个月、6个月、9个月、1岁前后这几个阶段，会经历猛长期，这个时候吃奶量会增加，很多妈妈容易产生错觉：认为宝宝总要喝奶，是不是奶水不够宝宝吃？
其实并不是这样的，宝宝通过增加吮吸次数来刺激妈妈产更多的奶，从而满足自己在猛长期的吃奶需求。
喂奶建议
宝宝6个月之前，妈妈的乳房要随时待命，准备喂奶。
妈妈要做到一整天都在喂奶，的确很难。但长期来看，这对宝宝的生长发育、妈妈奶量的稳步增长，都很有好处。
二、养成吸奶的习惯
对准备回归职场的妈妈来说：及早养成吸奶的习惯，可以更好度过在家哺乳出去上班的过渡期。
对全职妈妈来说：及时吸奶，有助于增加奶水量，如果妈妈想打个盹，或出去散散心，家里有备用的母乳，也不用担心宝宝挨饿了。
三、检查一下宝宝的衔乳姿势
如果吃奶的姿势不正确，宝宝就无法喝光乳房里的奶水，不利于刺激产生母乳。
正确姿势如下图：
标准衔乳姿势，让娃吃饱，让妈少受伤，宝宝的舌头应贴在牙龈上，嘴唇张开，妈妈的乳头和乳晕都在宝宝嘴里。
简单判断：如果妈妈喂奶时不疼，那宝宝的姿势应该是正确的。但不要等到感到疼才关注喝奶姿势，平时没事多瞟一眼即可。
如何纠正错误的衔乳姿势？
发现宝宝喝奶姿势不正确，如何调整？可用小手指贴在乳头旁边，伸进宝宝嘴里；利用乳头让宝宝张大嘴调整位置，直至宝宝姿势正确为止。
四、两边乳房，都要让宝宝吃到
喂奶时，如果发现宝宝不用力吸奶，或是昏昏欲睡，就说明奶水已经不足，可以换另一边哺乳了。
好处：两边乳房都进行哺乳，有利于都产生更多母乳，也确保双乳内的乳汁都被宝宝吸干净。
五、注意日常生活中的细节
1、别穿过紧的文胸
文胸的罩杯 / 肩带过紧的话，直接影响哺乳期女性的乳汁分泌量。不合适的哺乳文胸，甚至可能导致乳腺管堵塞，进而影响母乳的产生和分泌。
2、吃点儿燕麦片
燕麦比较“神奇”，有助于产奶。但究竟其中哪些成分促进乳汁产生，还在进一步研究中。
许多妈妈，早上喝一碗燕麦粥，奶水就能比较充沛。如果不爱喝燕麦粥，也可以吃即食燕麦片、燕麦饼干，或其他健康的燕麦小零食。
3、不要吃避孕药
哺乳期女性，可以考虑使用避孕套、无激素节育环。大多数避孕药内含有的激素，会对乳汁生成有副作用。
如果必须口服避孕药的话，一定要咨询医生，该药是否属于哺乳期可使用的药物。
4、咨询儿保医生
如果尝试了各种方法，宝宝仍然吃不饱，那就要专门去咨询儿保医生，建立更健康的哺乳习惯。
如何判断宝宝吃饱了？可以观察以下三点：
宝宝喝完奶是否有满足感；
宝宝是否每天换6~8次很湿的尿布；
宝宝的生长曲线是否正常。
除了以上六点注意事项，妈妈还要注意以下3点：
1、保持良好的情绪和充足的睡眠
分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会抑制母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，妈妈要调整好自己的心态，保持开朗乐观哦。家人也要创造良好的生活环境，多点关心妈妈的心理健康。同样，睡眠不好，不仅导致妈妈疲惫，还会间接影响乳汁分泌。
注：不良情绪会导致肝气郁结，一般情况，调整好情绪和睡眠，配合宝宝多吸，适当喝下奶汤，一些宝妈能够恢复奶量。如果仍然不行，需要考虑后面写的中医的方法。
2、适当补充营养
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。哺乳期内可以选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。
注：有些妈妈产后失血导致虚弱，或因为偏食挑食，营养不均衡，可以通过喝催乳汤下奶，但如果妈妈乳腺不通此时不宜大量喝汤，有的妈妈本身脾胃虚弱吸收不好导致气血不足，建议通过后面的中医方法调理气血。
3、放松心情，给自己放个哺乳假！
什么是哺乳假？就是当喂奶过程不是那么顺利，妈妈和宝宝不如躺在床上休息休息！
当妈妈心情放松，不去思考周围的一切时，也许会意外地发现奶量反而上来了。别羞于向家人、朋友请求帮忙，你正在从事的是世界上最伟大、最美好的事，好好享受吧！
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