朋友推薦一種快速睡眠的方法，實驗了幾次，還行。
1、一切都收拾好，停下，平躺在背上，蓋上被子，準備入睡。如果條件允許，請關燈并保持安靜。
2、閉上眼睛，身體逐漸放松，處于自然躺卧狀态。開始想象（心理線索）前額放松，眼睛放松，耳朵放松，鼻子放松，嘴唇放松，鼻子放松，肩膀放松。每次冥想，幾秒鐘，身體的局部部分自然地依次放松。
3、繼續想象胸部放松、肺部放松、呼吸均勻，想象肩膀、手、手指依次放松，心髒放松，肝髒、脾髒、膽汁、腎髒放松、胃腸道放松、肚臍放松、大腿放松、膝蓋放松、小腿放松、左腳放松、腳趾放松、右腳依次放松。
這時，有點昏昏欲睡。
4、繼續清空腦袋，想象自己躺在清澈的海水中漂浮的船，安靜、安甯的環境睡眠;
好吧，就是這樣。入睡。
如果您在中間感到不适，請改變舒适的姿勢。如果在安靜的海面上睡覺時冥想不起作用，想象一下自己回到童年，睡在母親的懷裡。
偶爾讀《蘇東坡傳》，有一段話是關于蘇偉解決失眠的。以下是粗略的介紹：
"閉上眼睛，聽聽氣體和血液，"他說。"確定你的呼吸緩慢而均勻。默默地對自己說："現在我一直躺着。即使還有瘙癢，我不再有絲毫的動作，而是用毅力克服它。就這樣，過了一會兒，我放松了下來，腳尖。我在睡覺，我睡着了。"
現在，你困了嗎？快上床睡覺，明可以早起。