陸克文"美食家"：不管是富是窮，記住要做好這5件事，幫你金秋瘦薄早餐：炸蝦碗、寬湯、重綠、重湯過橋減肥點：準時起床，固定早餐和午餐之間：喝茶減肥點：吃喝，不可分割的午餐：冷烹和熱炒熱炸小吃和小吃和湯減肥點： 和其他人一起吃飯！美食不專享晚餐：風味小吃和葡萄酒，喝完酒後，大喊大睡減肥點：午餐和晚餐，重點是按摩

老話說"有天有，有蘇航"，今天我們就借一個蘇州美食家，來看看真正的美食，怎麼可能不胖呢？

會吃也會漲，才是真正的食客！否則，品嘗世界美味這件事，就沒有可持續發展的餘地。

1983年，江蘇作家陸文富出版了小說《美食家》，在文學界轟動一時，名氣高下，僅在巴黎就賣出了10萬冊，在十幾年内年出版。這部小說是如此轟動，以至于兩年後被搬上銀幕，并被拍成電影。

陸克文先生認為，中國菜是一門藝術，蘇州的飲食文化更為重要，他說：

"蘇州的飲食文化由來已久，就像昆戲一樣，它有一套固定的節目。當窗簾打開時，有八到十二個冷鍋，成對，描繪吉祥。冷鍋當然很好吃，但它們的重點是顔色和形狀。紅、黃、藍、白五顔六色，龍和鳳凰有不同的形态。食物的元素是香味，味道，形狀和聲音。在口腔功能正常之前，眼睛，鼻子和耳朵刺激食欲，引起所謂的流涎，為消化食物做準備。"

陸先生喜歡吃，但你看他，一點也不胖，一輩子瘦，真的能吃人，但不能吃黑鬼。

陸克文先生（1928-2005）

江蘇省泰興人，長期居住在蘇州

曾任中國作家協會副會長、蘇州文化聯盟副主席

他的小說《美食家》在主人公朱子葉一天四次，排得清清楚楚，一點也不胖。

摘自美食家

看完這一天的吃法，就可以掌握美味但不胖瘦身的秘密了！

<H1級"pgc-h-right-arrow"資料軌道"128">早餐：炸蝦一碗，寬湯，重綠，重湯過橋</h1>

<h1級"pgc-h-right-arrow"資料軌道""29">減肥的要點：準時起床，點早餐</h1>

"飲食的藝術和其他藝術一樣，時空必須牢牢把握，"美食家說。能吃的人不睡晚啊，要有點胃腸蠕動，準時起床，早起吃湯清面條。

早上5點到7點是淺灘的時間，大腸點餐，這次起床，喝溫水馬桶，排掉昨晚的垃圾。7~9分就是時間，隻是我們的胃部秩序、消化能力強，最适合吃早餐，這個時候陽氣暴漲，怎麼吃就不會胖。一定要早起吃晚飯！

< h1級"pgc-h-right-arrow"資料軌道""132"早餐和午餐之間的>：茶</h1>

<h1級"pgc-h-right-arrow"資料跟蹤""133">減肥的要點：吃，喝，不可分割</h1>

美食家說："吃喝吃喝是一個不可分割的整體，凡是配得上美食家的人，都不是陸宇和杜康的徒弟。"你會很好吃，你不能喝茶，但你不能。人很好，早餐吃得多，早餐和午餐之間适合喝茶，幫助消化。

特别是早上吃肉，喝點茶，消除，胃可以空，刮油，為中午吃飯做墊子。

< h1級"pgc-h-right-arrow"資料軌道""136">午餐：冷煮，熱炒，糖果，小吃，湯</h1>

<h1級"pgc-h-right-arrow"資料軌道""137">減肥的要點：和别人一起吃飯！食物不是排他性的</h1>

美食家說："這完整的戲不是一個人看不出來的，隻能看一個場景，無法了解它的意義。是以，美食家必須集體行動。"

吃所有你想嘗的東西，出去點菜比較常見。走進一個新的博物館，不是全套的，怎麼知道什麼好吃。點多吃，如果每次4-8個人，可以點更多，已經嘗過就飽了。

滿足你的食欲，不要吃太多。人比較平均下來成本也少，吃飯一定要有小夥伴吃飯啊，聊桌間八卦，商量下次去哪裡吃飯，放松一下，整理起來。

平時飯後可以吃一些山楂，還可以吃和緩解油膩，特别是多吃肉，消除體内的排洩，以免體重增加。如果朋友胖了，一起出來享受美食并不容易！

< h1級"pgc-h-arrow-right"資料軌道""142">晚餐：風味小吃和葡萄酒，醉酒後，呼氣和睡覺</h1>

<h1級"pgc-h-right-arrow"資料跟蹤""143">減肥的要點：午餐和晚餐之間，重點是按摩</h1>

這位美食家說："真正的美食家必須精通消化技術，如果他們吃而不吃，這不僅不是一項連續的工作，而且是危險的。"

他洗了個澡，然後又洗了個澡，按摩，其實我們還需要洗個澡，才能清除經絡。然後是被捏住的腿，腳底反光，腿氣和血活了，不去開火。愛吃的人，吃起來比較容易關不掉，着火了。

如果你每天上班，中午吃午飯，你可以像這個美食家一樣跑步，享受全身按摩。

另外，建議中午有空或晚上自由做腹部按摩，首先要擦拭一些推肚油、氣活血，推和揉捏會更省力、更深。

兩隻手的中間三根手指連接配接在一起，從心髒和心髒的中心線向下推，直直地推到骨關節，共21次。

如果您在推胃時感到微妙的硬塊，結節，氣體品質，疼痛點......記住要專注于按摩這些區域。揉捏時，如果有瘀傷點，不要害怕，那些都是老淤泥被翻出來，從現在開始不再堵塞經絡。而聽着胃腸啁啾，打嗝放屁比較常見，流暢舒适。

阻塞點通常發生在肚臍兩側的獨身腔附近

平時感覺脾胃脹不順滑，吃得太有支撐力，可以揉捏，随時随地都能使胃部舒适。

晚餐吃什麼？美食家喝和吃零食，而不是特色菜和面條。晚餐簡單清爽。

現在秋天很冷，身體冷的朋友晚上喝一點酒，熱活血，再加一點蔬菜，不要重碳水化合物，消化不好。一點酒，一小道菜，一點點茶，很多樂趣。經過溫暖和，嚎叫入睡，它不快！

這些方法看起來很普通，但每天要注意，認為不瘦是難事！愛吃什麼都沒有，關鍵是消化啊。

綜上所述，吃東西不胖，這5點每天都在做：

準時起床，準時吃早餐。

在早午餐中間喝茶吃。

午餐即将與朋友一起吃，食物不是排他性的。

每天做乞丐深蹲和腹部按摩。

晚餐不含重碳水。

中國人沒有别的，必吃的一定是世界第一個沒跑掉的。我們的飲食文化有着悠久的曆史，世界各地都有美味的食物。你從哪兒來？你最喜歡的當地美食是什麼？歡迎留言供對方看到。

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